身在異鄉(xiāng)謀生的游子，最擔(dān)心的就是遠(yuǎn)在家鄉(xiāng)的父母，而擔(dān)心中排在第1位的是父母的健康，在健康問(wèn)題中最擔(dān)心的，是父母患了不能自己照顧自己的疾病。阿爾茨海默病，就是不能照顧自己的疾病中破壞力最強(qiáng)的一種疾病。
十年前，也就是2010年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)已經(jīng)有916萬(wàn)的阿爾茨海默病患者。與阿爾茨海默病高度相關(guān)的兩種健康問(wèn)題，分別是糖尿病和肥胖癥。這兩種病在我國(guó)也高居世界前列，我國(guó)糖尿病患者在世界排名第一，而肥胖人群排列世界第二，僅次于排在第1位的美國(guó)。在美國(guó)，阿爾茨海默病被認(rèn)為是第三大致死病疾病，僅次于心臟病和癌癥。
前一段時(shí)間在電視上播出一檔綜藝節(jié)目“忘不了餐廳”，現(xiàn)在已經(jīng)到了第二季了。這個(gè)電視節(jié)目就是以阿爾茨海默病人群為核心拍攝的。我們看到節(jié)目中有40多歲就得了阿爾茨海默病的患者。也就是說(shuō)，阿爾茨海默病已經(jīng)不是老年人的“專屬”，呈現(xiàn)出了年輕化的傾向。今年年初的時(shí)候，有一位好心人把一個(gè)找不到家的老人送到了我所住的小區(qū)的門衛(wèi)室，這位老人就是阿爾茨海默病的患者。如果沒(méi)有被好心人及時(shí)發(fā)現(xiàn)的話，他很可能就會(huì)凍死在路邊。
針對(duì)阿爾茨海默病的治療，目前還沒(méi)有特別有效的藥物，而最好的方式，就是通過(guò)改變生活方式來(lái)預(yù)防和治療。
“藍(lán)色地帶”的概念來(lái)自丹·比特納（Nan Buettner）的書(shū)《藍(lán)色地帶》（The Blue Zones）。這本書(shū)是講述的是健康生活方式。“藍(lán)色地帶”是世界上長(zhǎng)壽人口占比例最高的地區(qū)，這些地區(qū)的居民，因?yàn)楹线m的營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、和壓力管理以及社會(huì)支持，而生活的更加健康。世界上僅有5處這樣的藍(lán)色地帶，分別是意大利的撒丁島、哥斯達(dá)黎加的尼科亞、日本的沖繩、希臘的伊卡利亞島和美國(guó)加利福尼亞州的羅馬琳達(dá)市。迪恩·謝扎博士（Dean shezai）和艾伊莎·謝扎博士（Ayesha sherzai）夫婦，就是生活在美國(guó)的“藍(lán)色地帶”-羅馬琳達(dá)市的阿爾茨海默病專家。
謝扎夫婦是羅馬琳達(dá)大學(xué)的教授，他們還共同創(chuàng)辦了“神經(jīng)元計(jì)劃學(xué)院”。這個(gè)學(xué)院是專門針對(duì)阿爾茨海默病的康復(fù)治療的機(jī)構(gòu)。而“神經(jīng)元計(jì)劃”是謝扎夫婦共同研發(fā)的預(yù)防和治療阿爾茨海默病的方法。謝扎夫婦把他們的“神經(jīng)元計(jì)劃”寫(xiě)成了一本書(shū)《阿爾茨海默病自我管理全書(shū)》。
在治療阿爾茨海默病方面，到目前為止并沒(méi)有特別有效的藥物，而最有效的方法就是改變生活方式，我們知道改變生活方式是一件非常難的事情。如果能夠幫助父母逐漸的改變他們的生活方式，讓他們度過(guò)一個(gè)非常快樂(lè)的晚年，這對(duì)所有身在他鄉(xiāng)工作的這對(duì)所有人來(lái)說(shuō)，都是一件善莫大焉的事情。所以，送給父母一本《阿爾茨海默病自我管理全書(shū)》，可能是子女們能送給父母最好的禮物。
《阿爾茨海默病自我管理全書(shū)》，給出了全面評(píng)估生活方式的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)這套標(biāo)準(zhǔn)，就能夠找到自己生活方式中的問(wèn)題，謝扎夫婦的“神經(jīng)元計(jì)劃”，實(shí)際上就是一套生活方式的模板，根據(jù)這套模板去生活，就能大大的降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。這套模板，參考了“藍(lán)色地帶”生活的人們的好習(xí)慣。學(xué)習(xí)羅馬琳達(dá)地區(qū)長(zhǎng)壽地區(qū)生活的人們的習(xí)慣，可以讓你的父母也成為一個(gè)長(zhǎng)壽的老人。
長(zhǎng)期生活在外地的人，盡管有手機(jī)微信，看上去好像溝通很方便，但是有時(shí)候忽然就會(huì)發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)很久沒(méi)有給父母打電話聊微信了。如果你想送給父母一份獨(dú)特的禮物，可以把這本《阿爾茨海默病之外管理全書(shū)》錄音然后送給父母。這樣，你的父母就能經(jīng)常聽(tīng)到你的聲音了。
“神經(jīng)元計(jì)劃”一共有5個(gè)方面，分別包括：
健康的飲食計(jì)劃
怎樣吃才對(duì)大腦最有幫助？謝扎夫婦根據(jù)“藍(lán)色地帶”人群的飲食習(xí)慣，再加上他們的研究心得，提供了一套完整的飲食方案，甚至包括了具體的菜譜。
健康的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括了適合不同人群的運(yùn)動(dòng)方式。
緩解壓力的放松方法
以冥想為核心的放松減壓方法
恢復(fù)睡眠的計(jì)劃
一套獲得更好睡眠的定制方案
鍛煉大腦的計(jì)劃
哪些活動(dòng)對(duì)于大腦神經(jīng)元有最好的鍛煉效果？謝扎夫婦為我們提供的一套解決方案。
如果把這5個(gè)方面分別錄成5段錄音，讓父母在閑暇的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)，學(xué)習(xí)如何讓自己吃的更健康，如何讓自己運(yùn)動(dòng)得更健康，如何放松，讓自己更少的壓力，怎樣讓自己獲得更好的睡眠，怎樣通過(guò)鍛煉讓大腦，變得更敏銳。這一定是最有意義的禮物，也是最有價(jià)值的禮物。
謝扎夫婦還在網(wǎng)上發(fā)布了根據(jù)他們的神經(jīng)元計(jì)劃設(shè)計(jì)的一款軟件，這款軟件的名字就叫“神經(jīng)元計(jì)劃”（Neuro Plan）。
盡管這個(gè)軟件是英文版，如果你的父母有一定的知識(shí)，能夠看懂英文，可以把這套軟件推薦給你的父母。因?yàn)檐浖锩嬗袑?duì)于你的生活方式的測(cè)試，根據(jù)結(jié)果，為你提供相應(yīng)的改善目標(biāo)。
當(dāng)然，即使你的父母看不懂英文也沒(méi)有關(guān)系，你可以研究這款軟件，把上面登載的神經(jīng)元計(jì)劃具體實(shí)施的方法講給父母聽(tīng)，把上面登出來(lái)的健康的食譜翻譯過(guò)來(lái)，發(fā)給你的父母，或者直接做給父母吃。
每一個(gè)人都會(huì)成為老人，謝扎夫婦的“神經(jīng)元計(jì)劃”實(shí)際上適合于我們每一個(gè)人。因?yàn)榘柎暮Ｄ〉陌l(fā)展并不是從老年的某一個(gè)時(shí)期突然開(kāi)始的，它來(lái)自于我們長(zhǎng)期的生活習(xí)慣，所以年輕的你，完全可以根據(jù)謝扎夫婦的這款軟件來(lái)調(diào)整你現(xiàn)在的飲食、運(yùn)動(dòng)、減壓方法、睡眠和鍛煉大腦的方法。讓你獲得更健康的大腦，為你的將來(lái)做好充足的準(zhǔn)備。
這本《阿爾茨海默病自我管理全書(shū)》獨(dú)到的地方就在于，你完全可以按照書(shū)中的方法一步一步的去實(shí)踐，培養(yǎng)你的良好習(xí)慣。謝扎夫婦在羅馬琳達(dá)大學(xué)的同事，艾爾斯沃斯·維勒姆（Ellsworth Wareham）教授，在95歲的時(shí)候仍在參與心臟手術(shù)。要想達(dá)到95歲的時(shí)候能夠參與心臟手術(shù)，首先頭腦一定要清楚，動(dòng)作當(dāng)然也需要準(zhǔn)確。這就是生活方式的力量。
