可復制的減肥力2-1?
時光流逝，我已才貌雙全——
我的減肥史是個冷笑話
2015年以前，我的減肥史就是個冷笑話！
那時我的日常就是在我要減肥和減肥宣告失敗的死循環(huán)中度過的。晚上睡前，經(jīng)常敷著面膜躺床上刷各種減肥勵志貼，給自己打雞血，刷著刷著，又開始刷劇，不知不覺就到一兩點了，然后第二天又要一早起來上班，所以經(jīng)常處于不夠睡、精神很差的狀態(tài)！后來在網(wǎng)上看了一個視頻：敷著最貴的面膜，熬著最長的夜……那分明就是在說我呀呀呀！
但我并沒有放棄減肥的夢想，睡前我還常常會祈禱：
老天爺，請讓蚊子從此以后不吸血，改行吸脂肪吧?。?！
老天爺，請讓我的體重也能滿100減20吧?。。?/p>
……
然并卵……But，我依然堅持著減肥的夢想！除了嘗試前文說的各種自虐減肥法，還對自己放過一個大招，我把眾多的減肥雞湯打印成大字報貼在飯桌前：
記?。号肿記]前(錢)途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。
大S是一天一香蕉吃了3個星期。所以你看，就是要忍。為什么別人能你就不可以？
胖子也好看就是冷笑話，全世界唯一胖且好看的動物只有熊貓！
就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？
一個人連自己食欲都控制不住，跟牲口有什么區(qū)別？
……
然而，我就是一個連自己食欲都控制不住的人
想吃東西的時候，瞬間變成借口大王：
今天心情好差，吃點東西安慰一下！
今天心情好棒，吃點東西慶祝一下！
今天工作好累，我吃一點才能恢復元氣呀！
朋友請客、聚會我不吃，人家會覺得我裝逼吧！還會掃人家的興呀！
減什么肥呀，如果不能隨便吃，我活著還有什么意思呢？
于是，我就淡定地該吃吃、該喝喝了！
吃完了又開始新一輪懺悔
……
每次稱體重的時候，恨不得把衣服都脫光了，它們很重好嗎！然后稱體重，怎么沒輕呢？再給秤一次機會，媽X，還是沒輕！一定是秤壞了！
不說了，越寫越傷心，從前的自己，原來活得這么猥瑣！讓我去吃塊巧克力，緩和一下。
命運改變需要心靈創(chuàng)傷級別的打擊
我這個曾經(jīng)的猥瑣胖子的人生轉折點，發(fā)生在2015年！
那時兒子兩歲了，但我的體重甚至比剛生他的時候還重，達到了我的巔峰體重138斤（我身高1米62）。最慘的是肚子，感覺還是懷孕5個月的樣子！
然后那段時間發(fā)生了三件讓我深受刺激的事情。
一 某天坐公共汽車，竟然有人給我讓座，因為以為我是孕婦！那天晚上回家，我傷心得飯都沒吃。洗澡時照鏡子，肚子上的肉肉慘不忍睹，統(tǒng)統(tǒng)松弛的下垂著，層巒疊嶂??！心靈創(chuàng)傷啊！不禁在內心吶喊：我想要美好的肉體！
二 不久，單位組織體檢，體檢中心在一座天橋旁邊，需要通過天橋過馬路才能到達。至今記得那天我爬到天橋頂時那種心慌、難受的感覺！才發(fā)現(xiàn)自己的身體原來已經(jīng)這么差。體檢報告出來，三脂高！晴天霹靂！又心靈創(chuàng)傷了！
三 不良的生活習慣和急功近利的錯誤減肥方法把自己的身體和精神都折騰得一塌糊涂，后果不僅體現(xiàn)在糟糕的外貌，那段時間，我在工作上也犯了個大錯誤，一直覺得有責任心是我為數(shù)不多的美德，又被心靈創(chuàng)傷了！
接二連三的巨大的心靈創(chuàng)傷級別的打擊，讓我很崩潰！不過也終于迎來了改變我生命的重要契機！讓我決定這一次一定要減肥成功，不僅是為了膚淺的美貌，更重要的是為了健康，為了我的飯碗！
回想當年，很慶幸在2015年，我狠狠抓住了那個崩潰時刻！
減肥失敗原因大剖析
蘇格拉底說：沒有反思的人生不值得過！
所以，決定減肥后我做的第一件事情是：反思！
我作為一個985大學畢業(yè)的研究生、一個高級工程師，能把難懂的物理、數(shù)學都學得不錯，能管好上億的工程，為毛就管理不好自己的身體和健康呢？
經(jīng)過一番靈魂拷問級別的反思之后，我總結之前多次減肥失敗的原因如下：
第一，沒時間
我忙呀！以前做工程項目管理，下面管著20多個路段，一年好幾百個大小項目，每天那么多文件要處理，還有各種會，下班回家就累死了，還要陪朋友、陪家人呀，實在是沒時間運動呀！
但四，為毛你有時間葛優(yōu)躺刷手機、刷八卦、刷劇呢？
第二，總愛用吃的犒賞自己
今天心情好差，吃點東西安慰一下！
今天心情好棒，吃點東西慶祝一下！
今天工作好累，我吃一點才能恢復元氣呀！
呀，瘦了兩斤了，趕快吃點好的慶祝一下！
……
事實上就是貪吃、就是一個借口大王！
犒賞自己的方式有很多呀，例如，昨天為了慶?！究蓮椭频臏p肥力】閱讀量超過到2000，我獎勵自己多做了100次卷腹和100次側卷腹，讓自己的身材能變得更漂亮！我感覺到有讀者要罵我死變態(tài)了，哈哈哈哈！好吧，靠譜一點的慶祝方法應該是趕快去買一套尺碼小點兒的漂亮衣服。
第三，有位吃貨朋友
事實是，我不止有一位吃貨朋友，還有很多很多吃貨朋友，乃至于我現(xiàn)在加入的跑群中還有一個叫吃貨群的！
終于找到我減肥減不下來的真正原因了！
但四，你身邊不是同樣有熱愛美食，但是身材也很好的朋友嗎？
第四，家里有一個烹飪高手
我媽媽是一位烹飪高手，簡直太能干了，她可以神奇的在半個小時內就做三菜一湯，而且每個菜都做得又可口又好看，周末在家有空的時候，一日三餐更加是豐盛！
對于這一點，其實我應該特別感恩，感恩家里面有這么一位好媽媽！所以，我以前的胖其實是一種“幸福胖”！
第五，出去吃飯不小心點多了
這個意外經(jīng)常發(fā)生，因為就是很喜歡被很多美好的食物包圍那種豐富又滿足的感覺！
但是，吃不完浪費食物是一件很可恥的事情呀！為了吃完硬撐更是痛苦呀！
第六，珍惜食物
之前刷微博得知具惠善在宣傳新作的時候透露了減肥失敗原因，被“啃了把狗糧”！看到這里，聰明的你也大概猜測到了為什么！是的，這與愛情有關，與她老公有關！她老公很喜歡吃炸雞，然后有的時候會吃不完，然后具惠善不忍心看到食物被剩下，于是就把剩下的炸雞吃完了，于是現(xiàn)在就比《花樣男子》（韓國版《流星花園》）時重了13公斤，簡直是甜蜜的煩惱呀！不過這也反映出了具惠善不浪費食物的美德，情愿冒著發(fā)胖的危險也不忍看到食物被剩下。所以，對于不浪費食物在點，我個人覺得是應該給點個贊的！
和具惠善一樣，珍惜食物應該是我們大部分中國人都具備的美德。吃飯時食物差一點吃不完總覺得特別的可惜，于是通常的情況都是明明吃飽了還是要把剩下的食物吃完，或者一人分一點把食物都吃完！
但是，我們珍惜食物的同時也要學會珍惜自己呀，吃太多對身體是一個負擔，而且吃胖了還要減肥，那更是費錢、費時間呀！
第七，基因決定了
我問算命的：“我還能減肥成功不？”
算命先生掐指一算：“你小減可以換衣服，大減可以換丈夫！”
算命先生：“不過……你命中帶胖”
我：“呃，怪不得我喝水也會胖呀！”
以上純屬搞笑，但我曾經(jīng)真的覺得自己是喝水也會胖的人！但是隨著我對減肥塑身和營養(yǎng)知識的學習，我發(fā)現(xiàn)“喝水也會胖”其實是一個最大的借口，世界上并沒有“喝水也會胖”這種體質！
第八，睡眠不足
研究人員曾經(jīng)做了這樣的實驗：讓一組健康實驗者每晚的睡眠時間減少為4-7小時，以6天為一個周期，結果發(fā)現(xiàn)他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了， 同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對于想減肥的人士來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加?？梢姡卟蛔銓p肥是非常不利的!
我之前因為喜歡刷手機、熬夜追劇，所以經(jīng)常睡眠不足，所以越減越胖呀！
其它原因
還包括：心里面事情太多，稱壞了，女人就是要胖點才好看……哈哈哈
以上原因雖然有點搞笑成份，但其實也應該是大部分朋友減肥失敗的原因吧！但對于我自己，之前多次減肥失敗的更深層次的原因是：
1、動機不對
過去的我其實并沒有很認真的對待減肥這個事，雖然關心自己是不是漂亮，想自能瘦下來穿上漂亮衣服，但對于減肥的其它目的，我并沒什么確切追求！人的內心是貪圖安逸不愿意改變的！吃吃喝喝是容易的事情，節(jié)食、跑步、擼鐵是辛苦的事情。如果只是沖著變漂亮去減肥，年輕時身體經(jīng)得起折騰，嚴重健康的問題還沒有出現(xiàn)，我們雖然想減肥，但是到有其它事情的時候總會把減肥這個痛苦的事情放一邊。惰性會讓我在減肥過程中各種藉口管不住嘴，甚至辦了健身卡沒去幾次，而且這樣的事情還不止一次發(fā)生。
如果純粹為了變漂亮而減肥，我們的減肥動力其實并沒有自己想象中這么大。減肥的真正動機其實應該是通過把減肥這個事情做好建立健康的生活模式，讓我們擁有良好的健康狀態(tài)。
2、方法不對
雖然不斷在減肥，但并沒有好好去研究各種減肥方法究竟好不好，沒有研究那種減肥方法更適合自己。總是被“月減X斤”的廣告搞得很沖動，總是急功近利的嘗試各種號稱可以快速減肥的方法。當中，不可避免的都要痛苦的節(jié)食餓肚子。和大多數(shù)人一樣，基因決定了你我天生是吃貨，我不能抵抗命運呀！所以，導致了多次的減肥失??！
3、自律不夠
以前的自己是一個自律性很差的人，在生活中貪圖享受，不懂得約束和管理自己的生活作息，經(jīng)常把時間浪費在刷手機和追劇上而導致睡眠不足！還經(jīng)常由著性子暴飲暴食！
寫到這里發(fā)現(xiàn)以前的自己真是太不像話了，以上所有的這么多點減肥失敗的原因都是打?的！
所以，我不胖誰胖呢？
But，也請你也對照檢查一下自己哦！
有中招嗎？被戳中了多少個呢？
本章未完，to be continued……
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可復制的減肥力：1 我的前半生是一個自卑的胖子（內含必看減肥陷阱）
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PS：???♀?【今日小確幸】10月4日
一早起手機就有信息提示【可復制的減肥力】閱讀量接近2000了，而且我的文章收到了第1筆打賞！雖然只有兩塊錢，竟然比以前評標收到專家費還開心！
非常感謝支持和鼓勵我的你們！
于是抱著美麗的心情開始【高?能要事】寫第2章！
寫累時，剛好給家人做個早餐，勞逸結合！昨天寫到挨餓是不能減肥的和專心工作的！想減肥且不反彈，第1點是要做學會好好吃飯！我今天的早餐就是一個小例子。
【是日早餐】
【小測驗】想考考你，一個好早餐應該包括什么類型的食物，應該怎樣烹飪？吃多少呢？
【是日下午茶】
今天下午給自己放了個小假。
在看著廣州塔的地方和閨蜜拍拍照、喝喝下午茶，吹著小風，聊聊小八卦，愜意呢！
2015年終于成功減肥后最大的感受是，好好吃飯對減肥塑身至關重要！
“管住嘴”不代表不吃，而是要學會怎么吃，好好的吃，讓自己保持輕松愉快的心情減肥塑身，效果才能事半功倍！
當然，這不代表我們能每天都大吃大喝，記住2080法則，每周安排一兩次吃點自己喜歡的東西，控制好分量就ok！
愛非堅持！
塑身從來不應該是一件苦逼的事情！
PPS：???♀?【今日小確幸】10月5日
一早趕去華農(nóng)參加斯凱奇訓練營的訓練，在趕去訓練的地鐵上都在寫【可復制的減肥力】，有朋友們的鼓勵和支持動力真的特別不一樣！都被努力的自己感動了！
在烈日下大汗淋漓奔跑的感覺也是挺爽的！
訓練時，給跑友的孩子鐺哥拉爆了好幾回，好沒面子呀，長江后浪推前浪呀！但也要感謝鐺哥給我苦逼的訓練帶來的小樂趣！
想520配速跑5.20km給祖國母親送個70周年禮物，也給大家的?送個禮物，結果沒控制好，跑了5：19配速！but還是請大家勉為其難的收一下哈！
然后，冒著高溫拉了5個800米間歇，跑的過程是真累真苦，還好昨天吃了好吃的心情好，和小伙伴們一起咬咬牙就挺過來了，今天目標完成得還不錯！感恩和享受每一天努力而充實的生活！
PPPS:
之前一直在思考一個問題，我怎樣能更有效率的達成"幫助10萬人提升效能和健康"的夢想呢？
于是，我決定要寫一本書，一本減肥書：《可復制的減肥力》！我曾經(jīng)有在半年內減脂23斤、20天之內練成了馬甲線的親身經(jīng)歷，有從跑渣到國內馬拉松排名前3%的跑者?♀?的經(jīng)歷，以及幫助身邊眾多朋友成功減肥塑身??的經(jīng)歷。這讓我清晰的知道：減肥力是可復制的！
于是，在10月1號，在祖國生日之際，發(fā)表了我第1本減肥書《可復制的減肥力》的序言部分，作為一個特別的開端！也給自己立一個flag，每天更新這本書，年底前把它寫完，爭取早日出版！
