前些年的時(shí)候，我的睡眠質(zhì)量很糟糕，經(jīng)常睡不踏實(shí)，有點(diǎn)聲音就醒了，經(jīng)常做夢，有時(shí)還會(huì)失眠。而老婆的睡眠則一直很好，基本上躺下幾分鐘就能睡著，體貼的老婆為了照顧我，在我睡著后盡量不吵醒我，還把柔軟、沒有聲音的枕頭給我，但我的睡眠一直很糟糕，這樣的狀態(tài)持續(xù)了大概六、七年，不知你是不是也像我一樣，有這樣的困擾。
現(xiàn)在，我的睡眠特別好，躺下一會(huì)兒就能睡著，而且都是一覺到天亮。
我身邊有不少睡眠質(zhì)量不太好的人，我就向他們分享了自己關(guān)于睡眠的一些思考，同樣也希望我的這篇文字能夠幫到你。

我們什么時(shí)候需要睡覺？

你可以想一想，你有沒有過躺下就能睡著的經(jīng)歷。相信很多人都有的，那就是身體很累的時(shí)候。這讓我想起電視里的一個(gè)場景，紅軍在急行軍，中途休息時(shí)，紅軍一躺下就睡著了。
我們睡眠主要是為了補(bǔ)充體力的不足，所以體力勞動(dòng)者是最需要睡眠的。

睡眠與什么有關(guān)？

我的答案是身體和靈魂。
身體方面，如果你的身體不是很累，你睡覺時(shí)就會(huì)睡不踏實(shí)，因?yàn)槟悴⒉恍枰X。
靈魂方面，如果你思想上有壓力，比如你欠了別人的錢，要緊的事還沒有完成等等，也就是有心事。
你是不想起最近網(wǎng)上的一句話。
身體與靈魂，至少有一個(gè)在路上。

如何做？

身體方面，運(yùn)動(dòng)是第一位的，同時(shí)日常工作生活中積極行動(dòng)、保持活躍，勇敢表達(dá)你的想法。
靈魂方面，學(xué)習(xí)是第一位的，保持良好的心態(tài)。通過學(xué)習(xí)你的很多想法都會(huì)得到解脫，始終為錢的壓力而不眠，那就學(xué)學(xué)如何賺錢，你會(huì)說這很難，是啊，沒開始學(xué)，什么都是難的。前幾天學(xué)到一個(gè)心靈脫困五步法，面對、認(rèn)識(shí)、接受、發(fā)下、轉(zhuǎn)身，你都沒有打算面對，怎么可能脫困呢。也許你會(huì)說，我不知道該怎么做。這又讓我想起一句經(jīng)典的電影臺(tái)詞，“念念不忘，必有回想”。只要你一直在這個(gè)方面努力，終究會(huì)有所收獲。
我剛開始跑步時(shí)，什么也不知道，就這么跑，跑了大半年，后來不經(jīng)意間遇到了兩位跑友，大家沒事在一起說說話。后來，又過了半年，我跑步碰到了一位馬拉松跑團(tuán)的人，連接越來越多，就這樣，我從開始跑步到完成馬拉松用了一年半的時(shí)間，中間也暫停過幾次，我清楚地記得我在去年第一次跑步時(shí)，跑了大概幾百米，就有些累了，而現(xiàn)在呢，隨便什么時(shí)候，我都可以很輕松地完成10公里的跑步。跑步以來，我的身體素質(zhì)、睡眠質(zhì)量得到了明顯的提升。