周回顧基本信息

周回顧日期：2018.6.10?

周開始日期：2018.6.4? ? ? 周結(jié)束日期：2018.6.10

回顧工具：印象筆記和土豆番茄

今天是2018年6月10日，周日。是我參加學(xué)習(xí)精英群2.0三組的第10天。

早起因工作原因可以做到，但是早睡還是得加強，晚上用餐和管住嘴這個很嚴(yán)重的問題，特別需要加強，已經(jīng)嚴(yán)重影響健康。決定在群里實行不打卡就發(fā)紅包，每天運動60分鐘打卡，控制飲食打卡，讀書打卡。

本周溫馨時刻及點滴成果

【01】健康

1.早睡早起（21/1000）

每天6點前起床，共計7天，其中7天保持6點前起床。

2.運動（3/1000）

本周恢復(fù)了每日運動的習(xí)慣，腳傷不敢太劇烈的運動，但是日常KEEP的力量和有氧運動還需要增加到1個小時，目前體脂率太高了33%，體重嚴(yán)重超標(biāo)40斤。

本周內(nèi)減重2斤，繼續(xù)加油。

3.健康管理

本周養(yǎng)成泡腳習(xí)慣，泡腳2次，還需要堅持。

本周養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，喝茶2次，繼續(xù)堅持。

本周養(yǎng)成做養(yǎng)生操，本周5次，繼續(xù)堅持。

【02】家庭

1.徐寧讀書打卡（82/1000)

每天晚上培徐寧讀書打卡，本周（7/7)。

【后續(xù)改進(jìn)】選書方面需要加強，需要和徐寧商量空出2天讓老爸或老媽選書，采用PPT或者讀書形式，考慮加入聽書時間，總體時間安排在30分鐘。

2.徐寧畫畫打卡（28/1000)

每周記錄2次徐寧的畫畫課，記錄每次作品。本周（2/2)

3.徐寧輪滑打卡（38/1000)

每周上3次輪滑，記錄徐寧每次的進(jìn)步。本周（3/3)

4.徐寧練琴打卡（58/1000)

本周打卡3次，其中4天沒有練琴，時間保持在30分鐘。本周（3/7)

5.如意的溝通交流

本周主要集中在徐寧的激勵方式，需要進(jìn)行實際落地。家里換房計劃提上日程，繼續(xù)跟蹤目標(biāo)房源。

6.陪同老爸老媽吃飯

本周和密云老爸老媽一起在外面吃飯，并且在本周完成體檢。

【03】工作

1.東華集成項目驗收

資料整理完畢打印完畢，等待開驗收會。

2.OA系統(tǒng)建設(shè)&考勤系統(tǒng)建設(shè)項目

完成調(diào)研報告和建設(shè)方案，已經(jīng)提交領(lǐng)導(dǎo)審批。

3.協(xié)同服務(wù)平臺建設(shè)項目

完成申報撰寫，周一再向領(lǐng)導(dǎo)匯報。

【04】學(xué)習(xí)&成長

1.CISSP備考（216/4000)

每天看書和做題至少4個番茄鐘，本周完成14個。

2.WEB滲透學(xué)習(xí)（38/1000)

每周參加CTF培訓(xùn)5天。

3.項目管理最佳實踐（22/1000)

學(xué)習(xí)行業(yè)內(nèi)和不同行業(yè)內(nèi)項目管理實踐。

【05】本周反思&待提升的地方

1.OmniFocus和日歷繼續(xù)落地。

2.早睡保持在10點前，9點半上床。

3.完成CISSP每日的備考任務(wù)，由于考試大綱變化了，考試10月底報名。

4.本周和大家一起完成《晨間日記的奇跡》閱讀，并撰寫讀后感。

【06】本周收獲&下周計劃

1.收獲：

恢復(fù)運動，減重2斤，反思日記也開始寫了，爛開始就是好的。

2.計劃：

保持每日運動1小時，給徐寧更好的陪伴而不是“說教”（徐寧各種打卡，共同踐行，也是自己的二次成長），晚上控制嘴邁開腿，備考看書做題要完成。

4.計劃完成《善用時間》和《孩子挑戰(zhàn)》、《搞定三》看完，還要寫讀書筆記。