現(xiàn)在的人早上都習(xí)慣來一杯咖啡提振精神，除了讓工作更有效率，還能避免瞌睡蟲打擾。不過，過往的認(rèn)知都是：咖啡中的咖啡因，是提振精神最主要的因素。

但是根據(jù)現(xiàn)在最新的研究報(bào)告顯示：其實(shí)咖啡因能夠?qū)嶋H去調(diào)撥每個(gè)人的睡眠周期，重新設(shè)定你我的睡眠時(shí)間。有些人喝了咖啡，晚上就睡不著，而將就寢時(shí)間往后延也不覺得累。不過，也有些人喝完咖啡相對(duì)比較好入眠。

如果你希望能夠輕易入眠，通常我們不會(huì)喝杯咖啡來幫助睡眠，更不會(huì)拿起你的手機(jī)看著肥皂劇，來增進(jìn)睡眠欲望。因?yàn)?，咖啡與光線是堪稱造成睡眠障礙的主要原因。但咖啡究竟是如何搞砸睡眠周期的？我們來看看最新的科學(xué)研究報(bào)告怎么說。

?失眠的根源：被打亂的睡眠周期

雖然咖啡因如此影響正常的睡眠周期，但相對(duì)來說，某些特殊情況下，可幫助人體適應(yīng)并調(diào)整人體生理時(shí)鐘。

「在正確時(shí)間下，飲用咖啡因飲品是有助于調(diào)整生理時(shí)鐘的。例如在長途旅行中，不同時(shí)區(qū)所造成的時(shí)差問題，如果適時(shí)的飲用咖啡，除了可提振精神狀況外，還可以調(diào)整睡眠時(shí)間，直到進(jìn)入正常時(shí)區(qū)與生理周期。」

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而且科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在工作時(shí)間內(nèi)，并不是每個(gè)人對(duì)于時(shí)間都有良好的調(diào)整與效率，尤其有睡眠障礙的人來說。而咖啡對(duì)于上班族來說（尤其針對(duì)睡眠障礙的人）更是有助于提升工作的產(chǎn)出效率。依照如此結(jié)論，每家公司都應(yīng)該提供員工免費(fèi)咖啡，因?yàn)檫@才是真正替公司省下不少的無形成本，但是，這并不是希望員工可以加班到更晚的理由。