半杯水的問(wèn)題
? ? ? ?積極者看到這半杯水更關(guān)注下半部分，即“我還有半杯水！”，消極者更關(guān)注上半部分，即“我只剩半杯水！”大腦接收到兩種不同的信息，便會(huì)朝著積極或消極的方面去分析。這就是心態(tài)對(duì)人行為的影響。
資源稀少改變了人們的心態(tài)，從而改變了他們看問(wèn)題的方法
? ? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)，低收入的個(gè)體更偏愛(ài)玩彩票、賭博等，低收入的個(gè)體存得太少，借得太多。美國(guó)有人對(duì)此進(jìn)行研究，民主黨的解釋是貧窮的環(huán)境導(dǎo)致了上述現(xiàn)象，而共和黨把這種現(xiàn)象歸因?yàn)槠溷紤械娜烁裉刭|(zhì)。進(jìn)而有研究探索當(dāng)個(gè)體處于資源缺少時(shí)，他的心態(tài)會(huì)發(fā)生怎樣的變化，提出兩個(gè)假設(shè)：①資源稀少誘發(fā)更強(qiáng)的關(guān)注②資源稀少導(dǎo)致個(gè)體聚焦于具體問(wèn)題，從而忽視了其他的未來(lái)陷阱或可用資源。
? ? ? ?用此研究反思流動(dòng)兒童輟學(xué)率高的原因，可能是由于資源太過(guò)于稀缺。因?yàn)橘Y源匱乏，誘發(fā)隨遷子女羨慕開(kāi)始打工掙錢(qián)的同齡老鄉(xiāng)；因?yàn)橘Y源匱乏，導(dǎo)致他們會(huì)聚焦在具體問(wèn)題上，更著眼于滿足當(dāng)下需求，讓他們喪失了利用教育與學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)讓明天變得更好。在教育過(guò)程中，我們可能無(wú)法給他們豐富的物質(zhì)資源，但我們可以富足他們的內(nèi)心世界，讓他們更容易去滿足當(dāng)下。老師可以教導(dǎo)學(xué)生每天記錄自己高興、快樂(lè)的事情，讓學(xué)生的內(nèi)心變得富足。
? ? ? （一）學(xué)會(huì)自控
? ? ? ? ?一個(gè)容易讓人心態(tài)貧窮的時(shí)代
? ? ? ? 所謂心態(tài)貧窮，是個(gè)體感覺(jué)時(shí)間緊迫而要做的事情沒(méi)有時(shí)間完成，即對(duì)資源稀缺的覺(jué)知。這導(dǎo)致個(gè)體會(huì)將自己的碎片時(shí)間充分利用來(lái)達(dá)到消遣的目的。當(dāng)今時(shí)代是科技的時(shí)代，人們會(huì)使用電子產(chǎn)品進(jìn)行放松、娛樂(lè)。我們認(rèn)為空余時(shí)間玩玩手機(jī)、看看視頻是放松了，但實(shí)際上在使用電子產(chǎn)品過(guò)程中，我們的大腦在低負(fù)荷地運(yùn)作并且消耗著能量，引起慢性疲勞。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)對(duì)信息不敏感的現(xiàn)象，比如“迷走族”（一邊走路一邊玩手機(jī)的群體），他們可能會(huì)錯(cuò)過(guò)公交、地鐵坐反方向，因?yàn)樗麄儗?duì)信息的敏感性降低了。而且，這還會(huì)引起拖延。比如我們認(rèn)為“先玩一會(huì)兒游戲放松一下，一會(huì)兒就會(huì)有精神寫(xiě)作業(yè)”，其實(shí)在玩游戲的過(guò)程中就在消耗著大腦的能量，大腦因?yàn)槠v就會(huì)提出“拖延”的信號(hào)，于是我們把本有的計(jì)劃一拖再拖，明日復(fù)明日。大腦從某種程度來(lái)說(shuō)已慢慢失去我們的控制。
? ? ? ? 失控的原因
? ? ? ? 淺顯地說(shuō)，人類(lèi)大腦在進(jìn)化過(guò)程中，除了保留位于后方位置的古老的負(fù)責(zé)情緒加工的系統(tǒng)外，還進(jìn)化出前額葉這個(gè)高級(jí)的控制系統(tǒng)，即讓我們理性思考和判斷。為什么我們會(huì)失控？有6個(gè)因素：①線索：某些線索直接傳遞到古老的情緒區(qū)域，情緒系統(tǒng)被激活，人們變得很沖動(dòng)，更加情緒化而不會(huì)理性思考。比如加多寶的廣告、超市的標(biāo)簽，都直擊我們的情緒系統(tǒng)，讓我們興奮而產(chǎn)生購(gòu)買(mǎi)的欲望。②需求長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法滿足：比如讓煙民長(zhǎng)時(shí)間不吸煙，他就會(huì)迫切想要吸煙，因?yàn)橛ǖ辣淮蚱?，讓人變得沖動(dòng)。③心情不佳：當(dāng)心情不好時(shí)我們無(wú)法控制判斷能力，所以往往想辦法滿足自己不合理的需求。④酒精：酒精會(huì)麻醉我們的神經(jīng)，降低前額葉的控制功能，使人變得沖動(dòng)。⑤腦損傷：使人變得沖動(dòng)和失控。⑥自我損耗：當(dāng)個(gè)體處于損耗狀態(tài)時(shí)，其前額葉的功能大大衰退。
? ? ? ? 古老的負(fù)責(zé)情緒加工的系統(tǒng)與前額葉就像坐在蹺蹺板上博弈一樣，這就使我們?nèi)祟?lèi)具有兩面性：天使與魔鬼。天使會(huì)跟我們說(shuō)：“為了健康，今天一定要運(yùn)動(dòng)！” 魔鬼說(shuō)：“算了吧，今天挺累了，明天再開(kāi)始跑吧！”
? ? ? ?當(dāng)我們心情不好或是飲酒、自我損耗后，我們的天使就會(huì)很無(wú)力，而魔鬼就會(huì)被激活，使我們失去理性的控制。
? ? ? ? 所以，當(dāng)學(xué)生情緒不穩(wěn)定時(shí)，老師的說(shuō)教已失去作用，因?yàn)閷W(xué)生的前額葉已加工不了那些信息了，這時(shí)比較有效的方法是安撫情緒或是撤銷(xiāo)掉致使他沖動(dòng)的線索。老師們可以用上述理論來(lái)尋找對(duì)策。
? ? ? ??自控力損耗
? ? ? ?實(shí)驗(yàn)：選取A、B兩組學(xué)生，在他們面前擺放兩種食物：冰淇淋和胡蘿卜。A組學(xué)生可以隨便吃，B組學(xué)生只能吃胡蘿卜，而不能吃冰淇淋。10分鐘之后，讓兩組學(xué)生看兩張圖片，評(píng)價(jià)圖片的美觀程度。兩張圖片分別是自然風(fēng)光、美女圖片。結(jié)果顯示，對(duì)于美觀程度的評(píng)價(jià)，兩組沒(méi)有顯著差異。但是此實(shí)驗(yàn)在學(xué)生評(píng)價(jià)圖片時(shí)還記錄了他們?cè)u(píng)價(jià)的時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)B組學(xué)生對(duì)于美女圖片的評(píng)價(jià)時(shí)間顯著長(zhǎng)于A組同學(xué)。原因是B組同學(xué)之前一直在克制自己對(duì)冰淇淋的渴求，自控力明顯損耗，所以在看美女圖片時(shí)自控力下降，看得肆無(wú)忌憚，甚至不管旁邊坐著女性實(shí)驗(yàn)人員。是的，自控力損耗導(dǎo)致人失去了基本的節(jié)制。還有一個(gè)類(lèi)似的研究發(fā)現(xiàn)，如果去食堂打飯不用排隊(duì)，你可能會(huì)吃的更健康，選擇更多的蔬菜，更少的肉；但是如果你排了10分鐘的隊(duì)，到選菜時(shí)，你往往會(huì)把雞腿、紅燒肉等作為首選。是的，排隊(duì)的十分鐘，是難熬的十分鐘，你的自控力在消耗，于是在需要做健康管理（選擇健康飲食）時(shí)，你失控了。
? ? ? ?自控力損耗——自我經(jīng)過(guò)一段需要自我控制資源(Self-control resources)的活動(dòng)之后，自我控制的能力會(huì)被耗竭(Depleted)，這種狀態(tài)(The stateof diminished self-control strength)被稱(chēng)為“自控力損耗”（Ego-Depletion），正如肌肉在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的活動(dòng)后會(huì)變疲勞，導(dǎo)致力量下降一樣。常見(jiàn)的消耗自控力的行為有：學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能、節(jié)食、執(zhí)行新計(jì)劃、克制情緒、忍受疼痛、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、克制上網(wǎng)等。
? ? ? ? 這告訴我們：女友生理期，最好別惹她；堅(jiān)持跑步和節(jié)食最好別安排在一起；學(xué)習(xí)最好安排在玩游戲前面。
? ? ?（二）自我控制的培養(yǎng)
? ? ? ?①?有效利用自控資源
先大后小、先主后次：在大腦最興奮時(shí)做最重要、最難的事情，而不要用瑣碎的小事消耗自控資源；步步為營(yíng)，穩(wěn)扎穩(wěn)打：自控資源是有限的，我們需要根據(jù)自己的能力安排合理的計(jì)劃，老師在給學(xué)生定任務(wù)時(shí)也要與其自身能力匹配；培養(yǎng)習(xí)慣，降低損耗。
? ? ? ②能力提升
? ? ? 調(diào)整坐姿和走路姿勢(shì)、堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)心率變異性（腹式呼吸、冥想、氣功等）。
? ? ? ③?合理滿足
? ? ? 適當(dāng)滿足欲望，重視小幸福而不奢求大幸福。幸福頻次比幸福量更重要。
? ? ?（三）對(duì)教育的啟示
? ? ? ?自控是一種有限的資源，合理利用才是關(guān)鍵。老師需要教會(huì)學(xué)生如何利用好有限的資源，比無(wú)節(jié)制地鼓吹潛能無(wú)極限要更有效果。
