1、米哈里這樣概括心流的成因和特征。

第一：注意力。他說(shuō)：體驗(yàn)過(guò)心流的人都知道，那份深沉的快樂(lè)是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來(lái)的。

第二：有一個(gè)他愿意為之付出的目標(biāo)。那目標(biāo)是什么不要緊，只要那目標(biāo)將他的注意力集中于此。

第三：有即時(shí)的回饋。

第四：因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽。

第五：達(dá)到了忘我的狀態(tài)。

可以造就心流的活動(dòng)中必有挑戰(zhàn)，且挑戰(zhàn)應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的，即當(dāng)挑戰(zhàn)與你的技能匹配時(shí)，有了心流。

當(dāng)挑戰(zhàn)的目標(biāo)大大高過(guò)于你的技能時(shí)，將產(chǎn)生焦慮，此時(shí)應(yīng)降低挑戰(zhàn)目標(biāo)。

當(dāng)你的技能高過(guò)設(shè)定的目標(biāo)，繼續(xù)持續(xù)這種活動(dòng)將產(chǎn)生厭倦，便要提升目標(biāo)，以求挑戰(zhàn)和心流的持續(xù)。

正是在技巧提高、目標(biāo)上調(diào)的過(guò)程中，當(dāng)事者感受到了成長(zhǎng)的樂(lè)趣。此為幸福之真諦。

2、“痛下決心追求一個(gè)重要的目標(biāo)，各式各樣的活動(dòng)都能匯集成統(tǒng)一的心流體驗(yàn)時(shí)，意識(shí)就呈現(xiàn)出一片祥和。

知道自己要什么，并朝這個(gè)方向努力的人，感覺(jué)、思想、行動(dòng)都能配合無(wú)間，內(nèi)心的和諧自然涌現(xiàn)。

生活在和諧之中的人，不論做什么、遭遇什么，都不會(huì)把精神能量浪費(fèi)在懷疑、后悔、罪惡感及恐懼之上，精力永遠(yuǎn)用在有益的方面。

對(duì)生命胸有成竹的人，內(nèi)心的力量與寧?kù)o，就是內(nèi)在一致的最高境界。

方向、決心加上和諧，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無(wú)縫的心流體驗(yàn)，并賦予人生的意義。

達(dá)到這種境界的人再也不覺(jué)得匱乏。

意識(shí)井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不懼怕死亡，活著的每一刻都饒富意義，大多數(shù)時(shí)候也都樂(lè)趣無(wú)窮?！?/p>

3、心流只是一個(gè)方法，他背后更大的邏輯是，你要通過(guò)鍛煉控制自己的意識(shí)，去獲得真正的幸福。

4、如果一個(gè)人不靠信仰支持，試圖僅憑自己的力量去追求幸福，很可能會(huì)從極致的生理快樂(lè)，或社會(huì)公認(rèn)的最具吸引力的事物著手。

因此，財(cái)富、權(quán)勢(shì)就成為他們奮斗的主要目標(biāo)。然而這些并不能改善生活品質(zhì)---唯有直接控制體驗(yàn)感受，從我們所做的每一件事、每一個(gè)此時(shí)此刻中吸取快樂(lè)，才能克服障礙，得到滿足。

5、生活越改善而越不滿足的矛盾表明，提高生活品質(zhì)是一件永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭的苦役。

其實(shí)只要我們?cè)趭^斗的過(guò)程中覺(jué)得愉快，設(shè)立新目標(biāo)也沒(méi)什么不好；但問(wèn)題就在于一般人總把所有心力放在新目標(biāo)上，不能享受現(xiàn)在，也因此與知足快樂(lè)絕緣。