·造成頭發(fā)發(fā)質(zhì)不好的原因

1 睡眠不足 （12點(diǎn)前睡喔）

2 營(yíng)養(yǎng)不良 （營(yíng)養(yǎng)均衡）

3 工作壓力 （人生一世匆匆 大可不必憂愁至此）

4 血?dú)馓澨?（養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)血，養(yǎng)血先補(bǔ)腎）

·食補(bǔ)

堅(jiān)果： 核桃 黑芝麻

據(jù)《本草綱目》記載，黑芝麻服百日能除一切瘤疾，一年身面光澤不饑，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更出

但要注意適量 過猶不及 還有哇 我們吃無糖的?

·外行

日本皇室的御用理發(fā)師大場(chǎng)隆吉曾在綜藝上分享護(hù)法經(jīng)驗(yàn)：

注重頭皮清潔度，要優(yōu)先于挑選洗發(fā)水。

洗頭，洗的重點(diǎn)是頭皮，不是發(fā)絲！

//在用洗發(fā)水洗頭之前，在發(fā)梢涂抹護(hù)發(fā)素或者發(fā)膜。一定不要涂抹頭皮上和接近頭皮的部分，容易堵塞頭皮的毛孔。?

//注意，接觸頭皮不能用指尖，而是要用指腹，動(dòng)作類似在畫圓圈。

“把自己的頭想象成是一個(gè)桃子，用觸摸桃子那樣的力度溫柔的按摩。”

從耳邊開始，均勻地慢慢向上按。按摩時(shí)間要有3分鐘左右，結(jié)束后就可以把頭發(fā)沖洗干凈。

//洗頭再一次。清洗很重要，先用手把多余的泡沫清掉，再用花灑從頭頂向下沖洗。沖洗的過程中一定要撥開發(fā)絲，露出頭皮，仔細(xì)清干凈，尤其是發(fā)際線、耳后、后腦勺這些容易忽略的部位。

//涂抹護(hù)發(fā)素/發(fā)膜再一次。在半濕的頭發(fā)上，再涂抹一次護(hù)法素/發(fā)膜產(chǎn)品。用微熱擰干一點(diǎn)的毛巾包住保持1—3分鐘，讓護(hù)發(fā)成分吸收，等時(shí)間差不多去沖洗干凈。

//洗完頭一定要仔細(xì)弄干，不要等自然干，不要使勁揉搓頭發(fā)。擦頭發(fā)的時(shí)候，用毛巾包住頭發(fā)，輕柔按壓吸收頭發(fā)水分。吹之前用護(hù)發(fā)油在發(fā)梢、發(fā)中部。

吹頭發(fā)的時(shí)候先吹頭發(fā)最多的后枕部。暖風(fēng)（一般是吹風(fēng)機(jī)的二檔）吹干頭發(fā)到9成干，最后冷風(fēng)定型，可以增加頭發(fā)光澤度。完全使用冷風(fēng)，濕氣比較重，容易感冒。

吹的過程中，吹風(fēng)機(jī)盡量離頭發(fā)遠(yuǎn)一點(diǎn)（15cm左右），也不要一直盯著一個(gè)地方吹。想要頭發(fā)蓬松的朋友，可以左邊頭發(fā)，放到右邊，讓發(fā)根立起來，手伸進(jìn)發(fā)根叢林，配合吹風(fēng)，反之亦然。

·建議

不要留過長(zhǎng)的頭發(fā)，特別女孩子，一定要定期修剪讓頭發(fā)保持在固定長(zhǎng)度。

盡量扎低馬尾，皮筋千萬不要扎緊頭皮。

最后，你要記住，美是由內(nèi)而外散發(fā)出來的，是你認(rèn)真生活的樣子、是你的絕不敷衍、絕不辜負(fù)，也是你對(duì)自己的愛。