秋高氣爽，清晨醒來有想爬山的愿望。今天就換個方式鍛煉吧！

簡單吃過早飯，驅(qū)車來到西山森林公園。

今年雨水大，山上綠油油的，景色不錯。又是秋天的早晨，涼風習習很適合爬山。

因為今年疫情期間封山，自春節(jié)到現(xiàn)在沒爬過山。當然沒停止過鍛煉。一直堅持健走和跑步。多年來的鍛煉有了效果，心肺和體力都比過去提升了。開始上山，一點也不喘不累，繼續(xù)往上走，還是很輕松。到了以前臨近山頂?shù)哪莻€陡坡，還是沒感覺呼吸急促和體力不支。哦，我不禁喜出望外，日復(fù)一日的堅持跑步和健走，心肺功能不知不覺就提高了，體力和耐力更是超過以往很多。

所以很多跑步者說的話真有道理，因為不想跑所以要堅持跑。還有因為跑不了，所以更需要跑。而好多不鍛煉的人跑不了200米就喘不上來氣，擔心身體受不了，甚至有些人怕跑步要了命。所以放棄了跑步。我的鍛煉體會是無論哪種鍛煉方式你都需要長期堅持，然后循序漸進的進行，身體會不知不覺的有所改變，像春雨潤物細無聲。

還有好多中老年人認為自己的身體沒病就是很健康，而不用鍛煉。即使有病也只能去醫(yī)院看病吃藥，然后回家修養(yǎng)。而那些跑幾步或爬個山受不了也沒意識到自己的身體不行（這就是以前的我），也沒有鍛煉的意識。等到病了，也就晚了。

預(yù)防大于治療，防患于未然也可以說是預(yù)防的觀念。中醫(yī)不治已病治未病的理念也是強調(diào)預(yù)防。

可是即使是搞養(yǎng)生保健，絕大部分人的思想也還是停留在怎樣治病上，而不是如何防病。其實大家內(nèi)心都很清楚，當疾病發(fā)展到病情嚴重的時候再來治療，不僅會花費更多高額的醫(yī)藥費，身體也會遭受更多的痛苦，而且還可能錢花光了，罪受夠了，最后落得個人財兩空。如果在疾病還沒有發(fā)生或者剛露出苗頭的時候，就采取有效的養(yǎng)生方法提前預(yù)防，把疾病扼殺在萌芽狀態(tài)，不讓疾病發(fā)生或者病情加重，這樣身體就沒有機會得病，既不需要遭受病苦，也不需要多花醫(yī)療費，豈不兩全齊美?

可是健康也是需要付出代價的，雖然說最好的治療是預(yù)防，但是最好的治療也需要有足夠的毅力支撐。任何一種能夠預(yù)防疾病、有益身心健康的養(yǎng)生方法，都需要有足夠的毅力長期堅持，否則三天打漁兩天曬網(wǎng)是不可能有明顯效果的。

運動也需要足夠的毅力長期堅持才能見效。

運動真的使人健康！