抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。

然而，抱怨就是推開自己想要的東西，如果讓這個世界聽見了，就會帶來更多的壞事給你。

不抱怨的人生態(tài)度才是第一位的！你可以幫忙創(chuàng)造一個不抱怨的世界。為你身邊的人們而做。但最重要的是，為你自己而做。

本書作者威爾.鮑溫，是美國最偉大、最受尊崇的心靈導師之一。他發(fā)起的“不抱怨”運動，改變了無數(shù)人的生命。

在文中，威爾把實現(xiàn)不抱怨分為了四個階段，要成為不抱怨的人，就要經(jīng)歷這每一個階段，一步都不能省卻，不可能跳過這些階段，直接達到永續(xù)的改變。這四個階段分別是：無意識的無能、有意識的無能、有意識的有能、無意識的有能。

無意識的無能

在該階段，我們并沒有意識到自己的無能，不明白自己的抱怨有多少。當我們開始自我反思，要成為一個不抱怨的人之前，可能幸福地未曾意識到自己的抱怨有多少，以及這些抱怨在生活中所造成的殺傷力。

有意識的無能

當我們進入“有意識的無能”階段，可能會不太舒坦地察覺（意識）到，自己有多常抱怨（無能）。常年抱怨的人，最后可能被周圍的人們放逐，因為他們發(fā)現(xiàn)自己的能量被這個抱怨者榨干了。

健康的溝通是：直接找那個和你發(fā)生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨，這會形成三角問題，也會繼續(xù)制造問題，而不能解決問題。

改變是復雜而矛盾的。你不能讓另一個改變。人們改變是因為他們自己想改變，而想要設法改變一個人，只會讓他更緊守住現(xiàn)有的行為，不肯放棄。富蘭克林說：“最好的訓誡就是以身作則?！?/b>如果你想要其他人改變，你自己就必須先改變。我們尋求的改變從來無需“外求”—它是發(fā)生于我們的內(nèi)在。我們的行為的確會影響世界，因為它會影響我們周遭的人們，而且這種影響力會擴撒開來。

當你說出的怨言愈來愈少，心里制造的怨言也會同樣減少。

有意識的有能

在這個階段，我們開始會察覺到自己說的每一句話，說話會越來越謹慎。想抱怨時簡單地做個深呼吸，而不是失控地將抱怨說出口。抱怨是一種習慣，而暫停一下吸口氣，就能給自己一個機會，在說話時更小心地用字遣詞。

如果說不出什么好聽的話，就干脆閉上嘴巴。沉默能讓我們自省反思，讓我們說出希望能傳送創(chuàng)作性能量的言論，而不是任由不安驅(qū)使你發(fā)出又臭又長的牢騷。

我們的言語有著強大的力量。當我們改變嘴巴里說出來的話，就會開始改變自己的人生。

無意識的有能

在我們花了幾個月時間，努力做個不抱怨的人之后，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)改變了，自己的心靈不會再制造那些你曾習以為常的愁苦洪流。因為你不說，讓怨言無處竄流，你心中的抱怨工廠也就關門大吉了。藉由改變自己的言語，你已經(jīng)重塑了自己的思考模式。

在這個階段，你會為了最微不足道的小事而感恩，就連以前覺得理所當然的事也不例外。你的財務狀況也可能跟著改善，當你更加看重你自己和你的世界，你就會展現(xiàn)出某種影響力，也為自己招攬更寬廣的財源。

成為不抱怨人，還能獲得另一份最重要的禮物，就是你在當下和未來對家庭造成的影響力。

知易行難，想要成為一個不抱怨或者極少抱怨的人，過程必然是曲折坎坷的?？墒牵羰钦婺芙涞舯г?，那樣的人生幸福指數(shù)一定會很高。不容易，但是很值得！凡是有價值的事都得來不易！我打算用一年的時間徹底戒掉抱怨，為了自己，為了家人，這場長跑馬拉松我要堅持到底！