“朋友向我傾訴：
她老公太懦弱了，在父母面前唯唯諾諾，自己被公公婆婆欺負(fù)，他一句話都不敢替她說。
她為這個(gè)家庭付出了全部的時(shí)間和精力，他完全看不見。
跟他在一起沒過過一天好日子，感覺自己被這個(gè)家榨干了......
過又過不好，離又離不了的婚姻，每天都過得很痛苦。”
朋友的經(jīng)歷，就像莫言所說的：
婚姻不可怕，最壞的結(jié)果就是離婚。真正可怕的是結(jié)了婚，發(fā)現(xiàn)自己離不起，只能在這場想逃，卻又無法逃脫的婚姻里耗盡一生。
從朋友的哭訴中，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)扎心的真相：大部分在婚姻中內(nèi)耗的人，90%的痛苦，都源于不夠愛自己。
內(nèi)耗，就像一場無聲的戰(zhàn)爭，也是婚姻的刑場。
與其沉浸在痛苦中等待婚姻的破滅，不如換一種方式，從這3件事入手，悄悄改變自己，重建婚姻的堡壘。
1、不要試圖改變另一半
《百年孤獨(dú)》中有句話說：“人生的本質(zhì)，就是一個(gè)人活著，不要對別人心存太多期待?！?br>
的確，在婚姻里，很多時(shí)候，我們的痛苦都源于把自己的幸福寄托在對方身上，試圖通過改變對方來滿足自己的期待，從而獲取幸福。
知乎網(wǎng)友@蕭蕭分享過她的故事：
在結(jié)婚之前，她就發(fā)現(xiàn)丈夫性格很木訥，軟弱，不太懂得與人溝通，但她還是選擇了接納，因?yàn)樗X得這些結(jié)婚以后還可以慢慢調(diào)教。
結(jié)婚后，她總是試圖去改變丈夫軟弱無能的性格，可她對丈夫的期待，最后等來的都是失望。
讓她感到非常痛苦的是，8年過去了，他一點(diǎn)改變都沒有。即便是自己被公公性騷擾，丈夫也不敢站出來保護(hù)她。
她對這段婚姻早已心灰意冷，之所以沒有離婚只是為了給孩子一個(gè)完整的家。
武志紅老師說：“那些未被滿足的期待背后，藏著一個(gè)等待被療愈的“內(nèi)在小孩”。
與其在痛苦中等待對方按著自己的期待成長，不如先靜下心來療愈那個(gè)未曾被滿足的“內(nèi)在小孩”。
在婚姻里，幸福不是靠別人給予，而是自己給自己的。
只有自己變強(qiáng)大了，幸福才會不期而至。
如果還離不開，那就不干涉，不強(qiáng)求，允許對方做自己，同時(shí)，學(xué)會做自己的光，照亮自己。
2、照顧好自己的身體
楊絳先生說的：“人這輩子，到最后，唯有健康是自己的?！?br>
很多女人，結(jié)婚生孩子之后，日子過著過著就把自己弄丟了。
不打扮，不社交，全身心投入到家庭中，就連自己生病了，還要顧這顧那，任由生活中的瑣碎事，隨意消耗自己的健康。
正如我朋友，家里沒人幫忙照顧孩子，只好讓老公職辭回家?guī)蕖?/p>
她一個(gè)人扛起了養(yǎng)家糊口的重?fù)?dān)，每月扣除2套房的房貸和家里正常的開支，她手上的錢所剩無幾。
前不久，她生二胎，休產(chǎn)假期間，工資很低，家里生活條件頓時(shí)變得很拮據(jù)。
她手腳酸痛得很厲害，但她怕影響孩子喝奶，強(qiáng)忍疼痛不吃藥，就為了省點(diǎn)奶粉錢。
她自我犧牲式的付出，原以為老公會體貼她，誰料在老公眼里，她就是一個(gè)摳門的人。
她怎么也想不明白，自己為這個(gè)家付出那么多，為什么總是不被看見？
曾看過一段很暖心的話：
照顧好自己，世界才會屬于你，風(fēng)雨由天，快樂由己，保重身體，健康第一。
愛人先愛己，一個(gè)連自己身體都不懂得愛惜的人，別人又怎么會來愛你呢？
愛情和婚姻從來都不是女人的終身事業(yè)，愛自己才是。
有一天當(dāng)你學(xué)會了愛自己，全世界都會來愛你。
余生，愿你能照顧好自己的身體，在力所能及的范圍里活得盡興，瀟灑從容。
3、養(yǎng)好自己的情緒
有數(shù)據(jù)顯示：
離婚的首要原因是“感情不和”，所占比例為77.51%，而感情不和的主要原因，是生活瑣碎導(dǎo)致的壞情緒。
有句話說：情緒是婚姻生活的“照妖鏡”
你的情緒，決定了你的婚姻狀態(tài)。
網(wǎng)友@王瑤在知乎上坦言：
她是一個(gè)很敏感的人，結(jié)婚10年，一直都處在內(nèi)耗的狀態(tài)。
她經(jīng)常因?yàn)槔瞎哪尘湓?、某個(gè)行為生悶氣，或是吵架。
有一次，她急用電腦，想借老公的工作電腦用一下，卻遭到老公的拒絕。
因?yàn)檫@件事，她跟老公冷戰(zhàn)了很長一段時(shí)間，后面即使和好了，她們之間的感情始終還是隔著很大的裂痕。
她和老公從此形同路人，不溝通，不陪伴，也不離婚，就這樣倆人陷入自我內(nèi)耗中。
有一天，她突然覺醒了：與其糾結(jié)別人愛不愛你？不如學(xué)著自己去愛自己。
于是，她把所有的精力都用在提升自己上。
減少在意之后，她與老公的關(guān)系也慢慢變好了。
就像羅伯·懷特所說的：“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒?！?br>
很多時(shí)候，情緒的毒，大都是自己種下的。
那些看似洶涌的負(fù)面情緒，大多源于我們的過度“喂養(yǎng)”，無限放大、持續(xù)糾纏。
真正聰明的人，從不會在婚姻中無效糾纏，而是減少在意，養(yǎng)好自己的情緒。
寫在最后：
很喜歡張小嫻的一句話：
“世上有一條永恒不變的法則：不在乎就會得到，變好，才會遇到更好。變強(qiáng)大才不害怕孤單。不害怕孤單才能夠?qū)幦蔽銥E?！?br>
在婚姻里，任何時(shí)候都不要把幸福寄托給別人，自己的幸福要掌握在自己手里。
說到底，婚姻的修行，本質(zhì)上就是自己的修行，只有把自己修好，其他的才會慢慢變好。
愿每個(gè)在婚姻中內(nèi)耗的你，都能找到解藥，解除婚姻的枷鎖，與所愛之人走向美好的未來。
