辭舊迎新
新年
總會(huì)帶來新的想法！
2020
元芳你怎么看？
【200105-日更97】——2020迎新跑
——大明效能修機(jī)俠
【目錄】
一、2020迎新跑
二、大明的夢(mèng)想版
三、每日冥想記錄
四、行動(dòng)清單-當(dāng)天及檢視
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【正文】
一、2020迎新跑
1. 今天是周日，忙好了手頭的事情。才有空去跑個(gè)步。但是天空飄著小雨，到底跑還是不跑呢？元芳你怎么看？想跑就跑唄。
2. 腦子一熱，衣服鞋子一穿，這就咕咚咕咚的跑了起來。下雨的冬天，跑步真的需要勇氣，冷颼颼的風(fēng)，和路人的眼光，自行車店的老板，勸我下雨天不要跑。
3. 鐵定了心，新年守跑5.20公里，風(fēng)雨無阻。跑步的人都極盡瘋狂，我也算是有一點(diǎn)點(diǎn)了。就這樣，開著now正念冥想，專注力音樂，越跑越帶勁。到2公里的時(shí)候，全身熱騰騰起來，關(guān)節(jié)腳踝，都感受到了溫度。這個(gè)時(shí)候跑起來更加輕松。越發(fā)體驗(yàn)到：跑前熱身的重要性，特別是在惡劣條件的冬天。把身體先熱騰騰起來，就像冬天開車先熱車，是對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)最好的保護(hù)。跑步前先熱身，是對(duì)手腳身體機(jī)能的重要保護(hù)。
4. 今年跑步目標(biāo)目標(biāo)鎖定666公里
二、大明的夢(mèng)想版
1. 夢(mèng)想當(dāng)中最重要的就是早睡，這也是一直以來，未能夠完成的。對(duì)我挑戰(zhàn)最大。頂著個(gè)熊貓眼，行走江湖。難免有些招搖。立志消除黑眼圈。把小人放到月亮里，讓自己早點(diǎn)，洗洗睡吧。
三、每日冥想記錄
1. 【冥想5分鐘，高能2小時(shí)】
冥想第746天
——大明??冥想
1、時(shí)間：200105
2、場景：小雨中奔跑
3、感悟：
跑步聽專注力冥想
是在上一次的馬拉松上嘗試的
居然發(fā)現(xiàn)效果挺好
跑著特別輕松
專注于腳下
跑步中調(diào)節(jié)呼吸
感受左右平衡
目標(biāo)完成
信心大增
神采奕奕
感恩冥想
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四、行動(dòng)清單-當(dāng)天及檢視
【清單行動(dòng)】
1、日更97
2、跑步5.20
3、整理力輸出
檢視
