文：林中漫步
中年人的生活沒有“容易”二字，誰不是一面崩潰，一面自愈，每天都嚴陣以待，把自己活成了一名戰(zhàn)士。
兩年前的我就是如此。生意失敗、二寶出世、公公生病、買房無望、生活動蕩，我面臨著在城市艱難生存和回到老家去的兩難抉擇。
那段時間我壓力巨大，我整夜失眠，臉色變差、情緒也忽上忽下。
我意識到：壓力不僅會毀掉我的幸福，也會摧毀我的身體，追求夢想更是無從談起。
后來我選擇帶孩子回老家，重新進行人生規(guī)劃。我開始閱讀、寫作、學習正面管教、報考學前教育，生活也逐漸顯露出我期待的樣子。
關于如何釋放壓力、調節(jié)生活，我也總結出了一套自己的方法，那就是：
一、深呼吸
當壓力大到無法承受時，馬上可以做的就是調整自己的呼吸。短促的呼吸讓人感覺急促，焦慮；而深呼吸則能夠舒緩緊張和壓力。
任何時候，如果某件事（或某個人）把你弄得心煩意亂，就請閉上雙眼，深呼吸，想象自己正在擺脫沮喪和緊張的情緒。
二、列清單
當一件事讓你心煩意亂時，你還可以應對，怕的是幾件事同時發(fā)生，每一件都事關重大、情況緊急。這個時候，你要做的就是理清頭緒，列清單是最好的方式。
先一一列出問題清單，然后再列應對方案。看看哪個必須自己親自出面，哪一個可以求助、哪一個可以外包，并預見到最壞的結果。如果最壞的結果都在你的承受范圍之中，緊繃的神經(jīng)也會隨即放松。
三、關注影響圈
記得十多年前，讀卡耐基《人性的弱點》，給我最大的啟發(fā)就是：努力改變能改變的事情，坦然接受不可改變的事情，并讓自己擁有辨別這兩者的智慧。
我們能做的也只是關注影響圈的事。其他的就盡人事聽天命吧。
四、狂洗衣服狂拖地
如果以上做法都不好使，有些念頭在腦海中始終揮之不去，那我就開啟瘋狂勞動模式，狂洗衣服狂拖地。
當動作幅度很大時，一些復雜的腦力活動就不得不停止。當身體累時，大腦就得到了放松和休息。
這就是我的抗壓秘籍。生而為人，都不容易，且行且珍惜。
