????這節(jié)課的開始，Tal照例大概回憶了上節(jié)課的內(nèi)容，關(guān)于積極者與消極者的對(duì)比，積極者并非感覺(jué)不到痛苦，兩者的區(qū)別在于，積極者明白，這世界是不會(huì)事事如愿的，但我們可以扭轉(zhuǎn)壞事，事情總能隨著時(shí)間而好轉(zhuǎn)的。
????非常著名的“修女實(shí)驗(yàn)”證明了積極者享有的諸多好處，比如更具有幸福感、更能夠健康長(zhǎng)壽。這個(gè)實(shí)驗(yàn)開始于1932年，178位修女完成受訓(xùn)，她們的年齡大約為22歲，這些即將開始傳教的修女受到方方面面的測(cè)試，其中一個(gè)就是她們要寫自己的短小傳記。很多年以后，根據(jù)對(duì)這些日常記錄的分析，對(duì)比她們的壽命發(fā)現(xiàn)，壽命的長(zhǎng)短與智商、居住環(huán)境等因素都沒(méi)有關(guān)系，唯一有關(guān)聯(lián)關(guān)系的因素是：積極情緒。
????那么我們不禁疑惑，既然積極心態(tài)這么有用，為什么我們不是人人都成為了樂(lè)觀主義者呢？如果我想要成為樂(lè)觀主義者，我應(yīng)該怎么做呢？下面就讓我們挨個(gè)來(lái)分析。
????首先，我們多數(shù)人沒(méi)有成為樂(lè)觀主義者，是因?yàn)槲覀冇X(jué)得樂(lè)觀主義不切實(shí)際，是誰(shuí)讓我們這樣覺(jué)得呢？——主要是媒體?？梢杂^察一下我們周圍充斥著的新聞消息，絕大部分都是負(fù)面新聞，即使正面情況才是90%的常態(tài)，但是正面情況無(wú)法得到關(guān)注，舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，新聞可能會(huì)報(bào)道一個(gè)拋棄孩子的母親，而不會(huì)去報(bào)道另外成千上萬(wàn)個(gè)懷里正抱著孩子的母親，這就是新聞的特性。
????當(dāng)然這里并不是說(shuō)媒體不應(yīng)該報(bào)道這些負(fù)面消息，媒體的職能之一，就是把應(yīng)該糾正的錯(cuò)誤行為公諸于世，鼓勵(lì)人們?nèi)バ袆?dòng)、去改變，讓世界變得更美好。但是我們?cè)诒幻襟w影響的時(shí)候，應(yīng)該時(shí)刻注意自己的關(guān)注點(diǎn)，不要盲從于“媒體偏見(jiàn)”，要認(rèn)識(shí)到媒體所報(bào)道的并非全面的事實(shí)，往往只是事實(shí)的幾個(gè)側(cè)面，而且通常是負(fù)面。
????舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，我們可能經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“你太誠(chéng)實(shí)了，不適合進(jìn)入公務(wù)機(jī)關(guān)?！边@就是因?yàn)樵谖覀兘佑|的消息中，普遍的都在說(shuō)公務(wù)機(jī)關(guān)中如何勾心斗角、爾虞我詐，給我們?cè)斐闪诉@樣偏面的印象，而又因?yàn)檫@樣的印象，誠(chéng)實(shí)正直的人往往避開這條路，而進(jìn)入了公務(wù)機(jī)關(guān)的人就會(huì)處處設(shè)防、不敢交心，久而久之，公務(wù)機(jī)關(guān)中誠(chéng)實(shí)的人果然越來(lái)越少，于是原本不誠(chéng)實(shí)只是個(gè)別現(xiàn)象，偏見(jiàn)卻將個(gè)別現(xiàn)象變成了普遍事實(shí)。
????從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，如何變成樂(lè)觀主義者似乎顯而易見(jiàn)，社會(huì)層面要多宣傳報(bào)道一些正面的、積極的新聞，至少不要比例如此失衡；而個(gè)人層面上，我們也可以在眾多新聞網(wǎng)站中篩選出更為積極有利的信息源，進(jìn)而避免被撲面而來(lái)的負(fù)面新聞熏陶成悲觀主義者。
????此外，我們常常忽略好事、關(guān)注壞事的另一個(gè)原因是，我們會(huì)適應(yīng)習(xí)以為常的事情，只有反常才會(huì)引起我們的關(guān)注。從進(jìn)化的角度來(lái)說(shuō)，只對(duì)變化敏感這一特征讓我們更容易生存下來(lái)，比如我們會(huì)對(duì)突然出現(xiàn)的野獸保持警醒，從而成功逃離虎口，也會(huì)對(duì)一直充斥耳邊的噪音逐漸變得充耳不聞，使得我們能更專注的做其他事情，這些都是好的方面。
????但是，當(dāng)這一特征應(yīng)用到正面事情的時(shí)候，卻會(huì)讓我們忽略掉自己擁有的大部分美好事物，對(duì)于那些觸手可及的幸福，很多人往往印證了“失去后才懂得珍惜”這句話。那么我們能不能做到兩全其美呢？怎樣才能在適應(yīng)消極的同時(shí)，不對(duì)積極的東西習(xí)以為常？——有，那就是培養(yǎng)感恩之心。對(duì)生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)保持感恩之心，感激我們的三餐、聽(tīng)到的音樂(lè)、欣賞的表演、周圍的同事、安定的生活等等任何你能想到的方面，保持感恩時(shí)刻提醒我們這些美好的存在。
????那么怎樣來(lái)保持一顆感恩之心呢？只需要一次一次不斷的反復(fù)練習(xí)而已，不妨嘗試每天記錄幾件自己遇到的好事、值得感恩的小事，堅(jiān)持下去久而久之，它將會(huì)徹底改變你的生活。但是這樣做有一個(gè)缺點(diǎn)，就是反復(fù)練習(xí)的事情很容易成為習(xí)慣，而失去新鮮感，導(dǎo)致成為一種例行公事，不再用心對(duì)待。那么怎樣保持這種新鮮感呢？很多研究為此給出了建議（這就可以是今天感激的內(nèi)容之一）：
????首先，可以引入多種多樣的新事物。比如，這幾天寫工作方面，過(guò)幾天就側(cè)重于生活方面，這次寫孩子的笑容，下次就是她跌跌撞撞的走路。
????第二，用心法則。即使相處很久的人，還是有我們未曾發(fā)現(xiàn)的一面，而這只有我們專注的用心觀察才能發(fā)現(xiàn)，比如夫妻，用心不斷的挖掘?qū)Ψ叫碌膫?cè)面，會(huì)讓相同的兩個(gè)人在婚姻中始終體驗(yàn)不同的風(fēng)景，其他的關(guān)系也是同樣的道理。
????第三，形象化。研究表明孩子們會(huì)在腦海中把詞語(yǔ)圖像化，也就是說(shuō)到某個(gè)詞的時(shí)候，他們會(huì)在腦海中勾勒出一幅對(duì)應(yīng)的圖畫，而我們成年人對(duì)這些早已麻木，擺脫這種麻煩的辦法之一，就是重新在腦海中形成圖像，像孩子們一樣充滿了興奮和好奇。
????本節(jié)課的最后，Tal講述了他的外婆的人生故事，一段令人唏噓卻又感動(dòng)的故事，生活中雖有無(wú)數(shù)艱辛，卻始終能看到這世界的美麗之處，向她致敬。
