各位親愛的家長，各位親愛的同學(xué)大家好，我是劉志華，文刀劉，志氣的志，中華的華，很高興又到了每天跟大家來分享如何輕松提升記憶能力，思維能力，和全腦快速閱讀能力的時間。
那今天我要跟大家分享的一個主題是，如何輕松提升我們的學(xué)習(xí)效率。這個問題在我們的后臺有太多太多的家長提出這個問題，我希望今天就這個問題給大家一個解決方案。
看過我這本書的同學(xué)都知道，在這本書里面我們有清晰的跟大家提出這個問題的或者這個提問的一個解決方案?？赡芎芏嗳硕紱]有仔細(xì)看，所以我在這個地方在一次用文章的方式給大家回復(fù)一下。
那我想要提升我們的學(xué)習(xí)效率，最重要的一點，也是第一點，就是需要一個舒適的環(huán)境。
一個舒適的環(huán)境對我們的學(xué)習(xí)非常非常重要。試想一下，如果您的孩子，或者您自己在一個非常非常吵鬧的環(huán)境當(dāng)中，你有沒有辦法去有效率的學(xué)習(xí)？我相信99%以上的人都是沒有辦法進(jìn)行一個有效的學(xué)習(xí)。因為在那個環(huán)境，嘈雜，吵鬧，會分散我們的絕大部分的注意力，所以這一點很重要。
那第二點，叫放松心情。
如果心情不能放松，如果你處在一個高度緊張狀態(tài)上，您覺得您會學(xué)得好嗎？所以如果一旦你自己的心情，狀態(tài)不對，立刻進(jìn)行深呼吸，放松自己的心態(tài)，放松自己的心境，平復(fù)一下之后再學(xué)習(xí)，這個效率會更好。
第三點，一定要激發(fā)自己的想象能力。
因為很多很多很多的練習(xí)資料里面，太注重邏輯的分析，規(guī)律，演算等等，如果你不打開自己的想象能力，你也是沒有辦法去學(xué)好的。比如說我們很多的孩子學(xué)習(xí)地理的時候，比如說中學(xué)生學(xué)習(xí)地理的時候，地理里面有太多的圖表，圖形，地圖， 如果你不進(jìn)行你的想象力的聯(lián)想，擴散，你也是沒有辦法學(xué)好的。
第四點，一定要有合理的數(shù)量。
每天給自己進(jìn)行一個時間的規(guī)劃，每一個時間段里面你要學(xué)習(xí)哪些資料，學(xué)習(xí)哪些科目，這個科目要學(xué)習(xí)多少的量，根據(jù)自己的狀態(tài)，能力和自己所吸收的這個程度去決定。當(dāng)你把這些都能夠分配好的時候，你就按照那個時間點，比如說9點到10點做什么，10點到11點做什么，11點到12點做什么，安安心心的按照這個時間點去劃分就可以了。
當(dāng)然這一條也許針對我們成年人比較多，因為學(xué)生在學(xué)校里面，每一堂課上什么，老師已經(jīng)安排好了，他唯一要做的就是在他晚自習(xí)的時間或者在節(jié)假日的時間，有空的這樣一個閑暇的時間里面安排好就可以了，所以一定要合理的數(shù)量進(jìn)行學(xué)習(xí)。
第五點，你在學(xué)習(xí)的過程中要發(fā)現(xiàn)資料的聯(lián)系，和線索再進(jìn)行一個理解，或者說進(jìn)行一個圖像化的記憶。
那一定要發(fā)現(xiàn)資料的內(nèi)在線索和聯(lián)系，我們也把這個叫做發(fā)現(xiàn)線聯(lián)，當(dāng)你能夠把這些資料的線索或者說聯(lián)系有效的結(jié)合起來，你可以達(dá)到事半功倍的效果。比如說學(xué)習(xí)歷史，學(xué)習(xí)政治，我們能夠把歷史政治里面所發(fā)生的大事用一個時間線或者說時間軸，把它聯(lián)系起來，那你的學(xué)習(xí)效率就會跟不采用這種方式的人的效率要好得多。
第六點，要有方法對資料進(jìn)行有效的記憶。
那我說的是方法，不是指的死記硬背。很多人拿到資料過后就是死記硬背，我們也把它叫做“背到死”，那這種效率不高，今天記了，明天就忘了。但是如果你能采取有效的方法，比如說在超級記憶力課程里面，你學(xué)會了能夠輕松記憶的六大記憶法，你把這六大記憶法能夠做到融會貫通，靈活運用的時候，你看見什么樣的資料，你就知道用什么樣的方式，或者綜合運用的話，你的效率就會大大地提升，而且他可以真正通過你自己的訓(xùn)練達(dá)到一個長期的記憶。
第七點，你在記憶的過程中，要讓你所建立的圖像要鮮明生動。
在我們上一篇文章里面，講了要善用圖像，這個就是幫我們記憶最核心的一個東西，因為人的大腦對圖像的，聲音的，音樂的，動作的這樣的一些資料記得非常非常的牢固，比方說廣播體操，那么復(fù)雜的動作，還有繁多的動作，但是有圖像，有音樂，有聲音，有動作等等的刺激，是不是我們幾遍就學(xué)會了，這就是你在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中要想提升你的學(xué)習(xí)效率，所建立的記憶的圖像，一定要鮮明，生動。
第八點，聽覺刺激大腦，也叫做有時間大量的閱讀。
很多人運用這個方式在我們的課程中去記憶英語單詞得到了事半功倍的效率，當(dāng)你一個英語單詞你喊出6遍以上的時候，你的大腦基本上已經(jīng)把這個英語單詞定格了，這時你再用我們前面講的，建立的圖像要生動這樣子去記憶的話，那記憶起來就更快了，同時這個英語單詞的發(fā)音也發(fā)正確了，所以就是要聽覺刺激大腦，提升我們的記憶。
第九點，學(xué)習(xí)的時間不宜太長，注意勞逸結(jié)合。
到時候一個人最好的記憶承載時間是40分鐘左右，所以我經(jīng)常跟很多人講，記了40分鐘的資料過后，一定要朝著遠(yuǎn)處看一下，看一下之后放松一下自己的心態(tài)，再來記，這樣子你的效率會更好，這叫勞逸結(jié)合?；蛘哒f你沒有辦法看遠(yuǎn)方，你就閉上眼睛，聽一聽舒緩的音樂。
第十點，要有規(guī)律的復(fù)習(xí)，把短期記憶變成長期記憶。
為什么要有規(guī)律的復(fù)習(xí)？相信上過我們超級記憶課程的同學(xué)都應(yīng)該知道，我們在記憶力課程里面講了一個高效的回憶的時間軸，叫做3，5，1，3，5，1六步黃金復(fù)習(xí)法，當(dāng)你按照這個步驟去復(fù)習(xí)，你就可以把短期的記憶變成長期的記憶，在你的學(xué)習(xí)當(dāng)中，工作當(dāng)中，生活當(dāng)中，要運用的時候，把它從你的大腦里面扯出來，讓你得到一個很好或者說很高的價值體現(xiàn)。
這就是今天我要跟大家分享的提升學(xué)習(xí)效率的10個方面，現(xiàn)在歸納整理一下，提升學(xué)習(xí)效率一定要做到這10個方面。
第一， 要有舒適的環(huán)境
第二， 放松心態(tài)
第三， 激發(fā)自己的想象能力
第四， 數(shù)量要合理
第五， 一定要在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)資料的內(nèi)在聯(lián)系和線索
第六， 使用有效的記憶方法
第七， 你在記憶的過程中一定要讓記憶的圖像鮮明生動
第八， 聽覺刺激——朗讀刺激大腦
第九， 學(xué)習(xí)的時候注意勞逸結(jié)合
第十， 有規(guī)律的復(fù)習(xí)
希望這10個步驟，你運用下來，對你的學(xué)習(xí)，生活，工作，有非常大的幫助，尤其是希望提升您的學(xué)習(xí)和效率，謝謝大家，我是全想記憶的劉志華，我們下一次分享再見！
