現(xiàn)代人普遍生活工作壓力大，情緒不能得到及時調(diào)節(jié)，心理矛盾沖突多，豐富的夜生活導致生物鐘紊亂，在本來該入眠的時候，大腦仍然處于亢奮狀態(tài)，而真正睡著需要一到兩個小時的緩沖和準備，久而久之，會引起失眠，即使睡著了也是長時間的淺睡眠狀態(tài)，身體得不到充分休息，大腦過度疲勞。

不過控制四肢容易，駕馭心卻難。渴望好眠的我們臨睡前又該如何養(yǎng)心呢？

1.閉目養(yǎng)心

上床仰臥，閉目，全身放松，雙手平放兩側，呼吸均勻，緩慢，想象呼吸清新空氣，從百會穴緩緩流向兩腿，最后從涌泉穴流出體外。

2.泡腳

睡前泡腳也是一個容易讓心情放松、平靜，助于睡眠的習慣，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，水最好泡在足踝關節(jié)以上，直到泡到額頭微微出汗為宜。泡腳后，還可以再用手搓腳心10至20分鐘，直至發(fā)熱。臨睡前，用手指輕輕按揉眉頭和眉梢處，舒緩眼部，也能提高睡眠質(zhì)量

3.合理膳食

對于本身就心脾虛弱的小伙伴，有的食物也可以作為養(yǎng)心助眠的小助手。有一款食湯，其中最主要的食材是酸棗仁。酸棗仁是有名的安神中藥，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神、斂汗生津的作用

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