一入健身深似海，半年的私教課，可以吃土了，又碰上紅包節(jié)，現(xiàn)金流告急??！

為了督促自己健身的頻率，沒有辦次卡，徹底斷了自己偷懶的念頭，一周3-4次的訓(xùn)練頻率，去的多才能對得起自己辛苦賺來的血汗錢。雖然之前有練過一個(gè)多月的私教課，可是惰性太大，一開始還能自己在家里做做力量訓(xùn)練，后來就是偶爾跑跑步了，平時(shí)還不加節(jié)制的大吃特吃?？匆婄R子里自己的狀態(tài)，真是恨鐵不成鋼。

對于吃這件事，我一直耿耿于懷，不停地追問教練飲食怎么控制。我的本意是找個(gè)人來監(jiān)督我不要亂吃，結(jié)果帥教練輕松地說，前三個(gè)月不用刻意控制飲食，和你平時(shí)吃的一樣，零食該吃吃，只要不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了就加量就行了。聽完我就震驚了，我可是吃了幾個(gè)月的水煮菜啊，水煮西蘭花和雞胸肉想想都是地獄。不過水煮又怎樣，身體還是符合均值回歸理論的，始終會(huì)向著這么多年積累的體重值靠攏，只要一開始吃油，體重就飆回原始值了，切膚之痛。

今天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，先在跑步機(jī)爬坡五分鐘熱身。

深蹲。深蹲因?yàn)橹熬氝^，身體很適應(yīng)，沒有覺察到難度，于是教練要求放慢速度，慢慢下慢慢起，頓時(shí)就感覺大腿千斤重了。接著做了深蹲的進(jìn)階版，大腿下到與地面平行后，起來只起一半，停留在肌肉用力最強(qiáng)的時(shí)刻，然后再蹲下去。質(zhì)量比數(shù)量重要，教練一直在強(qiáng)調(diào)。

臀橋。一直在借用腿發(fā)力，于是教練讓我做外八的造型，再讓膝蓋往里壓，借力的感覺立刻少了很多。

腹部激活。腿抬起，感受著硬硬的小腹，真是酸爽。

甩大繩。粗重的繩子，依靠身體的上下擺動(dòng)而動(dòng)起來，甩起來特別帶勁，很解壓，心率迅速上升，好久沒有這種砰砰跳的感覺了。

嗯，重新健身的第一天！健身房里的妹子身材都特別好，那么美的人都在努力，你還好意思天天葛優(yōu)躺嗎？明天見~