1、
一件事情，只有當(dāng)你真正去做了，好與壞，你才有資格評(píng)價(jià)。
一年多以來(lái)，跑步這件事情已經(jīng)成了生活的一部分，我對(duì)這件事情的評(píng)價(jià)是：
于精神層面，它可以令人平靜，是驅(qū)散所有負(fù)面情緒的萬(wàn)金油；
于身體層面，它發(fā)揮的是長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)修復(fù)的作用，每一次的跑步，都是對(duì)身體的一次微小的修復(fù)。短期之內(nèi)，你可能覺(jué)察不到，但就如所有事情的發(fā)展都會(huì)有一個(gè)臨界值一樣，術(shù)語(yǔ)叫“量變引起質(zhì)變”，一段時(shí)間之后，整個(gè)機(jī)體的毛病逐漸被修復(fù)，各項(xiàng)功能逐漸增強(qiáng)。
這件事情，我建議以一年為一個(gè)周期，一年后，將會(huì)有巨大的回報(bào)。
2、
對(duì)于初跑者而言，跑步是一件給人帶來(lái)壓力的事情，不能邁出第一步，大概有幾種原因：一是工作生活各種忙，根本沒(méi)法騰出時(shí)間來(lái)跑步；二是身體基礎(chǔ)太差，跑幾百米就喘成狗了，根本沒(méi)法持續(xù)；三是大體重，擔(dān)心跑起來(lái)傷膝蓋；
實(shí)際上，絕大部分的原因并不是真正的原因，而只是一個(gè)說(shuō)服自己不跑步的理由，真正的問(wèn)題可能只是擔(dān)心“跑不好”。
絕大多數(shù)的業(yè)余跑步愛(ài)好者，回過(guò)頭去看自己最開(kāi)始跑步的時(shí)候，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)存在各種各樣的問(wèn)題，包括跑得不夠快，跑得不夠遠(yuǎn)，呼吸紊亂，跑姿不對(duì)，全身瞎晃等等，這些問(wèn)題都可以統(tǒng)稱為“跑不好”。但是所有的問(wèn)題幾乎都在跑步的路上一個(gè)個(gè)被解決，于是，從邁出第一步開(kāi)始，那些人一直跑到今天。
如果一件事情，一定要等到萬(wàn)事俱備的時(shí)候才敢開(kāi)始，往往也就意味著這件事根本就沒(méi)辦法開(kāi)始。
所以，一個(gè)建議是：先認(rèn)定一個(gè)事實(shí)，就是所有初跑者一開(kāi)始肯定跑不好。既然跑不好，為什么還要去跑呢？?jī)蓚€(gè)原因：一是如果因?yàn)橐患虑樽霾缓镁筒蝗プ龅脑?，我們永遠(yuǎn)不可能從猿進(jìn)化成人；二是知道自己跑不好，這個(gè)開(kāi)局反而是最好的，因?yàn)榇撕竽銓⒁恢边M(jìn)步。
當(dāng)然，所有這些說(shuō)法可以用一個(gè)字完美顛覆：
懶。
3、
你或許有經(jīng)歷過(guò)這樣的情況：
一個(gè)寒冷的冬日清晨，在鬧鐘催命般的響了不知道多久之后，你按掉鬧鐘，起床洗臉?biāo)⒀来┮麓┬?。做完這一切之后，腦中一激靈，仿佛時(shí)間倒流到半個(gè)小時(shí)之前，你發(fā)現(xiàn)自己還是躺在床上，原來(lái)所有的動(dòng)作都只是停留在你腦中，而你的身體一直蜷縮在溫暖的被窩里。
如果只是“想”跑步的話，那跑步這件事大概可以這么形容：思想有多遠(yuǎn)，你就可以跑多遠(yuǎn)，然而，身體不答應(yīng)。
回到正題。
如果你是一個(gè)從不跑步的人，試著踏出第一步，當(dāng)?shù)谝淮闻懿酵瓿傻臅r(shí)候，其實(shí)你已經(jīng)獲得了一項(xiàng)收益：你以很小的代價(jià)，完成了你曾經(jīng)以為不可能完成的事情。
這是一種成就感，隨著你跑步的持續(xù)，每一段時(shí)間都會(huì)迎來(lái)新的突破，這種成就感將會(huì)接踵而至，令你高潮不斷。
大部分人跑了一段時(shí)間以后，大概會(huì)有三種情況：一是放棄，這其實(shí)是大概率事件，不必沮喪；二是發(fā)現(xiàn)自己居然有跑步的天分，一段時(shí)間以來(lái)進(jìn)步特別快，于是漸入佳境；三是在跑步這項(xiàng)技能方面沒(méi)有什么變化，但是跑步已經(jīng)不再是一種負(fù)擔(dān)，而是變成了一種樂(lè)趣。
對(duì)于后面兩種情況而言，其實(shí)你們已經(jīng)得到跑神的祝福，時(shí)間在你們身上留下了烙印，這個(gè)烙印令你們清晰感知到堅(jiān)持的效用。
4、
回頭再說(shuō)說(shuō)我自己的情況。
第一次跑馬拉松的時(shí)候，穿的是一雙剛剛合腳的鞋子，四個(gè)多小時(shí)跑下來(lái)，腳趾頭頂?shù)蒙?，一只腳趾甲全部淤血直至變形，整整大半年才恢復(fù)，從此知道了跑長(zhǎng)距離時(shí)鞋子一定要選擇大1到2號(hào)；
第一次髂脛束受傷，為了早點(diǎn)恢復(fù)，了解很多關(guān)于髂脛束拉伸和鍛煉的知識(shí)，倒騰倒騰著，變成了半桶水“專家”。
為了防止再次受傷，進(jìn)一步了解和學(xué)習(xí)關(guān)于跑姿、拉伸、核心力量、跑量與速度等相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在居然已經(jīng)連續(xù)開(kāi)了十期的跑步核心力量訓(xùn)練課。
我想說(shuō)的是，絕大部分的人在開(kāi)始跑步之前，都只是一個(gè)跑渣，如幾年前的我。但是，只要邁出了第一步，一扇大門(mén)從此打開(kāi)，那里是廣闊的世界，以及無(wú)窮的樂(lè)趣。
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傲狼夢(mèng)囈：
這是繼“打一個(gè)一年的賭局”之后，又一次試圖召喚更多的人開(kāi)始跑步。一般來(lái)講，干這種事情都是操閑心。但是，即使僅有一個(gè)人因?yàn)檫@篇文章，而開(kāi)始跑步，那它就是有價(jià)值的。
