二零一八年七月六日在“自在群”群里一位伙伴拋出一個場景，大意是自己身在哺乳期還要做很多事情，家人卻在優(yōu)哉游哉地游戲娛樂，心里非常難受。
日常在工作和生活中我們會碰到類似情景，明明我很忙，腳不沾地，你卻很閑，內(nèi)心升起很多想法。
憑什么這么多活兒讓我去干，為什么不讓她做，是不是他有路子關(guān)系？你都不會想到要來搭把手，良心不會痛嗎？啊，我真倒霉，怎么進(jìn)了這樣一個公司做不是人干地活兒，我怎么就瞎了眼攤上了你？當(dāng)內(nèi)心升起無數(shù)芝麻點(diǎn)的時候，我們就活成了麻花，擰巴，開啟抱怨外在和自我攻擊的模式。
針對此類情景，應(yīng)老師專門開設(shè)一次小灶，小灶內(nèi)容轉(zhuǎn)換文字如下：
現(xiàn)在你的心情看起來不那么好，任何關(guān)系里互動有兩個層次，一個是能看見地層次，還有一個是看不見的能量層面。你和家人今天的事情為例，在看得見的事件層次，你做地很多，家人做地很少，這是不對等的，你很辛苦，家人只管自己舒服。
我們再來看下看不見的層次，能量的層面。能量的層面，你的能量是負(fù)面的，家人的能量先不理，如果在行為的層面上，家人不夠有擔(dān)當(dāng)和負(fù)責(zé)，他是負(fù)面的，在看不見的層次，你也是負(fù)面的，因為你充滿了負(fù)面的情緒，從這里來看，你和家人都說負(fù)面的，其實(shí)你和家人沒有什么本質(zhì)區(qū)別。
那為什么我會說全然承擔(dān)呢，現(xiàn)在你依然在承擔(dān)，但是這份承擔(dān)是帶著生氣、委屈、抱怨地承擔(dān)，不是全然地承擔(dān)，全然地承擔(dān)是什么？無條件，不管家人對方是什么樣的表現(xiàn)，我全然地承擔(dān)起自己作為母親和妻子的責(zé)任。所以自己和家人的關(guān)系在能量的層面會因為自己全然地承擔(dān)就轉(zhuǎn)變地正面。正面和負(fù)面從意識頻率上來講，哪個高哪個低呢？很顯然，在能量層面，正面高過負(fù)面，只有高頻才能拉動低頻，只有正面才能影響負(fù)面，負(fù)面只能繼續(xù)走向負(fù)面，而正面了才有機(jī)會影響到負(fù)面，負(fù)面也會有機(jī)會慢慢趨向于正面。
在家庭里，尤其是親子關(guān)系，親密關(guān)系，不是交易像做生意一樣算計，我做多少你要付出多少，這種充滿了算計的就不是愛，愛就是無條件。那有人會說，這不行啊，對方會以為他沒什么問題，就不會改變，當(dāng)你有這樣的提問的時候，留意在看不見的意識下就已經(jīng)是負(fù)面了。
你真正地有那份全然的時候，不用管別人怎樣，只是負(fù)責(zé)自己的時候，專注地做，不會覺得苦，真正的苦不是做事情的苦，而是內(nèi)心的糾結(jié)和重重的束縛。透過外在做很多事情，我們有機(jī)會發(fā)展自己的能力，我們是賺到了，難道不是嗎？
我是充分地體驗過，小樹滿月后自己帶孩子，沒有請保姆和父母幫忙，小樹生病的時候整晚抱著她，那正是因為有這樣的經(jīng)歷，不是說說而已，而是自己真正親歷過，抱著小樹一抱三四個小時不眠不休，那就會油然地升起一種感受，生而為人，作為母親，這種偉大和無私就使得人性充滿了光輝，因為這樣我們才有機(jī)會增加靈魂的重量，這樣的時刻經(jīng)歷過了，就很容易穿越過去，不會因為孩子一點(diǎn)事情就陷入焦慮慌張里面不能自拔。一旦對別人有要求和期待就辛苦，一選擇對當(dāng)下負(fù)起全然地責(zé)任，就成長。
我的領(lǐng)悟：
在碰到這種情況的時候，我有兩個選擇：
首先是和對方做一致性溝通，不帶情緒如實(shí)地和對方說明自己當(dāng)下的實(shí)際情況，誠懇地表達(dá)自己需要的支持。
如果對方不理睬，pass進(jìn)入第二條，做。
以往我在做的過程中會升起很多情緒，我在做事兒，一邊抱怨一邊做，不情愿地做，最終苦地依舊是自己。這點(diǎn)我深有感觸，真正的苦不是外在身體的苦，真正的苦是心里的苦。沒有期待很全然地投入到自己的行動中，哪怕加班到凌晨我都很開心，一旦自己心里有抱怨和情緒的時候恨不得立馬走EHR。
做是在承擔(dān)的體現(xiàn)，帶著負(fù)面情緒去做就不是全然地承擔(dān)，真正地全然就是無條件。
當(dāng)自己升起情緒時可以允許發(fā)生，和情緒待一會，帶著對情緒地覺察去深入到當(dāng)下的行為中去，這時焦點(diǎn)就在自己身上，自然不會去期待對方改變，這個效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們采取對自己說理的方式來強(qiáng)迫自己去做（要體諒忍耐）。這種處理既照顧到自己的情緒同時又拓寬了心靈的疆域，這就是全然承擔(dān)和委曲求全的區(qū)別。
