每個(gè)人都是天生舞者。
最開始接觸“靈性舞蹈”是源于參加了一個(gè)好玩的workshop，當(dāng)時(shí)一看到跳舞，就按捺不住內(nèi)心的狂喜跑去參加，真的上完整堂課，才發(fā)覺這不僅僅是舞蹈，而是通過肢體去探索自我，釋放女性能量。
經(jīng)過簡(jiǎn)單的熱身，老師把大家兩兩分組，和我分到一組的是一位魅力十足的亞歐混血美女，一頭金黃色的超短發(fā)，也掩蓋不住立體精致的五官。
老師要求我們一個(gè)人作為Dancer，一個(gè)人作為Observer，跳舞的那個(gè)人先是閉上眼睛，想象自己一個(gè)人在家里自由舞蹈，然后跟著老師的指令，睜開眼睛和partner對(duì)視，兩人輪換舞蹈后，在坐下來，Observer去描述她看到了什么，如何感想。
當(dāng)我們閉上眼睛時(shí)，感覺音樂360度縈繞四周，自己仿佛是整個(gè)世界的中心，這時(shí)候，無關(guān)舞姿是否優(yōu)美，都能隨著的音樂輕快舒緩?fù)度氲健隘偪瘛钡臓顟B(tài)。然而，當(dāng)睜開眼睛的那一刻，大部分人的動(dòng)作幅度減少很多，也變得羞澀拘謹(jǐn)，刻意閃躲對(duì)方的眼神。
Alisa（混血美女）說，Melody你為什么和大家不一樣啊，一睜開眼反而跳的更加用力，超有感染力，我說因?yàn)槲沂俏枵甙。蚁硎苡腥擞^賞的舞臺(tái)。
第二部分，老師給了一些問題，讓我們思考并交流。我終于忍不住好奇，問Alisa為什么剪成寸頭，她明明可以更美。她說，她從小被人夸長得漂亮，反而讓她很苦惱，每個(gè)女生都很美，都有各自不同的美，她不想因?yàn)樽约旱拇嬖冢屔磉叺呐X得自己不美，所以她剪掉了女神般的金色秀發(fā)。（我心里嘀咕，還有這種操作？?。?/p>
我在老師的指引下，也敞開心扉，說出了我內(nèi)心的癥結(jié)。“我渴望成為一個(gè)有力量的人，我討厭自己身體里女性陰柔的一面。每當(dāng)我感性，情緒化，軟弱時(shí)，我就覺得羞愧，惱怒，在我十五歲的時(shí)候，我想不通自己為什么是個(gè)女生?！盇lisa也一臉驚訝地看著眼前這位穿著花裙子舞蹈的女生，并給了我一個(gè)溫暖的擁抱。
在課程快結(jié)束時(shí)，Alisa目光堅(jiān)定地告訴我：我接受我的美貌，這是我的一部分。我一字一頓地告訴她：我要像女孩子那樣行為，因?yàn)槲沂桥⒆印?/p>
這場(chǎng)Workshop體驗(yàn)下來，我們發(fā)覺了很多負(fù)面情緒的來源，并通過學(xué)會(huì)“愛自己”來激發(fā)出自己的女性能量，接納自我，相信自我。
我并不是為了講一個(gè)經(jīng)歷，而是想告訴你，該怎么做？
開始你的第一次“舞蹈”
不是每個(gè)人都學(xué)過跳舞，但每個(gè)人都可以舞蹈。
我朋友圈里的有個(gè)女生，是一個(gè)靈性創(chuàng)作藝術(shù)家，我問她，她跳舞那么好，學(xué)的是什么類型的舞蹈？她說，沒學(xué)過，想怎么跳怎么跳。
剛開始，你可以試著在自己的臥室，鎖上門，打開你喜歡的任何音樂（最好是舞曲或輕音樂），做一些你從來沒做過的動(dòng)作，擴(kuò)大自己的肢體運(yùn)動(dòng)邊界，一句話就是“放飛自我”。
接下來，找一面鏡子，對(duì)著鏡子里的自己，假裝那是你的觀眾，向她展示最美的舞姿。
你要記得，你不需要去學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作，聽著音樂，隨著律動(dòng)，探索全身的各個(gè)部位，打開身體的敏感器，把你平時(shí)不敢展示的自我全部釋放出來，反正也沒人會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足。
慢慢地，走進(jìn)自己的內(nèi)心世界。這是一種“動(dòng)態(tài)冥想”。是自我與自我的關(guān)系。
疏導(dǎo)負(fù)面情緒
羅振宇說，人的情緒調(diào)控有“認(rèn)知，感受，行為”三個(gè)階段，一般是先感受到不開心，再認(rèn)識(shí)到自己為什么不開心，然后影響到自己的行為。
當(dāng)你把這三點(diǎn)調(diào)一個(gè)順序，也許會(huì)很好地調(diào)整情緒。先去做那個(gè)讓你開心的行為，反過來影響認(rèn)知。
當(dāng)我情緒處于低估，或即將發(fā)飆時(shí)，無法強(qiáng)迫自己冷靜下來通過冥想來緩解，也聽不進(jìn)去任何邏輯清晰的大道理。任憑情緒蔓延，危害更大。
不如去試一試，舞蹈。
把你身上積累的負(fù)面情緒，通過肢體動(dòng)作爆發(fā)出來，暫時(shí)放空頭腦，把一切拋之腦后，和自己獨(dú)處一段時(shí)間，用音樂的律動(dòng)，肢體的舒展來治愈自我。
把舞蹈當(dāng)成自我對(duì)話的方式，與自我達(dá)成和解。
激發(fā)女性能量
女性天生擁有感性，藝術(shù)的一面。放棄自己身上的女性美感，而去追求“女漢子”是很不聰明的做法。
以柔克剛，而非以硬碰硬，是女性獨(dú)有的處世方式，也是我們天生的優(yōu)勢(shì)所在。
正視自己的身體，容貌和外在。在舞動(dòng)中，舒展肢體，接納和欣賞自己的身體，不再自怨自艾，不再覺得羞愧，愛惜自己，熱愛自己。
從心底而來的自信，來自于對(duì)自己完全的認(rèn)知，接納，欣賞。
（隨后，我會(huì)推薦一些好的靈性舞蹈音樂，或者錄制一些視頻來解釋……）
#謝謝閱讀
