三伏天，是在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

雖然人常說“夏練三伏”，但是夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式，必須量力而行，最好進(jìn)行一些適合自己的“低調(diào)”的運(yùn)動，如散步、打拳等，既能達(dá)到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

三伏天，盡量減少長時間室外活動，或隨身攜帶藿香正氣等中藥，做好防暑降溫，保護(hù)好自己的身體。

天氣炎熱，容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為食欲不佳、情緒煩躁、焦慮、易激動、 失眠等，這時應(yīng)盡量保持平和的心態(tài)，靜心度夏。

喝茶祛濕?

三伏天，出汗多，容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分流失，因此一定要多補(bǔ)水。茶葉中含有大量的維生素和礦物質(zhì)元素，所以夏天喝茶比喝水更解渴。

另外，喝茶還能“祛濕”。因?yàn)槿觳恢皇菬幔€潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，所謂濕寒、濕熱。

這時喝茶應(yīng)喝些溫?zé)岬牟?，如老白茶、紅茶、黑茶、普洱茶等，這些茶性溫?zé)幔梢詭椭梭w驅(qū)寒養(yǎng)胃。

除此之外，伏天還可以試試姜茶。

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句俗語相信很多人都聽說過，姜性溫，具有溫補(bǔ)的作用，夏季經(jīng)常吃姜可以補(bǔ)陽氣。而且，生姜還能散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔。三伏天喝姜茶，也是一種簡單易行的保健方法哦。

多喝熱茶，多出汗

三伏天天氣這么熱，為什么反而要多喝熱茶呢？這是因?yàn)闊岵柚械目Х葔A、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控。而且，喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。

以熱制熱，出出汗就是涼爽的最好方法，汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

此外，三伏天易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用。因而飲茶對強(qiáng)身、防中暑大有裨益。

中老年朋友們，酷熱三伏天，最好不要走南闖北，東跑西顛。在家里，喝喝茶，看看書，養(yǎng)養(yǎng)生，聊聊天，培養(yǎng)些興趣愛好，低調(diào)內(nèi)斂，安然度過三伏天。