事件：關(guān)于熬夜是因為對媽媽的去世的內(nèi)疚和自我懲罰

感受：憤怒，厭惡，委屈，恐懼，無助，悲傷，追悔，內(nèi)疚

觀點：

我太懦弱了，媽媽生病的時候，需要你幫她洗澡，你只敢躲在后面，不敢直視她的傷口

當(dāng)媽媽生病的時候，我還不愿意抽更多的時間去陪伴她，能偷懶就偷懶，太不孝了

媽媽的乳腺癌就是因為熬夜和長期便秘才會有這個病的

媽媽在離世的那天晚上，你為什么不守在她身邊，為什么要聽爸爸和奶奶說叫我們等，雖然那天晚上我們就和媽媽道過別了，也做好媽媽就要離開的準(zhǔn)備了，但是為什么我就不等多幾個小時，我是個不孝的女兒

期待：期待媽媽能原諒我

期待我自己不要在折磨我自己

渴望：愛的鏈接，被接納，被理解

自我：和媽媽的鏈接減少，安全感，存在感都下降

覺察：

昨晚我又有點失眠了，我就開始在想為什么這幾年我都是晚上拖到1,2點才睡，甚至還會失眠，我不理解自己到底是怎么了，睡在床上翻來覆去，在回顧昨天一天的時候我想到了對孩子說了兩句話可能會增加了孩子的不配得感，我就開始有內(nèi)疚的情緒，后面這個內(nèi)疚的情緒不斷的擴(kuò)大，擴(kuò)大到我看到了我對我媽媽的內(nèi)疚，而且我看到了我在復(fù)制媽媽生前熬夜的路徑，我感受到這是我在和媽媽鏈接的方式，因為我一晚睡，我就會想到媽媽的乳腺癌是因為晚睡和便秘引起的，相當(dāng)于我每天晚上至少會和媽媽鏈接一次。

我開始做夕云老師帶領(lǐng)的內(nèi)疚冥想，在做的時候我淚流滿面，我不斷的說著媽媽，對不起，媽媽，我愛您，媽媽，請您原諒我，我哭到歇斯底里，回想媽媽生前曾經(jīng)對我好的一幕幕場景，我知道媽媽是很愛我的，她舍不得也不會同意我用這種方式在懲罰我自己，她希望看到的是我是好好的，我是健康的，我是被愛著的，我放下我高高舉起的手，把手放在胸前，我在我心中給媽媽留了一個位置，邀請媽媽住進(jìn)我的心中，媽媽放心住在我心里，我們可以用愛在心里鏈接

三句話：

親愛的Jessie,?媽媽生病和去世的那段時間，你有很多事都沒有做到很好，那是因為你和媽媽之間有著若即若離的關(guān)系，那是因為你身為女生，你對乳腺癌的恐懼，這并不是因為你不愛媽媽，嫌棄媽媽，不是你不想，而是你不能

親愛的Jessie,?媽媽離世的這幾年，你在用你的生命在和媽媽鏈接，你知道你有多愛和多在意媽媽嗎？媽媽是會收到你對她的愛的，但是她舍不得你用這種消耗生命的方式在和她鏈接。你是有選擇可以換一種鏈接方式和媽媽鏈接的。

親愛的Jessie,?媽媽的離世對你來說是一個沉重的打擊，雖然你的應(yīng)對姿態(tài)選擇了打岔，選擇了逃避，但是內(nèi)在還是非常深愛媽媽的，如今這種愛漸漸的浮出水面，看著母女之間的這份愛，把這份愛放在心上的一片單獨屬于你們的空間。

一件事：

我和媽媽新的鏈接方式，就是我把我的右手放在我的左心房上，聽得心臟的跳動聲，感受媽媽給予我的回應(yīng)。