? ? ? ? 我們在工作生活中都會一些負面情緒，如：焦慮、不安、惶恐、驚懼等，它們?nèi)绻贿m當處理好，就會撕扯著我們的意志和精神。心理診療師克勞斯·伯恩哈特從成長的起源開始探討了人們形成焦慮的原因，并提出了有效的治療方案，幫助我們從負面的情緒解脫出來，活出精彩人生。
負面情緒是怎樣萌芽的
? ? ? ? 在幼年期，我們通過感知大人的情緒、反應(yīng)和行為，形成我們的行為本能。從我們小時候開始，我們一遇到一些讓我們害怕的事物時，我們的第一反應(yīng)是尋找?guī)椭?，并觀察Ta們的表情。如果Ta們的臉上也同樣感到恐懼，沒有任何反應(yīng)，我們就會感到無助，開始大哭了起來；如果Ta們表現(xiàn)談定從容，那么我們也不會擔心和害怕。所以，我們的反應(yīng)不取決于環(huán)境，而是取決于當時我們求助的人的情緒。
? ? ? ? 在生物進化論里，有一個理論：用進廢退。不知到你們聽說沒聽說過：職場人到了三十多歲，學習能力基本沒有了，后面基本靠積累的經(jīng)驗吃飯了。同理，大多數(shù)人堅信人在一定年紀后，就不怎么改變了。所以我們通常還沒做一件事，就已經(jīng)給自己設(shè)想了很多困難和阻礙，不相信事情能做成，結(jié)果就真的沒做成，最后自欺欺人：以為自己有先見之明。其實，并不是困難太大，而是我們長年累月地形成了一種慣性思維，導(dǎo)致我們只關(guān)注事物的一面。
如何讓我們“重獲快樂”
? ? ? ? 讓我們重新編程。重新編程？就是描述人生的積極的一面，內(nèi)容越具體，越貼和你的生活場景越好，它會在你的大腦中更快地建立神經(jīng)元連接。比如，你在運動考試那天剛好來例假了，你一直擔心自己會考不好，或者中途出現(xiàn)一些丟人的事情，這時你可以拿出一張紙條寫道：例假對我沒多大影響，我能堅持跑完全程，不會出現(xiàn)任何問題，我最后還能取到一個好成績。這樣做的目的在于，全方位打開自己感受欣喜的通道，疊加神經(jīng)元連接能力。
? ? ? ? 在我們睡眠時，我們的大腦會復(fù)習并處理我們一天接受的信息，并給它們統(tǒng)一編碼。當然，處理信息也是有先后順序的，時間越短越會優(yōu)先處理。所以，我們不妨在睡前給自己的內(nèi)心做思維強化，把自己的弱點想象成我們的強項。
? ? ? ? ?研究表明，通過三周的練習，我們的大腦就建立起了新的思維模式，焦慮、恐懼、不安的感覺會逐漸消失，你會“重獲快樂”。我們都知道：堅持鍛煉能擁有健美的身材，大腦也同樣道理，你時刻感受快樂，那么你就會擁有對幸福高感知的大腦。
? ? ? ? ?所以，不要在被兒時形成的本能所束縛我們了，而且我們能夠不斷自我成長，通過我們對事物的重新定義，所有事其實也并不是如我們所想的艱難，一切都是那么的如我所愿，一切都是讓我們感到快樂。
