副標題第三周計劃

齊帆齊微課

? 晚9:50

其實我今天，包括此刻我能量有些低。腦袋里沒有完整的主題，經過深入思考的有結構清晰的主題來日更。就允許我用以下的形式來繼續(xù)我的日更。一條條的小思考，小主題來完成我的日更。

1.關于計劃的思考

-1如果每一周沒有計劃，自己的目標怎么在5-10年實現(xiàn)呢？

-2如果現(xiàn)在就放棄了自己的計劃，放棄了自己的夢想，怎么能讓孩子接下來9-15 年有充足的理由和動力成為優(yōu)秀和卓越呢？

-3 為什么孩子們研究生畢業(yè)前要奮斗9-15年，自己就在這9-15年 里甘心什么技能都沒學會，甘心讓孩子負重家庭的責任前行呢？

想起周日晚我和cize的對話。

我：妹妹這周五以來連續(xù)三次不想學習怎么辦？

cize： 讓她有學習的動力。

我： 怎樣讓她有學習的動力？

cize： 我不知道，這是一個很復雜的困難事情。

我： 你為什么有學習的動力？

cize： 因為我家***，因為我不甘心平庸。

孩子都在每天曲曲折折的學習和懶惰，意志力對抗，爭取做到自律，高效，有結果，自己為什么就不去也曲曲折折的堅持爭取做到呢？

-4如果基督教七宗罪里，有一項是懶惰，懶惰阻礙我成功實現(xiàn)我的夢想，我為什么還要讓懶惰每天如影隨形呢？

-5聽樊登的一本書里說，把你所有的愿望寫下來會單純寫下來就會增加自己的能量。

我想哪怕是把計劃寫出來也會增加自己的能量。

早5:25

昨晚日更沒超過千字，今早待續(xù)補上。

-6如果每天用一個小時洗漱洗澡打掃，這些清潔了你的身體和房間。那么怎么能花同樣一個小時來寫作來清潔自己一天下來的情緒垃圾呢，清潔自己的頭腦和心靈呢？讓自己從低能量到高能量呢，至少在睡覺前是滿含希望，微笑，平和睡眠的。

200 多年前德國哲學家康德過：三樣東西有助于緩解生命的辛勞： 希望? 睡眠 微笑。

為了在一天結束時，自己滿懷希望，微笑著睡眠，日更中寫寫自己的計劃和愿望，給平凡的每一天插上夢想的翅膀， 是很有必要的。

下面就正式開始嘍：

我第三周計劃如下

1. 關于寫作：這周堅持了7天日更。

心得：雖然有時候形成不了一個完整的主題但是允許自己用收獲的形式一條條去寫。堅持日更的路上重要的不是每天都寫出一個有主題有深度的文章，重要的是每天那1000 字能寫出。然后形成一個習慣，坐下來30-90 分鐘，就能有1000 字。

首先，保證每天有思想或者心得輸出，就要每天善于觀察思考，一天之中閃現(xiàn)在頭腦中念頭要注意捕捉。注意記錄，待空下大段時間里再選一個大主題或者多個小主題寫。

其次我是這樣保證輸入的：每天讀毛選40 分鐘，傳習錄20-40 分鐘，聽樊登一本，李笑來一個音頻。都是利用工作時間外碎片時間做的。實想每天讀書聽書這樣一件事我堅持了5-10-20 年該會怎樣的壯觀，那樣的自己一定是我最想看到的模樣：眼里有光，喜悅，堅定。暢想一下，拉長時間的累積效應給自己力量啦。

再次，堅持日更1000 字 不是一蹴而就的，這要求你有對一個主題深入思考的能力，能形成結構，向來都是淺顯思考，一下子要深度思考，所以不可期望高，先學會循序漸進，先試著在一篇千字日更中寫多個小主題的思考，然后針對某個主題你思考比較深入了再單獨一個主題。

同樣不和別人攀比，不羨慕別人一個大幾千字的文章洋洋灑灑，自己每天進步一點點。一年進步37，這個公式很多人都知道。把你知道的重要事情做到，你的人生沒有大成也一定有小成。

2. 關于讀書 聽書

讀書：

-1《毛選》紙質第二冊 p670-780? 每天 兩個20 分鐘， 還有110 面 5-7 天應該能讀完。

-2《 傳習錄》微信讀書上讀的，p 518-738? 每天2-3 個15 分鐘 應該能讀完。

聽書

-1 樊登讀書繼續(xù)保持每天一本，一本在50 分鐘左右。

-2 微信讀書上的聽書

這周聽張磊的《價值》共71 章，每章10-15 分鐘，大約710-1000 分鐘 就是12-20 小時。差不多2周可以聽完。

湛廬閱讀 中信出版君 米贏文化 都各自有200-900 本書可以聽。

3. 關于德行精進

a.昨天聽李笑來的書， 聽到一個詞：自證預言 感覺到后怕。

刻意練習自證預言的念頭的消除。

1. 有燈光和聲音我睡不著

改成：即使有燈光和聲音我也能享受甜美的睡眠。

2. 夜里11-2 點不要弄醒我，否則我2-5 點就睡不著。

改成： 即使睡眠中有醒來，我也會盡快進入睡眠，來享受我12-5 點五個小時的完整睡眠。

3.下面都是我的能量句，我試著每天任何一個時間朗讀下。

-1我的睡眠是可控的。

-2我的精力是可控的。

-3我的情緒是可控的

-4我的能量是可控的。

-5我的工作是可控的。

-6我的學習是可控的。

-7我的金錢是可控的。

-8我的生活和親人關系是可控的

親子，公婆，夫妻關系是可控的。

-9 我的同事，好友關系是可控的。

我是我自己的主人，我是我自己最親密的人。我能夠自己掌控自己和為自己負起責任。

b. 刻意練習這三句話

己所不欲，勿施于人

行有不得，反求諸己

深淘灘，低做堰。

刻意練習做到：

-1 自己能量高時，溫暖溫柔的話對家人。

-2 自己能量低時，保持沉默少說話，收斂內求做事，不他求做事。

-3 每個人都要走過一段孤獨的認知進化之路，直到取得別人能看得到的成就。這個過程應該要5-7-10 年。

堅韌的走下去。行有不得，反求諸己。

4. 關于工作的，來不及寫了。

這是我這周的計劃。

2021.3.4-1～3.31-3

齊帆齊第二期28 天-6篇1994字