有一些同學(xué)說，自己做事情有目標(biāo)，內(nèi)心也很有毅力。但有時(shí)候不夠?qū)Ｗ?，總是磨蹭，效率很差，?yīng)該怎么辦呢？今天將開門見山，就如何在做一件事情的時(shí)候，保持比較長(zhǎng)時(shí)間的高度專注，給每個(gè)孩子三個(gè)錦囊妙計(jì)。

打造一個(gè)專注的環(huán)境

第一個(gè)錦囊，從書桌開始，打造一個(gè)不那么讓你分心的環(huán)境。

以閱讀為例，在開始之前，建議你先收拾好所有的雜物，房間和書桌最好一塵不染，所有玩具等都收進(jìn)抽屜，桌面上不留任何可能會(huì)導(dǎo)致你分心的東西。就算是在書桌上放書，也是有講究的，千萬別貪多，一次只能拿出一本書，要全神貫注于這本書上，絕不要同時(shí)放置好幾本在桌面上。

有一個(gè)觀點(diǎn)或者說經(jīng)驗(yàn)是，15歲之前，看一本書，在沒看完第一本的時(shí)候，千萬不要看第二本。否則不但貪多嚼不爛，而且因?yàn)閮杀径紱]讀完，你會(huì)有心理壓力，把閱讀這么一件美好的事情，視為一件苦差事。15歲之后呢，我的作法是可以兩本書穿插著看，因?yàn)槟愕鸟{馭能力提高了，而且交叉思考，有的時(shí)候會(huì)有意想不到的靈感。

另外，專注做一件事情的時(shí)候，你要跟爸爸媽媽約法三章，不能隨便打擾。最好就煞有其事地宣布：“好啦，我現(xiàn)在要開始看書、學(xué)習(xí)啦，麻煩爸爸媽媽把電視機(jī)關(guān)掉，聊天也要調(diào)低音量?！币涀?，只有當(dāng)你耳根清靜、消滅所有讓你分心的元素時(shí)，才能做到心無旁騖。

把時(shí)間切割成小塊

第二個(gè)錦囊，把時(shí)間切割成很多個(gè)小塊，刻意訓(xùn)練短期的專注力。

有的同學(xué)依然認(rèn)為，自己打造了一個(gè)看起來不會(huì)讓自己分心的環(huán)境，但是每次堅(jiān)持時(shí)間還是比較短。怎么辦呢？這不要緊，只要你善于利用工具，就能把注意力提上來。給你推薦以半小時(shí)為一個(gè)小單元的“時(shí)鐘法”，原理很簡(jiǎn)單，就是把一整塊的時(shí)間，切割成很多個(gè)小塊，讓專注的難度變小。

首先，調(diào)一個(gè)25分鐘的鬧鐘，在這段時(shí)間里，認(rèn)認(rèn)真真地做手頭上的事，盡量別被其他事情打擾。時(shí)間一到，就可以站起來，休息一下、娛樂一下。五分鐘之后，你就要結(jié)束休息時(shí)間，重新回到書桌上，再開始第二個(gè)25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，之后是第二個(gè)5分鐘的休息時(shí)間。

時(shí)鐘法的好處是，能徹底解決無法長(zhǎng)時(shí)間專注的問題。如果你還是覺得半個(gè)小時(shí)為一個(gè)單元 ，時(shí)間太長(zhǎng)，那還可以把一個(gè)小時(shí)拆分成3個(gè)20，或者4個(gè)15分鐘。每次分別4分鐘，或3分鐘。總之，時(shí)間的分配由你自己掌握，只要堅(jiān)持一個(gè)原則就行了：休息和專注時(shí)間必須分得清清楚楚，而且要完全利用好。

每當(dāng)你完成4個(gè)單位的“時(shí)鐘法”后，也就是120分鐘左右，可以來一段長(zhǎng)時(shí)間的休整，20分鐘或半個(gè)小時(shí)。有了小鬧鐘，你會(huì)想：堅(jiān)持一會(huì)兒吧，反正待會(huì)兒干啥都行！經(jīng)過這種短期但有針對(duì)性的訓(xùn)練，你慢慢就會(huì)養(yǎng)成專注的習(xí)慣。

保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

第三個(gè)錦囊，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)必不可少，一定要把體能提上來。

專注力不夠，其實(shí)一定程度上與體力不足有直接關(guān)系。你仔細(xì)想想，自己在周末空閑的時(shí)候，是拿著iPad,電腦，駝著背打游戲，還是到戶外活動(dòng)筋骨呢？說到你的心坎上了吧，缺乏鍛煉很有可能是你不能專注的原因。再回想一下，你在做作業(yè)、讀書的時(shí)候，是不是總想趴桌子，用手托著下巴？這也是體能不足的表現(xiàn)。

村上春樹長(zhǎng)期專注寫作的秘訣，其中一點(diǎn)就是堅(jiān)持長(zhǎng)跑，因?yàn)閷Ｗ⒉粌H是腦力活，更是體力活。所以，建議你，多參加一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，比如足球，籃球，游泳，網(wǎng)球，長(zhǎng)跑等等。

如果條件允許的話，還可以跟爸爸媽媽商量，請(qǐng)個(gè)專業(yè)的教練，每周進(jìn)行規(guī)律的訓(xùn)練，在教練的指導(dǎo)下，你的體能會(huì)越來越出色，專注力也會(huì)隨之提升。

當(dāng)然，平時(shí)在家里，你也要?jiǎng)悠饋?，針?duì)腿、腰和后背，給予適當(dāng)鍛煉。如果你是男生，就可以做做俯臥撐，在爸爸指導(dǎo)下玩一些器械；女生則可以做深蹲，關(guān)于如何自己練習(xí)，網(wǎng)上有很多健身視頻，都可以參考著、嘗試著做 。至于有氧運(yùn)動(dòng)，最好的選擇還是跑步

好了，今天就如何保持高度專注，給了三個(gè)實(shí)用的錦囊。分別是：打造安靜不分心的環(huán)境、用時(shí)鐘法把時(shí)間切成小塊以及通過鍛煉提升體能。

巴菲特曾經(jīng)說過，人一生，最重要的事情之一就是專注力。希望每位同學(xué)，通過調(diào)整優(yōu)化自己的計(jì)劃和方法，都能夠在做一件事情的時(shí)候，保持較長(zhǎng)時(shí)間的專注力，最后達(dá)到自己的目標(biāo)。