1. 根據(jù)SMART原則定目標(biāo)（飲食、運(yùn)動(dòng)、記錄）

2. 根據(jù)WOOP原則，把當(dāng)前能夠考慮到的障礙情況，以如果/那么方式制定應(yīng)用策略

本次行動(dòng)旨在堅(jiān)持做好飲食、運(yùn)動(dòng)、記錄這三個(gè)維度的目標(biāo)，不具體定義要減重，減重附帶效果，養(yǎng)成習(xí)慣是目標(biāo)

目標(biāo)：

1. 控制每天攝入熱量在1000卡以?xún)?nèi)

2. 每天簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)15-30分鐘（跪地俯臥撐、開(kāi)合跳 踏板）

附：

1. 10g脂肪=500g蔬菜，控制飲食旨在使用低熱量食物代替高熱量食物

2. 保證每天攝入熱量低于每天消耗

3. 前期開(kāi)始簡(jiǎn)單室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，后期考慮健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練，減肥起邊需要關(guān)注肌肉量，否則身體減下來(lái)了，肌肉也消耗掉了，容易造成平臺(tái)期