1. 每個(gè)人自我介紹說(shuō)期待

2. 定約定：保密（安全和信任），不評(píng)判（所有動(dòng)作都是對(duì)的，除非傷害了某人某物），自由選擇（自己決定要不要?jiǎng)樱约贺?fù)責(zé)（體驗(yàn)走得多深是自己決定和負(fù)責(zé)）

3. 熱身：自己拉伸，傾聽(tīng)自己身體需要什么。每個(gè)人選一個(gè)最舒服的拉伸動(dòng)作帶領(lǐng)，其他人跟隨。關(guān)鍵是：Paul會(huì)不斷提示how does this movement feel in your body?

4. 自由走動(dòng)，感受 feelings and sensations, 跟隨音樂(lè)自由舞動(dòng)，感受音樂(lè)帶出來(lái)的動(dòng)作。然后去跳反面動(dòng)作和感受。交替進(jìn)行，感受這兩種極端的變化。

5. 動(dòng)作質(zhì)感和動(dòng)作語(yǔ)匯：Paul先是讓大家一組給出詞語(yǔ)，另一組做不同動(dòng)作。比如：跳，爬，飛，強(qiáng)，柔，蠕動(dòng)，性感...然后換成不同風(fēng)格的音樂(lè)，音樂(lè)來(lái)喚起不同的動(dòng)作質(zhì)感。

6. 自己v.s.團(tuán)體/帶領(lǐng)v.s跟隨：

（1）兩個(gè)人一組鏡像，老師說(shuō)交換角色。然后兩個(gè)人無(wú)聲交換。（2）四個(gè)人一組鏡像，無(wú)聲交換角色。（3）八個(gè)人一組，繼續(xù)無(wú)聲地進(jìn)入帶領(lǐng)和跟隨的角色。

此時(shí)當(dāng)一個(gè)學(xué)員分享她非常害怕帶領(lǐng)，因?yàn)榘l(fā)出信號(hào)得不到回應(yīng)會(huì)憤怒，久了就受傷了。Paul此時(shí)讓每個(gè)人做一個(gè)動(dòng)作代表“我很重要，請(qǐng)關(guān)注我”，然后所有人模仿。

第二天主要是情緒，我很驚訝地發(fā)現(xiàn)根本就沒(méi)動(dòng)什么，那些人就分享得“入木三分”。

我們探索了憤怒，恐懼，悲傷，喜悅四種情緒。大概的方法有：1. 在一條直線上（Emotion Continum）行走, 從弱到強(qiáng)地表達(dá)。2. 圍圈，傳遞一個(gè)毛線球with emotion。3. 圍圈，拿著毛線球每個(gè)人自由表達(dá)不同程度的情緒。

很多分享。果真是psychotherapy啊啊?。?/p>

第三天，主要是真實(shí)動(dòng)作。觀者的表達(dá)是：“我看到...我感覺(jué)到...”

說(shuō)說(shuō)我的主觀感受的話，最大的收獲是Paul對(duì)于助教們的私訓(xùn)：“你們已經(jīng)很會(huì)用語(yǔ)言去帶領(lǐng)了，接著你們要發(fā)展的是用動(dòng)作去帶領(lǐng)，用你的肢體創(chuàng)造出一個(gè)安全的場(chǎng)域，用你的肢體去共情。Intention Matters.” 在這些方面他很擅長(zhǎng)，但在帶大家跳起來(lái)上我覺(jué)得還不太夠。