素食一日三餐搭配-106

每天低脂全植物飲食~谷物蔬果豆、少油、少鹽。

生命里最大的突破之一，

就是我不再為別人對我的看法而擔(dān)憂。

只有在我們不需要外來的贊許時(shí)，

才會變得自由?！?/p>

你，無須活在別人的期待里 ！

早餐：

麥仁/九黑粉/堅(jiān)果/藕粉粥，雜糧饅頭，拌青瓜/菜椒，炒蔥葉，燉玉米粒/豌豆/蔓越莓，蜜薯，亞麻籽糖粉/黃桃/蘋果。

午餐：

三色糙米飯

西紅柿燉茄子（香菜搭配）

拌鷹嘴豆豆皮

青瓜片

玉米粒/豌豆/蔓越莓/玉米面粥

晚餐：

藜麥/紅棗/小米粥

烙南瓜/燙面小餅

拌小白菜

中午剩菜湯蒸蕎麥面條

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