作為一只密集恐懼癥患者，一直以來，我是很排斥禪繞畫的，很害怕看到那些圈圈點(diǎn)點(diǎn)。近來打算練習(xí)線條，恰巧有一個(gè)禪繞畫三天體驗(yàn)課。抱著試一試的心態(tài)，我加入進(jìn)來。

今天是體驗(yàn)課的第一天，也是我第一次嘗試禪繞畫。分享老師有提醒我們，繪畫過程中要放松，隨心所欲，接受自己，不要跟別人做對(duì)比。然而在繪畫過程中，我一直不能放松下來，整個(gè)人是繃著的，特別緊張。我意識(shí)到，這是因?yàn)樽约旱目謶中睦?，怕自己畫的線條不流暢，怕自己畫的圈圈不夠圓還帶點(diǎn)點(diǎn)，怕自己畫的葉子太扭曲...總之，是各種各樣的“恐懼”。

“恐懼”這個(gè)感覺是很可怕的，會(huì)扼殺想象力，整個(gè)人沉浸在恐懼里，就沒有辦法去體會(huì)禪意。我?guī)状蜗胍屪约悍潘上聛?，但是都失敗了，之后就有些焦慮。我沒有辦法克服自己的“恐懼感”，更沒辦法去體會(huì)放松。

一個(gè)念頭在我的腦中浮現(xiàn)：也許恐懼沒有那么可怕，比恐懼更可怕的是對(duì)“恐懼”的恐懼。想到這一點(diǎn)，我開始嘗試接受自己的恐懼狀態(tài)，畢竟是第一次畫，繃著放松不下來也很正常的嘛。畫歪就畫歪，無所謂的，不必太在意。

在接受了自己的緊張狀態(tài)之后，我竟然微微放松了些許。雖然依然是繃著的，但偶爾也會(huì)出現(xiàn)短暫的“沉浸”狀態(tài)。

禪繞畫的最后一步是加涂陰影。我個(gè)人不喜歡黑白的沉悶，選擇彩鉛來上色。其實(shí)，整張圖有鋪淡淡的顏色，但除了葉子之外，其他顏色拍照后幾乎看不到。歸其原因，還是由于自己太過拘謹(jǐn)，不能放開來去涂抹。反觀我的生活也是如此，總喜歡往生活里添加出彩的顏色，又膽小拘謹(jǐn)?shù)牟桓曳砰_來的去做。

禪繞畫果然禪意，一幅畫的時(shí)間，竟思考了這許些。來?試試禪繞畫吧，跟自己的心靈說說話。

文：曉冰

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