今天是什么日子

起床：4：45

就寢：22：30

天氣：晴，空氣優(yōu)，溫度20-24℃，日出時間4點(diǎn)42分。

心情：心情很好。每天都有一個好心情，特別是昨天開始了一個新習(xí)慣的培養(yǎng)：定期回顧晨間日記，將回顧后的晨間日記發(fā)布到簡書上；簡書好久沒有更新了，其實(shí)一直在斷斷續(xù)續(xù)的寫晨間日記，見感思行，讀書筆記，隨筆感悟等等，但有一段時間并不想發(fā)布到簡書上，也不想讓別人知道自己的近況，特別是年初新冠肺炎疫情爆發(fā)的時候，整天雖不至于那么惶恐，內(nèi)心卻不是很堅定，受外界因素影響較大，沒有隨波逐流，也沒有奮力拼搏，一家人在一起度過了兩個多月，感覺很舒服，一點(diǎn)也不漫長。

時間一直以一種固定的流速向前碾壓，漫長亦或飛逝只是個人的感覺，當(dāng)我們處于痛苦不快的情緒中時才會感覺時間漫長，感覺到時間漫長說明我并沒有活在當(dāng)下的狀態(tài)，沒有進(jìn)去心流的狀態(tài)，沒有享受練習(xí)的心態(tài)，我在尋找不屬于當(dāng)下的自己的東西，所以才感覺時間漫長，甚至需要用“熬”來形容時間。

當(dāng)我們沉浸在喜歡的事情上，當(dāng)我們享受當(dāng)下所做的事，當(dāng)我們進(jìn)入心流的狀態(tài)時，我們感覺時間飛逝，不知不覺一兩個小時就過去了，比如我們看電影的時候，我們玩游戲的時候，我們看小說的時候，當(dāng)然這些大多是一種被動沉浸的狀態(tài)，我們更需要主動創(chuàng)建這樣的狀態(tài)，只有主動沉浸，在自己想要努力的方向上沉浸，我們才可能取得更大的收獲。

寫作就是我想主動沉浸的事，也是能夠做到主動沉浸的事。早上起床頭腦一般不太清醒，但只要是開始寫作，頭腦就會越來越清醒，注意力越來越集中，腦細(xì)胞在飛速燃燒，不知不覺一個小時過去了，經(jīng)常感覺意猶未盡。其實(shí)寫什么并不重要，重要的是一直寫，持續(xù)的寫，長期持續(xù)的寫，只要不斷的寫，我相信終究會越寫越好。

紀(jì)念日：1.夏至。夏天真的來了，青島的夏天來的比較晚，現(xiàn)在也還不太熱，二十多度的溫度比較舒服，就是空氣很潮濕，感覺黏糊糊的。

2.父親節(jié)。給爸爸打電話祝父親節(jié)快樂。

3.岳父的生日。準(zhǔn)備晚上炒幾個菜請岳父過來喝酒。（農(nóng)歷五月初一）

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：4點(diǎn)30分前起床 最少265天；19/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；446/2200

3.寫作：晨間日記最少300日；69/300

4.讀書筆記52篇；1/52

5.見感思行知識卡片100張；12/100

6.閱讀：紙書60本；《半小時漫畫中國史4》7/60 結(jié)束

電子書15本；《小島經(jīng)濟(jì)學(xué)》4/60

7.閱讀紙書40頁最少220天；27/220

8.每天用英語15分鐘；300天。23/300

本月重要成果：

前一段時間感覺懈怠和沒有持續(xù)更新年度計劃有很大的關(guān)系，其實(shí)每天都持續(xù)更新數(shù)據(jù)可以提醒自己每天最重要的是什么，然后將注意力和時間首先投入到最重要的事情中，這才是首先支付自己原則最好的應(yīng)用，首先支付自己并不僅僅局限在金錢上，還可以擴(kuò)展到注意力，時間等無形的資源上，只要是對自己的成長有利的資源，都需要首先支付自己，建立內(nèi)在的成就感，隨著時間的推移，我們終究收獲巨大，因為我們一直在享受資源復(fù)利的效果。

成長數(shù)據(jù)化的好處就是讓我們的努力看得見，即使是一點(diǎn)點(diǎn)的付出，在數(shù)據(jù)上都會有所體現(xiàn)，讓我們能夠看到，看到自己在哪方面比較努力，在哪方面需要加強(qiáng)，通過數(shù)據(jù)一目了然。也能讓我們看到自己當(dāng)前的狀態(tài)離最終目標(biāo)的差距，把自己拉回到正確的道路上，持續(xù)前進(jìn)。

雖然懈怠了好幾個月，但看著這些數(shù)據(jù)，我知道自己遲早要回歸到正常的狀態(tài)中，記錄的好處就是當(dāng)我想回顧的時候我能隨時調(diào)用，找到自己行動的軌跡，無論是時間統(tǒng)計法，還是財務(wù)開支，我都持續(xù)的記錄，雖沒有定期回顧，整理，分析，優(yōu)化，但我一直在行動，每天投入的時間也不多，完成了每個行動的時候點(diǎn)一下，花了錢后記錄一下，形成習(xí)慣一切都是那么自然。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步10公里；

2.閱讀紙書40頁；

3.寫晨間日記D530；

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

1.跑步6公里；

2.閱讀紙書129頁；昨天閱讀的時間比較長，不僅看完了《半小時漫畫中國史4》，還開始了《夏洛的網(wǎng)》，《思維導(dǎo)圖 學(xué)習(xí)力訓(xùn)練》等，閱讀的動力十足；但我想還是在閱讀上規(guī)律一點(diǎn)，節(jié)制一點(diǎn)比較好，一天看的太猛了也不好，我要的是長期持續(xù)的行動，而不是某一天或者某一段時間的突飛猛進(jìn)，接著一段時間又陷入低谷，懈怠中斷了，這樣的狀態(tài)不好，也不是我想要的，平時就需要訓(xùn)練自己，找到自己閱讀的節(jié)奏。

3.寫作? 晨間日記D529;每天寫晨間日記也終于將家里的這臺電腦利用起來了，很舒服的感覺，整個人的精神狀態(tài)變得不一樣了，積極進(jìn)取了很多，我喜歡這樣的自己，自己的改變別人也看得見，雖然體重還是150斤左右徘徊，但體型變好了，很多人都問最近瘦了多少？其實(shí)一點(diǎn)都沒有瘦，只是重拾了早起，寫作，跑步，閱讀，學(xué)習(xí)和英語，整個人散發(fā)的氣息就不一樣了，給人一種瘦了的感覺。

每天寫晨間日記，對自己的一天進(jìn)行回顧與反思，一天兩天感覺不明顯，但長期進(jìn)行，自己的改變真的能看得見，這就是長期持續(xù)行動的時間復(fù)利，改變在不知不覺中完成了，其實(shí)我們并不需要非常用力，只需要每天抽出一點(diǎn)時間，長期持續(xù)的行動下去即可。

財務(wù)檢視

早上帶孩子下去玩，六點(diǎn)多下去的，妻子帶著孩子玩，我開始跑步，從慢跑開始，慢慢提速，一直跑了31分鐘，5公里，最后三公里的速度比較滿意。跑完后去東坡大包吃了豐盛的早餐，5個包子，兩個茶蛋，一碗黑米粥，一碗小米粥，一碗豆?jié){，一碟小咸菜，我們四個人美美的吃了一頓，花了22.5元。

上午在京東上買了兩本英文原版書《the road less traveled》《the? richest man in babylon-original? Edition》減掉優(yōu)惠的花了127元，現(xiàn)在聽從李笑來老師的建議，英語不在于學(xué)，關(guān)鍵在于用，很多人都說缺乏使用英語的環(huán)境，其實(shí)在使用方面包括聽說讀寫，首先滿足一個方面的需求即可，聽和說和讀和寫是可以分離的，我聽不懂并不代表我讀不懂，也不代表我不能寫，我的目的很簡單，開始跌跌撞撞的閱讀原版英文書即可，而且我也跌跌撞撞的讀了好幾本原版英文書了，感覺越來越好，我并不需要把每個單詞，每個句子的意思都弄的清清楚楚，明明白白的，就是我們小時候剛開始看書一樣，很多單詞，很多句子我們并不是全都能理解的，只要能理解大概的意思，知道講的是一件什么事即可，就算是現(xiàn)在，也不是每一本用中文書寫的書我們都能讀懂的，但我們從來沒有因此而不閱讀了，也沒有人因此而不說話了。

《rich dad? poor dad 》是我閱讀的最長的一本原版英文書，總共350頁，排版密密麻麻的，全是英文單詞，以前我看著就恐懼，看著就頭疼，根本不能靜下心來閱讀，現(xiàn)在我已經(jīng)克服了恐懼，可以津津有味的閱讀了，很多時候感覺比閱讀中文還爽，昨天竟然一口氣讀了10頁，持續(xù)了一個小時左右，真的不可思議，這就是成長與進(jìn)步，我在用英語這條道路上持續(xù)的前進(jìn)，總有一天抵達(dá)我理想中的彼岸。

人際的投入

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《思維導(dǎo)圖? 學(xué)習(xí)力訓(xùn)練》給我比較好的觸動，我也手寫了生平第一張思維導(dǎo)圖，一是完成書中的作業(yè)，完成比完美更重要，我能從中學(xué)到東西才是閱讀的終極目標(biāo)，成年人的學(xué)習(xí)不在于記憶，而在于應(yīng)用，在生活，在工作中能夠應(yīng)用就是最好的學(xué)習(xí)方法。

這是第一版，后來我還修改了一般，思維更清晰有序，思維

健康與飲食

今日步數(shù)：

今日鍛煉：跑步10公里；跑后拉伸；

今日飲食：

早餐：豆?jié){，麻團(tuán)，火燒，蘋果，香蕉，牛奶

好習(xí)慣打卡

體重：74.5kg