在我碎碎念時間管理的時候，這本書提出了新穎的概念，那就是管理精力而非時間。這本書的作者是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨，是LGE效能體系的高級合伙人和負(fù)責(zé)人，是他們合作開發(fā)了全方位投入模型和公司型運動員培訓(xùn)體系，兩人都曾同數(shù)百名高級行政管理人員打過交道。作為一名效能方面的心理學(xué)家，吉姆還指導(dǎo)過數(shù)百名世界級的運動員。著有12本書，其中包括暢銷書《有壓力，更有勁》和《體育的堅韌訓(xùn)練》。托尼是曾占據(jù)暢銷書排行榜榜首的《交易的藝術(shù)》的合著書，同時還合著有《究竟什么重要:在美國尋找智慧》以及《高感性事業(yè)》。
這本書的基本理念是：有技巧的精力管理是高度表現(xiàn)、健康和幸福的基礎(chǔ)。
1.什么是精力以及如何管理精力
作者認(rèn)為精力就是做事情的能力，包括體能、情感、思維、意志四個方面。精力管理遵循四個原則。一是全情投入需要調(diào)動四個獨立且相互關(guān)聯(lián)的精力源；二是使用過度或不足都會消耗精力源，這可能就是為什么我們高強(qiáng)度的活動會疲憊，無聊的時間消耗也會感到疲憊的原因；三是為了提高精力需要突破慣常極限，突破舒適區(qū)，進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練；四是高效的儀式習(xí)慣，細(xì)致的精力管理方法，儀式習(xí)慣即高度計劃性的行為，因為計劃性明確、定義清晰就減少了精力消耗。
精力管理需要遵循三個步驟：目標(biāo)—事實—行動。首先是明確自己最需要的目標(biāo)是什么，什么最重要，聽從內(nèi)心深處的聲音；其次是變革計劃離不開對自己清醒的認(rèn)識，就像閱讀一樣，所有的閱讀之所以有內(nèi)化為能力的可能，個人覺得必須要建立在對自身能力客觀的認(rèn)識上，只有清晰自己的情況，才能找到最有效的手段，這世界最重要的道理只有一個，就是只有自己才能拯救自己；再次是行動，只有行動才能帶來改變，其實只需要現(xiàn)在的一點改變，在長期來看，在時間的復(fù)利作用下效果也是巨大的。
2.高效表現(xiàn)需要更好的恢復(fù)
“人類最基本的需求是精力的消耗與恢復(fù)。”在忙碌中，我們同時需要休息來恢復(fù)精力。我們把時間當(dāng)成資源，那么就像現(xiàn)實中我們對待資源的態(tài)度那樣，需要合理的利用資源才能發(fā)揮資源最大的效用。
3.四種精力
一是體能精力。體能是我們進(jìn)行大多數(shù)活動的核心，并在實際上影響著我們情緒、思考以及潛意識的能力。體能精力恢復(fù)的方法作者列舉了呼吸、食物和睡眠。在呼吸上，體驗三次一組吸氣、六次一組呼氣，可以給我們帶來很好的休息。在飲食上，要更好的熟悉飲食適當(dāng)?shù)某潭?，要以“不感到饑餓和撐漲”為宜，并且通過飲水恢復(fù)精力。在睡眠上，早睡早起可以優(yōu)化效能表現(xiàn)。在體能訓(xùn)練上，只有突破舒適區(qū)，提升肌肉適應(yīng)不適的能力才能獲得體能的進(jìn)步。
二是情感精力。積極的情緒是做事高效的保證。如何恢復(fù)情感精力呢？“任何帶來享受、令人滿足和安心的活動都可以作為情感的再生和恢復(fù)方式”。當(dāng)我們面對高強(qiáng)度的壓力時，調(diào)動積極的感情能力是領(lǐng)導(dǎo)力的核心。在情感精力訓(xùn)練上，定期的越過舒適區(qū)的鍛煉和間歇性的休息能提高情感精力的質(zhì)量。
三是思維精力。和上述相同，思維精力也需要平衡消耗和再生，適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻捒梢蕴岣咚季S精力。
四是意志精力。意志精力能為所有層面的行為提供動力。作者在這里提到的意志精力“并非指宗教概念，而是最簡單最基本的定義——通向最深層的價值取向和超越個人利益的意圖?！敝挥刑用摿霜M隘的私人趣味，我們才有了在理想路上負(fù)重前行的能力。知曉了生命的意義，方能忍耐一切。在我們的文化語境里，也許就是“仁”是我們走向高效人生的必經(jīng)之路。
這本書將時間管理聚焦在自身，認(rèn)為管理好自身就是對時間的回報。是啊，萬物之道，吾心自足，平衡的利用自身的能力，也許就能擁有更高效的人生。
