聽到微習(xí)慣，你可能會(huì)感到奇怪，習(xí)慣還有大、之分嗎？

其實(shí)這里的微習(xí)慣不是指習(xí)慣的大小，而是幫你養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的最小可行化方法。

一、微習(xí)慣的建立分為以下幾個(gè)步驟：

1、確定你要養(yǎng)成的習(xí)慣。

2、選擇一項(xiàng)這個(gè)習(xí)慣下，你可以做的一個(gè)具體事項(xiàng)。

3、把完成這個(gè)事項(xiàng)的難度降到最低。

為了讓大家更好地理解以上幾個(gè)步驟，我來舉個(gè)例子。

你想讓自己養(yǎng)成每天鍛煉身體的習(xí)慣，可是鍛煉身體的方法有好多呀，我們就以做俯臥撐來說，為了讓能讓你堅(jiān)持下去，把每天的目標(biāo)設(shè)定為做1個(gè)俯臥撐（對(duì)，你沒有聽錯(cuò)，就是1個(gè)）。

那你可能會(huì)問了，這樣設(shè)置目標(biāo)有什么意義？每天做一個(gè)俯臥撐，對(duì)我鍛煉身體起的作用微乎其微，甚至可以忽略不計(jì)。重點(diǎn)來了，你沒有考慮到一個(gè)重要的因素，正是因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)很小，小到你不需要努力就可以夠到，所以你每天都是可以完成的。這對(duì)你來說意義非凡呦，起碼你堅(jiān)持下去了，而且對(duì)你后來繼續(xù)堅(jiān)持做俯臥撐具有積極作用的。

接下來的解析將見證微習(xí)慣的神奇之處。

這時(shí)我們?cè)傧胂?，每天只?個(gè)俯臥撐是不是有些浪費(fèi)我們已經(jīng)擺好的pose呀？做10個(gè)也是做，為什么不多做幾個(gè)？于是乎，你在不知不覺中，就多做了幾個(gè)。神奇之一，是不是感覺這樣的方法，把開始一件事情的難度降到最低了，低到不用意志力都可以堅(jiān)持了。而且正因?yàn)樗暮?jiǎn)單，讓你很容易就獲得完成自己設(shè)定目標(biāo)的快感，讓以后繼續(xù)堅(jiān)持下去變得順理成章。

人都有狀態(tài)不是很nice的時(shí)候，我們的微習(xí)慣也很人性化地考慮到了這點(diǎn)，即使再不想做，可是當(dāng)你想到只是1個(gè)俯臥撐的時(shí)候，你就會(huì)告訴自己，只是一個(gè)，很快可以完成的。所以即使?fàn)顟B(tài)不nice，你依舊可以完成目標(biāo)。神奇之二，因?yàn)槿菀讓?shí)現(xiàn)，所以可以幫助你擺脫因不能完成目標(biāo)而產(chǎn)生的罪惡感，幫你樹立自信，開啟更多的習(xí)慣。

這時(shí)習(xí)慣建立起來，你又會(huì)問了，那改變“知道，做不到”又是怎么實(shí)現(xiàn)的呢？

我們依舊先從方法論的角度進(jìn)行論述，之后再結(jié)合例子說明。

二、怎樣跳出“知道，卻做不到”的怪圈？

1、分析“知道，卻做不到”背后的原因？（其中一個(gè)主要原因就是這件事讓你感覺困難，甚至這個(gè)困難把你嚇到退縮。）

2、學(xué)會(huì)拆解任務(wù)，把大任務(wù)分解為若干個(gè)不能再細(xì)分的小任務(wù)，逐個(gè)擊破。

我們拿寫一篇1000字的文章為例。首先，需要確定文章的主題。然后，需要收集適合該主題的相關(guān)素材。其次，需要構(gòu)思，確定文章的大綱。最后就是下筆了。這樣之后，我們只要按步驟去做，一篇文章是不是就出來了呀。

這就是今天我要給大家分享的，我想通過拆解，再結(jié)合微習(xí)慣，大家都可以跳出“知道，卻做不到”的怪圈。