文/大伊
很多女孩子都有被大姨媽困擾的經(jīng)歷。我身邊的朋友小A，大姨媽痛起來的那一小時，大腿抽筋，小腹酸痛，只能坐著或是躺著，頭冒冷汗臉色發(fā)白，有時甚至痛得呻吟出聲，只能靠止痛藥才能度過難熬的那一小時；同學(xué)小B，姨媽來的頭一天，必須躺床上休息，整個一虛弱的睡美人。我算是癥狀較輕微的了，一般只是頭一兩天腹部酸脹，不停地拉肚子想上廁所，伴有四肢無力身體虛弱之狀。
之前幾年生活過得比較粗糙，我對姨媽的基本知識只是：姨媽期間不能喝冷水、不能吃酸辣之物、不能洗頭，其他便一無所知了。大姨媽來臨的那幾天，輕微的疼痛癥狀時有發(fā)生，有時恰巧碰到了關(guān)鍵性考試，也只能靠止痛藥來減輕癥狀，或是提前吃避孕藥以推遲姨媽日子。不過這兩年，大姨媽在我的細(xì)心調(diào)理和照顧之下，基本未再出現(xiàn)疼痛癥狀。其實大姨媽就像一個嬌弱的小姑娘，你對她多花點時間和心思，在她來臨前整理好心情做好充足準(zhǔn)備，到來時細(xì)心照料噓寒問暖，她便不會來折騰你了。
接下來我要分享的小妙招均來自身邊朋友以及自身的實踐經(jīng)歷，親測有效，獻給每個受姨媽困擾的姑娘。
妙招一：紅棗桂圓生姜當(dāng)歸枸杞紅糖水
這一款是我在姨媽之前最愛煮的的補血養(yǎng)顏調(diào)經(jīng)無敵滋補湯——紅棗桂圓當(dāng)歸生姜加枸杞紅糖。取十來顆紅棗，十來顆桂圓和五六片當(dāng)歸放入鍋中，生姜切絲或是切成小?。ň唧w用量看自己口味），加水按煮粥鍵，煮熟后加入枸杞和紅糖即可。枸杞最后加的原因是，枸杞過早加入易煮得腐爛發(fā)酸，影響整體口感。
有時候我會放入一個雞蛋，雞蛋蛋白質(zhì)營養(yǎng)豐富，使這款滋補湯的營養(yǎng)價值更上一層樓。但是因為我一般用的是小燉鍋，燉出來的雞蛋偏老，因此我并不建議放雞蛋。當(dāng)然，有條件的朋友可以選擇用電飯鍋或者湯鍋來煮。紅棗桂圓生姜當(dāng)歸加入適量的清水之后，一起煮至軟綿，調(diào)入適量的紅糖，打進一個雞蛋，繼續(xù)用小火將雞蛋煮熟，最后盛碗時加入枸杞即可。
紅棗、紅糖水均有補血功效，桂圓滋補，生姜驅(qū)寒，當(dāng)歸調(diào)經(jīng)，雞蛋營養(yǎng)豐富，因此這道甜湯對于女性來說營養(yǎng)健康又可調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏。此粥因為有生姜且大補，故建議早上食用。姨媽前后堅持食用個三五天，可補氣活血、美容養(yǎng)顏、調(diào)經(jīng)止痛、促進血液循環(huán)，也可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅。
妙招二：艾灸
艾灸在我身邊流行起來是在去年的十月份，那個痛經(jīng)嚴(yán)重的小A強烈把她安利給我。她自從用了艾灸后，加之姨媽前三四天開始吃紅棗桂圓生姜當(dāng)歸枸杞紅糖水，大姨媽疼痛癥狀就再也沒有出現(xiàn)過了。要知道她去年九月剛好在汽車站碰上大姨媽疼痛，后來可是被直接攙扶進了醫(yī)務(wù)室，喂了止痛藥并專車送回學(xué)校的。我對艾灸的養(yǎng)生調(diào)經(jīng)知識，全啟蒙自她。
艾灸是中醫(yī)針灸療法中的灸法，已經(jīng)流傳了上千年了，是一種點燃用艾葉制成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達到保健治病的自然療法。作用機理是：用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的。
俗話說，“灸治百病”。艾灸具有很好的補陽祛濕的作用，在正確的穴位之中進行艾灸，不僅能夠有效的去除身體之中的濕邪，同時還具有預(yù)防各種各樣疾病的功效，用來針對女性祛濕驅(qū)寒、月經(jīng)不調(diào)及月經(jīng)疼痛的調(diào)理效果也是極好的。大部分女孩子姨媽疼痛都是因為體重濕氣寒氣太重，經(jīng)血流通不暢所致，而艾灸可以祛濕驅(qū)寒，活血化瘀，溫經(jīng)通絡(luò)，溫陰補虛，實是緩解大姨媽疼痛的一大妙招。反正我和身邊幾個朋友都試了，一般在姨媽之前的三五天連續(xù)艾灸個三天，親測對緩解姨媽疼痛有奇效。
現(xiàn)在街上有一些專門的艾灸養(yǎng)生館，不過沒有自己艾灸實惠，建議大家在萬能的某寶上買個艾灸套餐，閑暇時可以艾灸一下。艾灸前后有很多注意事項，需謹(jǐn)慎小心。
除了這兩個大招，其他的一些方面也要多多注意，畢竟大姨媽是女性美麗一生的源泉。你如何對待大姨媽，她便如何對待你，因此和姨媽的相處之道，是我們女性一生的必修課。你若溫柔以待，她便靜如處子，乖巧嫻靜；你若粗暴隨性，她便不安鬧騰，隨時向你爆發(fā)她的洪荒之力。日常注意事項主要有以下幾點：
1.飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經(jīng)期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發(fā)生痛經(jīng)。因此，姨媽的前期以及姨媽期間，均應(yīng)以清淡飲食為主，不碰任何涼性食物。
2.勞逸須有度。月經(jīng)前，身體因生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象，如果此時懶于活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導(dǎo)致行經(jīng)時發(fā)生疼痛。因此，經(jīng)前須適當(dāng)活動以促氣血暢達，如散步、慢跑等，但千萬不要游泳。當(dāng)然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導(dǎo)至痛經(jīng)。
3.注意保暖。準(zhǔn)備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，可以緩解疼痛。市面上有那種暖寶寶，貼到小肚上暖暖的，也可緩解痛經(jīng)。
4.好好休息。在例假快來之前，不要劇烈運動，更不能熬夜晚睡，要做好隨時迎接姨媽的準(zhǔn)備。姨媽期間也要多休息，這時候你可以給自己放一兩天假，把自己當(dāng)成小公主，多喝熱水多休息，放松心情，聽聽音樂，看看電視?？傊痪湓挘煤煤亲o自己，保持好心情。
end
大伊，愛幻想偏完美主義的雙子女，愛好美食，旅行，閱讀，跑步。在健身路上奔走，終極目標(biāo)是變得又瘦又美又有錢。
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