? ? ?作為一個家庭教育的咨詢師，我遇到太多關于孩子，老公，公婆，以及其它親人之間發(fā)生的一系列問題，家家有本難念的經。今天的來訪者是一位全職媽媽，作為沒有工作，全天候在家?guī)薜娜?，越來越沒有力量面對自己，更沒有力量面對老公，感覺很無助，情緒一直被壓制。

? ? ?來訪者在聊到老公在外地工作，周末回家，家里兩個孩子一個高中，一個幼兒園，都是自己在照顧，平時家里有事也是自己處理，指望不上老公。周末老公回來時，想跟他聊聊，但發(fā)現老公也不愛聽這些瑣碎的家事，兩人說不到一起，沒幾句就會陷入爭吵。來訪者更加無力，久而久之就不想同老公說話，所有的情緒壓抑在心底。當面對咨詢師訴說時幾次情緒失控落淚，久久不能平靜。

? ? 我先讓來訪者感覺一下，當有情緒時身體有什么樣的反應？來訪者的感受是有塊東西填在身體里，感覺胃疼，不舒服。讓來訪者跟情緒呆一會，感受一下填在這里的東西是什么樣的? 它是來保護你的，提醒你的，你想跟它說些什么？是否愿意讓它走呢？通過感受身體的療愈，來訪者情緒釋放，身體輕松了很多。

? ? ?與來訪者溝通當情緒來臨時可以做些什么讓自己盡量平靜下來呢？來訪者覺察了一下，說可以通過暫停，走開，離這個場所遠一點；或是通過數數讓自己冷靜一下；亦或是通過健腦操的掛鉤動作讓自己平靜下來。因為人在有情緒的狀態(tài)下，是不可能解決好事情的。遇事先處理情緒，再去解決事情就容易多了。

? ? ?接下來讓來訪者感受一下自己在家庭中的付出，一個人照顧兩個孩子，一個人處理家中的事務，在鄰居眼中是非常能干的媽媽。讓來訪者說一下：我是很厲害的，我是有價值的。讓來訪者看到自己做到的部分，你并不是一無事處，也不是無所事事，為家庭的付出你已經做到了自己能做的。接納自己做到的，也接納自己暫時做不到的，每個人最難的就是認知自我，不接納自我?？傁Ｍ徊降翘?，遠處的目標很誘人，但如何到達目標，需要我們一步步的去走，不要只盯著遠方的目標，也看看腳 下的目標，只有行動起來，邁出一步，看到邁出的這一步，你才能離遠處的目標越來越近。

? ? ? 咨詢的最后，來訪者自身的力量明顯增強了，也看到了自己現在做到的和沒有做到的，接納自己的不完美，肯定自己的價值。慢慢讓自己先變好，增強自身的能量，才有力量去面對其它的事情。

? ? ? 作為一名全職媽媽，學習家庭教育之前我也抑郁過，迷茫過，不自信過，認為自己沒有價值過。但通過學習，我看到了自己，了解了自己，接納了自己，對于自己暫時未做到的部分也不再著急。而是設定遠期目標和近期目標，一步步的去提升自己，沒有一個人的成功是直線上升的，大多數人都是螺旋模式上升，允許自己有反復，也允許自己回到以前的狀態(tài)。因為現在的你不同了，你已經有了覺察，你是在不斷進步的。希望每一個全職媽媽都能看到自己的價值，你是在做著世界上最難的一份工作，你做得很棒！