作為一名心理健康學家，我常跟人說：壓力會讓你生病。但經(jīng)過了對于美國3萬名成年人的追蹤研究，我想換一種說法：壓力不會讓你生病，認為壓力有害的想法才讓你生病。

壓力如何促進健康？

哈佛大學給兩組人做相同的壓力測試，比如在完全不知情的情況下把聚光燈打在實驗者身上，讓他在非常專業(yè)的評審前公開演講或做數(shù)學測驗。和大多數(shù)人一樣，他們很快開始心跳加速、呼吸急促，甚至滿身大汗，通常我們將這些生理變化稱為焦慮——壓力失調(diào)的信號。

這兩組人的不同之處是，提前告訴一組受試者：把心跳加速、呼吸急促當成身體活力充沛的象征。在壓力測試之前，他們就學著將壓力反應當作助力，心跳加速是蓄勢待發(fā)，呼吸急促是為了讓大腦得到更多氧氣。結(jié)果表明，這一組受試者不僅焦慮少了，信心也提升了。

另外，把壓力反應看作是有幫助的，血管會得到放松，心臟強有力地收縮，看起來更像是感到興奮和鼓起勇氣時身體的樣子。但愿下次，壓力使你心跳加快時，你會想到：這是我的身體在幫助我迎接挑戰(zhàn)，而身體會信任你的判斷。

壓力和社交能力

曾有10年的時間我視壓力為惡，但現(xiàn)在我才知道，壓力除了上述的功能外，還能提升社交能力。

催產(chǎn)素還有一個可愛的名字：擁抱激素，因為擁抱時就會產(chǎn)生這種激素，能微調(diào)大腦的社交本能，讓人增進密切關(guān)系，還能強化同理心和同情心。有人說現(xiàn)代人需要多一點這種激素，但大多數(shù)人并不知道，催產(chǎn)素由腦下垂體分泌，是壓力反應的其中一環(huán)。在壓力反應中加入催產(chǎn)素，會驅(qū)使人尋求支持緩解壓力，而不是悶在心里。

那了解這方面的事實，又怎會讓我們更健康呢？其實催產(chǎn)素不只影響大腦，它能保護心血管系統(tǒng)，是天然的抗炎成份，而且，心臟有許多催產(chǎn)素受體，催產(chǎn)素的分泌可以強化心臟。在壓力面前，無論是求助還是協(xié)助他人，這種激素的分泌都會幫助我們更快地從壓力中恢復。壓力反應本身竟有減壓的機制，真是奧妙。

關(guān)愛造就人性

任何引起重大壓力的生活經(jīng)驗，比如財務困難或家庭危機，都會讓死亡的風險增加30%。但是，那些花時間關(guān)心他人的人，致命風險完全不受壓力影響，因為關(guān)愛造就韌性。

“選擇將壓力反應當作助力，生理系統(tǒng)就跟著無所畏懼；面對壓力選擇人際互動，便能造就韌性。加速的心跳為的是產(chǎn)生力量和能量。”當你如此看待壓力，你不僅會更善于處理它們，還會對自己的內(nèi)心做深刻的宣誓：我相信自己能應對，并且，我并非單獨面對這一切。

選擇那些你認為對人生有意義的事，然后相信自己能應付隨之而來的壓力，你的身體會相信你的判斷。

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