《刻意練習(xí)》筆記
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刻意練習(xí)
天才說，這是最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
著名心理學(xué)家艾利克森在“專業(yè)特長科學(xué)”領(lǐng)域潛心幾十年，研究了一系列行業(yè)或領(lǐng)域中的專家級人物：國際象棋大師、小提琴家、運(yùn)動明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫(yī)生等。
他發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或者領(lǐng)域提高技能的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命為“刻意練習(xí)”
對于在任何行業(yè)或者領(lǐng)域中希望提升自己的每個人，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
想成為行業(yè)里特別厲害的人我們需要的是刻意練習(xí)。
故事：莫扎特4歲譜曲，6歲演奏、天生的完美音高并非天才，而是他的父親是位作曲家，在他很小的時候就開始全職培養(yǎng)他，而且他父親還有過培訓(xùn)他哥哥姐姐的更多的經(jīng)驗(yàn)全部放在莫扎特身上。
帕格尼尼用一根弦演奏小提琴，也是在追求一位女士的時候通過刻意練習(xí)習(xí)得的。
這兩個故事高訴我們，所有的天才就是通過不斷的刻意練習(xí)，用系統(tǒng)的方法不斷突破邊界，專注幾百個甚至上萬個小時習(xí)得的。
通過事列列舉：背圓周率日本人達(dá)到10萬位數(shù)字，體操運(yùn)動員空翻、馬拉松運(yùn)動員時長的增加。都是刻意練習(xí)的結(jié)果
記憶力超強(qiáng)的人也是刻意練習(xí)出來的。
身體、大腦的極限是不斷被刻意練習(xí)挑戰(zhàn)突破出來的。
什么是刻意練習(xí)：
1，具有明確目標(biāo)（最好是件可以衡量的目標(biāo)）
2，專注
3，努力挑戰(zhàn)，走出舒適區(qū)。（每一次的練習(xí)都和上次的不一樣，每一次練習(xí)都要有反饋）
故事：富蘭克林是位作家，特別喜歡下國際象棋，他特別惱火的是他下國際象棋總是不能進(jìn)入一流水平，因?yàn)樗严孪笃遄鳛橐环N愛好，作為一種休閑娛樂活動，并沒有刻意練習(xí)，沒有找一個教練來訓(xùn)練，也沒有記錄每一個棋局的變化，所以一直不能成為高手，但是寫作他通過刻意練習(xí)，寫作初期，他買來一本自己喜歡的雜志閱讀后，仿寫，寫完后拿自己寫的文章和原文對照，不斷的刻意練習(xí)，不斷的設(shè)定目標(biāo)，不斷反饋，最終他成作家。
當(dāng)我們知道大腦有極強(qiáng)的適應(yīng)能力的時候，當(dāng)我們知道我可以不斷走出舒適區(qū)。
那么
怎么樣把自己打造成一個杰出的人？
新概念解讀：心里表征，對一個事物形成的反應(yīng)，下意識。
訓(xùn)練的目的：把我們訓(xùn)練成對這件事情有下意識反應(yīng)的具備著完善的心理表征這么一個人。
練習(xí)就是不斷去建立各種各樣熟練化的下意識反應(yīng)的心理表征。
心理表征怎么建立的：1，刻意練習(xí)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2，刻意練習(xí)的時間和成績有著必然聯(lián)系。
優(yōu)秀、優(yōu)異、杰出的差別：主要取決于時間。
格拉德維爾一萬小時理論誤導(dǎo)：
1，不能隨便承諾，不是所有的行業(yè)做到一萬小時就可以成為專家。
2，不是所有的學(xué)習(xí)必須需要一萬小時才能走入專業(yè)。
3，有時候練到了也沒用。
怎么樣在現(xiàn)實(shí)生活中運(yùn)用刻意練習(xí)。
1）? ? ? ? ? 工作中學(xué)會刻意練習(xí)，把每次一工作試做一次訓(xùn)練，每次要求進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。（自我要求達(dá)到淡定）
2）? ? ? ? ? 把工作視作刻意練習(xí)就會突破三種錯誤思想（基因限制、足夠長的時間、足夠努力）
3）? ? ? ? ? 3F 原則：專注、找人給反饋（私教）、發(fā)現(xiàn)有問題改進(jìn)（挑戰(zhàn)舒適區(qū)）。
4）? ? ? ? ? 沒有導(dǎo)師怎么辦，沒有導(dǎo)師要準(zhǔn)確記錄。
5）? ? ? ? ? 很難跨越停滯期怎么辦：養(yǎng)成習(xí)慣、保持動機(jī)、找到外部支持。
任何一個人從開始訓(xùn)練到最后成為高手都要經(jīng)歷四個階段：
1）? ? ? ? ? 產(chǎn)生興趣。
2）? ? ? ? ? 變得認(rèn)真
3）? ? ? ? ? 全力投入 使自己成為專家
4）? ? ? ? ? 開拓創(chuàng)新。
我是馬玲丨007丨2712
堅(jiān)信用正確的方法做正確的事，一定會越來越好！
