大家好，這是「空談」第14期，我們來談一談「影響」。
有人的地方，就有影響。
別人在影響你，你也在影響別人。
很多人渴望更大的影響力，無論是出于利他還是利己的初衷；
家長們對影響力必定深有體會(huì)。孩子上學(xué)后，受到老師和同學(xué)的影響，思想和行為會(huì)有變化。于是古有孟母三遷，今有學(xué)區(qū)房、國際學(xué)校、私塾等各種形式，無非都是想讓孩子暴露在合適的影響下。
我們被影響了，但卻對此毫無察覺。是時(shí)候，停下來，想一想，影響到底是什么？今天，咱們就一起來聊一聊。
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保護(hù)內(nèi)心從覺察影響開始 | 空談#第14期 （音、視頻）?mp.weixin.qq.com
文稿如下——
影響，看不見摸不著，但又無處不在。
它藏身于無數(shù)的事件和場景當(dāng)中。從一句話、一個(gè)動(dòng)作，到一本書、一次演講，從一個(gè)廣告到一次談判，從國家政策到全球議題，從家庭、學(xué)校、公司到各種場所……影響存在于生活的每個(gè)角落。
影響到底是什么？神經(jīng)層面解讀
從神經(jīng)元層面來看，當(dāng)我們被成功地影響了，實(shí)際上就是我們的大腦被成功地喚起了特定的神經(jīng)回路，并讓其運(yùn)轉(zhuǎn)起來。這些神經(jīng)回路的運(yùn)行，改變了我們的想法，改變了我們的行為。
對于這個(gè)過程，TED創(chuàng)始人Chris Anderson在《TED演講的秘密》視頻中，給出了一種形象化的描述——
解說："讓我們到演講者的大腦中看一看。數(shù)十億神經(jīng)元相互連接，互相纏繞。但是看這里，其中幾百萬個(gè)神經(jīng)元連接在一起，形成了一個(gè)想法。
難以置信的是，同樣的連接方式，也同時(shí)在每一位聽眾的腦海中出現(xiàn)了。
是的，幾分鐘內(nèi)，這種包含幾百萬神經(jīng)元的特殊連接模式僅僅通過聽和看，就傳遞進(jìn)了1200個(gè)大腦之中。 "
從這個(gè)角度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，影響千變?nèi)f化，但是萬變不離其宗。無論何種影響，在本質(zhì)上都是人和人之間神經(jīng)回路的傳遞。
從這個(gè)角度，你會(huì)重新理解養(yǎng)育、廣告、自由、民主、命運(yùn)……種種話題。
家庭的教養(yǎng)、學(xué)校的教育，是要在一片空白的大腦里，寫入一些回路。為氣候變化罷課的瑞典女孩Greta，至今還記得老師在課堂上播放的關(guān)于海洋塑料、饑餓的北極熊站在浮冰上的影片。無獨(dú)有偶，我們在歐洲遇到的幾個(gè)年輕人，都曾說起他們對氣候變化的擔(dān)心。這不能不說是學(xué)校、政府和媒體的共同影響。
在廣告里，無論是美食、新品、模特、還是歡樂的氣氛，無非是想喚起你大腦里「想要」的回路，勾起欲望、導(dǎo)致購買。
而在西方國家，各種政治廣告也在對選民施加影響，讓其為政客投票。當(dāng)民眾在被影響的情況下投票，還是民眾自己在做主嗎？民主，也要打個(gè)問號。
再看看性格決定命運(yùn)論。當(dāng)人們被外界影響后，各種回路在大腦里交織，產(chǎn)生內(nèi)部影響，這種內(nèi)部影響又和外界影響復(fù)合在一起，成了人們口中難以捉摸的命運(yùn)。
類似的例子，不勝枚舉，但是萬變不離其宗。
從神經(jīng)元層面來看，一個(gè)想法是一團(tuán)神經(jīng)組塊或是一組神經(jīng)回路；而影響是想法的傳遞，是一組神經(jīng)回路從一個(gè)大腦傳遞到另一個(gè)、另一些大腦。
為什么要覺察影響？
這是一個(gè)充滿影響的世界，我們一直被影響，卻幾乎沒有覺察，這造成了一些問題。
因?yàn)橛行┯绊懯墙】档?、適合你的，能讓你成為一個(gè)身心健康的人。而有些不太健康、不適合你的影響，會(huì)撼動(dòng)、打破、甚至瓦解你的現(xiàn)實(shí)。
在之前談人生意義的「空談」中，我們談過現(xiàn)實(shí)是什么。
由于每個(gè)人的內(nèi)心都是一個(gè)復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，我們對同樣一個(gè)事件有著不同的反應(yīng)，這種不同的反應(yīng)，形成每個(gè)人獨(dú)特的內(nèi)心世界，這就是所謂的現(xiàn)實(shí)。
當(dāng)你被影響之后，你對世界的反應(yīng)也發(fā)生了變化，你的內(nèi)心世界隨之變化，你的現(xiàn)實(shí)也在變化。而現(xiàn)實(shí)的不斷瓦解和重構(gòu)會(huì)讓一個(gè)人感到迷茫。換句話說，影響，是讓很多人迷茫的一個(gè)重要因素。
有時(shí)，我們在心里感到焦慮、不安、煩躁，卻找不到問題的根源。這時(shí)，不妨問問自己，你受到了什么樣的影響？
周圍人的態(tài)度、工作進(jìn)展、物質(zhì)改善或是關(guān)系的破裂…………，是否在撼動(dòng)你的現(xiàn)實(shí)？
大腦的神經(jīng)系統(tǒng)是非常敏感的。一丁點(diǎn)的外界信號，都會(huì)讓它做出反應(yīng)，只是我們察覺不到。
在諾獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼的書《思考：快與慢》中，提到一項(xiàng)研究，當(dāng)受試者想到「老」這個(gè)字的時(shí)候，他們走路的速度就會(huì)變慢，但受試者自己是沒有察覺的。
心理學(xué)者把這種影響，稱之為啟發(fā)效應(yīng)或漣漪效應(yīng)。如果拋開這些概念，本質(zhì)上，這些都是大腦的神經(jīng)元對外界刺激的一種反應(yīng)。
如何覺察到影響？
我們很容易受到影響，但是卻很難察覺，為什么？
因?yàn)槲覀兊拇竽X太忙了。
在大腦過度興奮的情況下，我們無法意識到影響。
在一個(gè)教室里，當(dāng)所有學(xué)生都在說話，你誰也聽不見。噓——，安靜下來，你說，一個(gè)一個(gè)學(xué)生說，你能才知道他們在說什么。
在海上，浪特別大的時(shí)候，你無法看清任何一個(gè)浪，但如果在一個(gè)平靜的湖面上，任何一個(gè)小小的漣漪，你都能看得特別清楚。
當(dāng)你平靜的時(shí)候，你才能覺察到影響。
現(xiàn)在的問題是，怎么才能把大腦平靜下來？
這就需要正念，需要費(fèi)些功夫。當(dāng)被這個(gè)世界影響了這么多年之后，我們已經(jīng)有了很多非常頑固的思維習(xí)慣。
要想讓大腦平靜，我們需要通過正念對現(xiàn)在大腦的狀態(tài)做一個(gè)調(diào)整，讓其恢復(fù)平靜，我們才能夠重新具備覺察影響的能力。
在正念冥想中，我們每天單獨(dú)辟出一塊時(shí)間，讓自己安靜一下，暫時(shí)隔絕外界的影響。觀察呼吸，觀察身體，觀察情緒，觀察感覺，觀察內(nèi)心，不做任何判斷，只是去觀察。
覺察到影響后，你可以選擇接受或不作反應(yīng)
有時(shí)候，我們能夠察覺到自己被影響了。比如，身邊人在做的事、買的東西，勾起了你的欲望。
當(dāng)覺察到影響的時(shí)候，我們就有了選項(xiàng)：接受影響，不接受影響。
如果這個(gè)影響是適合你的，那就接受。你無需多做什么，因?yàn)槟忝刻於荚诒挥绊憽?/p>
實(shí)際上，懂得內(nèi)心規(guī)律的人，或者會(huì)「哄騙」大腦的人，會(huì)主動(dòng)去尋求好的影響，讓內(nèi)心感到平靜、快樂、穩(wěn)定。
但如果這個(gè)影響不適合你，你不想接受時(shí)，就需要費(fèi)點(diǎn)功夫，用點(diǎn)智慧了。因?yàn)槲覀冊绞窍胪羰裁?，越是在加?qiáng)它。
這時(shí)，我們需要正念。正，矯正；念，念頭。
正念，即矯正你的想法。你需要合適地想，喚起合適的神經(jīng)回路，大腦才會(huì)感到平靜和愉悅。
在正念里，有一個(gè)核心理念是不反應(yīng)/non-reaction。當(dāng)你不介懷、不在乎、不理會(huì)的時(shí)候，你便遠(yuǎn)離了影響。
換句話說，當(dāng)你意識到影響的時(shí)候，你還去跟它交互，你就被影響了。
而當(dāng)你意識到影響，但是不介懷、不在乎、不理會(huì)，任它來去，你便放掉了這個(gè)想法，極大地淡化了影響。
如何才能不介懷？
這和我們在冥想中的體驗(yàn)是相通的。
在冥想時(shí)，我們關(guān)注呼吸帶來的感覺，去感受呼吸，感受身體。某些時(shí)刻，你會(huì)突然領(lǐng)悟到，此時(shí)此刻，這一片時(shí)空，是你當(dāng)下唯一且真正擁有的東西。與其和想法較勁，不如感受這一刻。
想法會(huì)來，由它來；想法會(huì)在，由它在；想法會(huì)走，由它走。
如果在冥想中，你練就了一些應(yīng)付走神的功夫，
那么在生活中，你可以用同樣的方法，來對待不良影響。
不介懷是一種功夫，需要練習(xí)，而不只是口頭說說。
不反應(yīng)是智慧，但適時(shí)反應(yīng)是大智慧
在個(gè)人生活中，對于一些不適合的影響，我們可以不反應(yīng)、不介懷、不在乎。
但是在道德層面，當(dāng)有些影響很壞、很糟糕的時(shí)候，我們依舊不反應(yīng)嗎？
這就涉及到了正念的一個(gè)核心問題?，F(xiàn)在市面上很多談?wù)畹臅?、課程和產(chǎn)品，都在告訴你，如何讓自己過得平靜放松，都是在談個(gè)人層面的問題。
但大家別忘了，人類社會(huì)是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)，我們每個(gè)人是其中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，我們在跟不同的人交互。
當(dāng)這種不良影響出現(xiàn)的時(shí)候，它影響的不只是一個(gè)人，而是很多人。在這種情況下，我們就不能以個(gè)人角度來看這個(gè)問題。
在那種環(huán)境下，看似不反應(yīng)是個(gè)非常明智的選擇，但他是個(gè)非常自私的行為，自私行為往往導(dǎo)致自己受到影響。
因?yàn)楫?dāng)你周圍的人都受到影響之后，對你的影響也會(huì)越來越強(qiáng)，你需要有更強(qiáng)的正念來抵抗，難度更大。
但如果你選擇站出來，挑戰(zhàn)、抵制這影響，這是一種無私的行為，但最后讓你自己得到更好的保護(hù)，這種無私反而變成一種最高形式的自私。
這也是為什么在群體中維持道德感、正義感和價(jià)值觀的重要性。
正念要讓大家過一種非常高尚的生活，而不只是緩解你的焦慮問題，緩解你的自我問題。
當(dāng)我們意識到正念既有個(gè)人角度，也有群體角度之后，這兩個(gè)角度的和諧共處才是正念的核心。
通過正念我們能夠意識到自己的內(nèi)心是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的，而且我們會(huì)意識到每個(gè)人的內(nèi)心規(guī)律是一樣的。
你既可以運(yùn)用內(nèi)心規(guī)律來讓自己獲得平靜快樂；同時(shí)也需要有很強(qiáng)的道德感，運(yùn)用這些規(guī)律，讓所有人變得更好。
本文要點(diǎn)回顧：
當(dāng)我們被影響了，實(shí)際上就是我們的大腦被成功地喚起了特定的神經(jīng)回路，并讓其運(yùn)轉(zhuǎn)起來。這些神經(jīng)回路的運(yùn)行，改變了我們的想法，改變了我們的行為。
在大腦過度興奮的情況下，我們無法意識到影響。
如果你意識到影響，但是不反應(yīng)、不介懷、不在乎，任它來去，你便放掉了這個(gè)想法，淡化了影響。
正念要讓大家過一種非常高尚的生活，讓所有人變得更好；而不只是緩解個(gè)人的內(nèi)心沖突。
分享人 & 作者——
Cico，荷蘭在讀博士，研究興趣涉及神經(jīng)科學(xué)，哲學(xué)，人工智能，數(shù)學(xué)，生物信息的交叉領(lǐng)域 。對中、英文的深度使用，和中西方現(xiàn)實(shí)的深度交互，幫助他覺察大腦的規(guī)律和語言的局限。近年的正念冥想練習(xí)又整合融匯其以往的積累，令其重塑心智，有所體悟，開啟分享之旅。個(gè)人網(wǎng)站 https://hi-it.org
