我是一個害羞老實的“老好人”

笑來老師說，7年就是一輩子呀，這樣算90的話已經(jīng)4輩子過去，回顧過去，拿“長期”“成長”這兩個標準來衡量的話，小學-初中-高中-大學-工作四年，就談過一次戀愛，這四輩子中，可以拿的出手的素材太少了，一直是家長、鄰居、親戚和同學眼中的好孩子，聽話不瞎來事，自己也沉浸在這種美好中，那是衡量的標準就是學習好、當個學習委員服務好，拿到分數(shù)，更可怕的是，在工作后自己還是這樣的“標準教育模式”下的過時的操作系統(tǒng)，關注和在意別人的眼光和言論。

直到有一天，在熊老師的專欄中看到兩個關鍵詞“害羞”“老好人”,我們猛然驚醒，好可怕，還好沒有錯過這兩次，要不然到死也不定明白。

原來

太過于關注自己！

害羞！

老好人！

那老好人有哪些類別呢?各自有什么特征？

1、真性老好人

真性的老好人，真的是一點火性都沒有，對人溫和謙遜，從來不撕人，不過業(yè)務能力不弱，如果他被欺負，大家都會不答應。

真性的老好人不會為他的模式而感到折磨，那就不需要改變了，這是他的存活之道。

2、假性的老好人

老好人不拒絕別人，不愿意也不提反對意見：對任何人回避沖突；對任何人樂意忍讓；溫和，不嘲諷不抱怨；有主動助人的行為。假性老好人主要有三種：

（1）蟄伏：對手太強，被所有人都虐，虐怕了，選擇了這樣的生存之道，在造成他壓力的強人離開之后，他可能會從老好人角色里重新走出來。

（2）渴望完美的妄念：希望所有人喜歡自己，希望自己完美，希望自己達成所有的人的期待，對自己特別苛刻。有一種人對別人的認可有偏執(zhí)的需求，你懟他一句或者開一句玩笑，他要解釋半天，這種人活得特別累。

（3）羞澀：是過高的自我關注

如何擺脫這種老好人的標簽呢？

1、內在的-合理情緒療法：A-B-C模式

A是指誘發(fā)性事件；

B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；

C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。

案例1:領導要求喝酒

A是領導要我喝酒；

B是我認為不喝酒我會丟工作，或者被領導厭惡；

C是我喝酒了，身體難受，回去還被老婆罰跪。

案例2:你和同事看見領導在樓道里走過，打招呼對方?jīng)]有理，直接走過去了。

A.是領導沒有理你；

B你認為上次我業(yè)績不好，領導不愛理你了；

C是你害怕了一個周末，直到下周一領導跟你打招呼才好多了。

但是你的同事是這樣的ABC：

A是領導沒有理他；

B是領導沒看見；

C是他開開心心玩了一個周末，周一上班精神百倍，遇見領導問候，領導也熱情回答了。

你的同事的B，也就是他的解釋模式就比你健康得多，他在自我保護，而你總是傾向于自我折磨。

老好人為什么越陷越深

這種自我折磨會讓你越來越缺乏自信，傾向于進行全方位的退縮和討好，很容易變成“老好人”。同時你對變成老好人這事的ABC會繼續(xù)折磨你。健康的認知模式會給自己盡量減小壓力。你不對自己苛求，反而容易采用更積極的策略，你傾向于更悲觀、更不理性的解決方案，事情不會有任何好轉。如果你經(jīng)常內心深處天人交戰(zhàn)折磨自己，那就試試這個ABC的療法，自己在紙面上記錄自己的ABC，把不合理的B駁倒，選擇更合理的認知方式。

2、外在的習慣改變，把你真實進步的原因藏在一個肉眼可見的行為之后。

減掉5公斤的體重，顯得更健康，增加10%的肌肉含量，讓自己體型更好；

參加一個培訓班，改善英語口語；

學了廚藝或者養(yǎng)了一只可愛的寵物；

害羞是什么，害羞是一種心理疾病，乖孩子就是危險??！

1、害羞就是特別怕人，有人在場就會特別不自在，他們往往會被挫敗感、擔憂和孤獨所困擾，他沒法冷靜地思考，也難以和別人進行交流，侵蝕和折磨內心的情感。他們最擔怕的人是：陌生人（想象中的觀眾）；手握權力的人（評委）；異性（對手戲）。

2、被家長誤解、沾沾自喜的害羞者乖孩子在兒童期的表現(xiàn)：老實、不亂花錢、聽話、不和外面的孩子一起瞎混，非常厚道，不跟人起沖突，不早戀。

其實真相非常殘酷，現(xiàn)實中這個孩子面臨的情況是：

他很難交到新朋友，難以跟別人溝通；

他很難享受各種各樣物質的快樂；

他在乎別人對自己的看法，尤其是家長或者老師，如果他覺得自己做得不好，就會感覺備受折磨；

他沒法維護自己的權利，受了欺負就要忍氣吞聲。

結婚難。

害羞者有那些類別

公眾害羞者：擔心在公眾場合表現(xiàn)得不夠好，比如一個公開演講，或者上課回答問題不夠好，有的人對自己的口音不滿意，有的人擔心在公開場合給別人添麻煩，擔心自己行為失當。

私下害羞者”：天人交戰(zhàn)——這些人可能在自己的行業(yè)做的不錯，很有成就，但要付出很多倍的精力。

“內心戲太多”，人內損耗，會很快讓你筋疲力盡，無法閱讀、思考和寫作。

害羞者的危害很大

（1）害羞者最大的問題是太過關注自身的感受。

小朋友表現(xiàn)，老師問：“聽懂了嗎？”的時候，沒有聽懂的孩子擔心會被老師批評，沒有任何反應，開始做題的時候，不害羞的孩子會主動為不懂的老師求助，而老師則會幫他解決問題。害羞的孩子不敢提問，甚至更厲害，從小到大，你們一定遇到過因為害羞不敢申請上廁所而把大小便拉在褲子里的同學。

害羞的人介意的往往是：天吶，如果我這樣做，別人（陌生人）老師（權威）會怎么看我啊，他寧愿自己承受不方便，傷害自己來獲得別人的認可（其實對方根本沒有認可）。

實習生/員工：上司跟他吩咐的時候，拼命點頭，看上去什么都懂了，一開工發(fā)現(xiàn)完全不是那么一回事，其實他根本就沒有聽懂，他頻頻點頭是為了討好你，他害怕你放棄他。這樣的人就是害羞者，他不是傻。事實上，你在費盡口舌教他的時候，他腦子里全都是：上司對我期待好高，我一定要認真聽講，我要好好表現(xiàn)……我去……他說了啥？這時候你剛好說完最后一句話：明白了嗎？他死命點頭，然后災難性的工作開始了。

在害羞者拼命糾結于自己的內心感受的時候，他的注意力全在心里那點亂麻繩上，他的記憶力也會下滑，這時候能有30%的智力水平都不錯了。

（2）害羞者的其它麻煩

害羞者的親密關系和性關系都可能出現(xiàn)問題.根據(jù)心理學家津巴多教授的調查，對性工作者的一個訪談顯示，他們的客人里有60%的人都很害羞。一些男性害羞者可能會購買性服務，來取代自己惡劣的親密關系和性關系。害羞的女性排解壓力的渠道可能會更少（女性很少購買性服務），有的女性會酗酒、沉迷打麻將，還有的則是求助于宗教，有些女性在日記里發(fā)泄情感。

如何克服害羞的

1、最好的辦法是請一位心理咨詢師，改變自己對自己的認識。

2、日?？梢允褂玫姆椒ā?/p>

認知上做改變：

A.“沒有那么多人關注我和在乎我?！?/p>

B.“我的笨拙，別人很快就會忘掉?！?/p>

C.“最大的敵人是自己，有時候，我太關注我自己。”

行為上接受訓練

A.打電話給寬帶運營商的客服咨詢價格，在一個餐館詢問訂座；

B.打電話到廣播節(jié)目，注意別打那種前列腺藥物和男科的節(jié)目，都是騙人的。請你表示一下對節(jié)目和主持人的支持和喜愛，這屬于半匿名的狀態(tài)；

C.給陌生人的電話，比如電話訪問或者推銷，這個有些難度，因為你要介紹自己和自己的目的了，然而要想辦法克服它；

D.見到熟人點頭問好；

E.在便利店和店員說話；

F.稱贊同事的衣著或者發(fā)型；

G.贊美陌生人，比如小區(qū)門口曬太陽的老大爺；

H.叫朋友介紹朋友給你認識，一起打牌；

I.請求陌生人的幫助，比如請一位先生幫你放行李、借零錢。

在大城市里，身邊的場景主要是陌生人，而不是熟人，這就需要和更多陌生人溝通，當跟人搭訕聊天的技能內化為騎自行車那樣的技能之后，世界就變得友好而簡單了。

3、“人生導演”行為訓練法

一個人可以把自己想成為什么樣的人寫下來，每天自己給自己說戲，給自己設定臺詞，去塑造和調整自己。一旦認定自己在扮演角色，那個無時無刻不在吞噬你的折磨和糾結就會暫時離開你，被你對表演的愛驅逐在一邊。