一、健康

吃：

1.無(wú)早餐15/100，控糖1/100。

2.中午煮雞蛋2個(gè)，生花生。

3.晚上生菜包回鍋肉。

4.茉莉花茶。

動(dòng)，早上跑步5公里，太極拳2遍。提膝擊掌100下。

睡：

1.7小時(shí)45分。

2.深睡3小時(shí)11分。

二、學(xué)習(xí)

1.背誦第五課。

2.戒網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)15/100。

不期待，不抱怨，不害怕。

為健康做出更多努力。昨晚不到9點(diǎn)洗漱上床，刷一會(huì)兒手機(jī)，與兒子道了晚安，快到9點(diǎn)半，放下手機(jī)睡覺(jué)。今早醒來(lái)一看手環(huán)，4點(diǎn)33分，果斷不睡了。起床，煮雞蛋，讀書背書。這一課比較短，在讀了N遍的基礎(chǔ)上，背得了。5點(diǎn)半，換衣服，出門，下樓，熱身，跑步5公里，然后兩道太極拳，第一遍稍慢，第二遍稍快。跑步時(shí)感覺(jué)身體有些沉重，一個(gè)國(guó)慶節(jié)，啥都吃，這就是后果之一。早上照常沒(méi)有早飯，一碗中藥。帶上煮雞蛋和一捧生花生，上班。中午去寢室，先學(xué)習(xí)，然后睡覺(jué)，1點(diǎn)半再起來(lái)吃雞蛋和花生?？罩亲铀缬X(jué)的感覺(jué)真好，中午也有30多分鐘的深睡眠，昨晚的火鍋沒(méi)有多吃，昨晚也睡得好，這是有記錄以來(lái)少有的睡眠質(zhì)量很好的一天，昨晚加午休，7小時(shí)45分的總睡眠，深睡竟然有3小時(shí)11分。嗅覺(jué)又很靈敏了，就像當(dāng)初住院餓了N多天一樣通暢。

胃痛發(fā)作，比兩年多前更甚。醫(yī)生說(shuō)生冷和難消化的東西吃多了。什么都有代價(jià)，貪圖口腹之欲，疼起來(lái)可真要命。中午還給兒子說(shuō)想他，不想死啊。