當(dāng)你留心每天的功課，你變得對(duì)身邊的世界更加覺(jué)察。通過(guò)做功課，你知道你的身體是你的仆人。你看到你比想象中更能掌控它。當(dāng)你與身體更協(xié)調(diào)及意識(shí)到你對(duì)它的控制后，假我對(duì)你的影響會(huì)變少。

記得有多容易處于壓力、生氣、不滿和恐懼中。對(duì)你身邊的每個(gè)人特別友善，分享你新發(fā)現(xiàn)的力量和幽默感。

與你遇見(jiàn)的每一個(gè)人分享笑容和友善的話語(yǔ)。

今天祝福所有你喝的和吃的。

我充滿喜悅，喜悅也反映在我見(jiàn)到的每一個(gè)人身上。

謹(jǐn)記今天，信守承諾。