把握自己的人生，從設(shè)立目標開始！而只有清晰明確還可分解落實的目標才更容易實現(xiàn)。

但目標設(shè)定得再好，如果不能一步一個腳印的去行動，再清晰再可行的目標也都只是個美麗的肥皂泡，輕輕一戳就破了。

反饋左右你的行動力

懶惰是人的本性，我們需要找到一些東西來克服它，才能使我們踏上通往成功的道路，堅定的朝我們的目標前進。

那什么對懶惰最有用呢？我認為是反饋。

就好比你家里的汪星人，你想訓練它坐下或者鼓掌。當它達到你的要求，甚至只是有一些進步的時候，你就會及時的撫摸它，或者獎勵給它喜歡的食物。這種即時的外部反饋促使它樂意去努力做到你想讓它做到的事情。

又好比減肥，很多減肥的人喜歡每天稱體重，如果接連幾天看到體重稱上的數(shù)字減輕了，那么她一定會嚴格按照計劃進行下去；反之，如果接連幾天看到數(shù)字變重或者不變，那么很可能她就沒有信心了，于是放棄。

又好比我之前在網(wǎng)上報的一個網(wǎng)絡(luò)課程，剛開始每一周的作業(yè)我都會花兩天時間非常認真去完成。可是作業(yè)交給老師后一直沒有收到過任何反饋，我不知道我做得好還是不好，哪里需要改正和重點關(guān)注，持續(xù)了幾周后我就沒有了做作業(yè)的動力。

生活的各方面都顯示出反饋跟我們的行動力之間的緊密聯(lián)系：正向反饋促使你一直堅持行動下去，反向反饋可能使你放棄行動、也可能促使你反思并改正。

要使我們的行動力爆棚，每一天都在更加靠近目標，那么我們需要打造一套適合自己的反饋系統(tǒng)。

一套有力的反饋系統(tǒng)包括內(nèi)在的自我監(jiān)督反饋體系和外在的監(jiān)督反饋小組。

?

你的內(nèi)在驅(qū)動力——自我監(jiān)督反饋體系

先來說對我個人最有用的自我監(jiān)督反饋體系——復盤日記！

復盤日記是很多成功人士都非常推崇的東西，他們習慣于每天睡前總結(jié)今天的得失、安排明天的工作，他們把每一天都活得明明白白。

復盤日記是個好東西，但是什么樣式的復盤日記更有效呢？當我看到公眾號常青說里常青的復盤日記格式后，我覺得就是它了，它更加適用于我們普通人。

以我自己舉例，一份可以增強行動力的復盤日記，格式如下：

復盤日記

時間：2021年1月1 日

終極目標（建議寫3到5年的目標）：

看完100本書并做讀書筆記；體重保持在95斤左右；公眾號用戶達到3萬人

今年最重要的3個目標：

看完30本書并做讀書筆記；體重減到95斤；公眾號用戶達到5000人

本月最重要的3個目標：

看完《反脆弱》《精進》《當下的力量》并做讀書筆記；每周五次瑜伽；寫四篇公眾號文章并在各平臺發(fā)布，回答至少30個知乎問題

本周最重要的3個目標：

看完《反脆弱》并做讀書筆記：周一到周五每天上午完成瑜伽；寫一篇公眾號文章并在各平臺發(fā)布，每天回答一個知乎問題

今日計劃完成情況

學習：看了《反脆弱》第一章

工作：回答了一個知乎問題；沒寫好公眾號的新文章，因為突然想查一個東西一看手機就看了兩個小時

生活：完成了今天的瑜伽任務(wù)

打算如何改進：必須完成的事情一定要安排在上午；做事情的時候把手機放在很遠的不方便拿的地方。?

重要感悟

進入工作和學習狀態(tài)不容易，一定要把手機等容易讓人分心的東西放遠一點。

明日計劃

學習：看《反脆弱》第二章

工作：寫好公眾號新文章并排版和發(fā)布；回答一個知乎問題

生活：早上瑜伽

這樣的復盤日記格式，讓你每一天都能提醒自己你的最終目標是什么。你也可以直觀地看到你的周目標是在向月目標靠近的、你的月目標是在向年目標靠近的、你的年目標又是在向著最終目標靠近的。

在你總結(jié)今天做到了哪些事后，你仔細篩選出明天最需要做的事情。有了記錄在案的事項安排，第二天你時不時看一下，這樣就不會想到哪兒做到哪兒，才不會偏離計劃。一天不偏離，那么一周也不會偏離；一周不偏離，那么一個月也不會偏離；一個月不偏離，那么一年也不會偏離，直到最后目標達成。

否則所有的安排很可能在第一天就被某件突然的事或者某個突如其來的念頭打斷了，然后生活又回到了隨遇而安的樣子。

這個方法在我運用了一段時間，持續(xù)給我輸送雞血后，我讓花花老師運用在了她的學生身上。

在《把握人生，從設(shè)定目標開始》這篇文章中，我寫到我讓花花老師讓她的學生們自己準備一個筆記本，筆記本的第一頁寫上以下幾個問題和答案：

?1.以后最想從事的行業(yè)是什么，最想進入的公司是哪個?（如果要創(chuàng)業(yè)當然也可以）

?2.要達到第一條的目標，需要考上什么樣的大學，自己的目標大學是哪一所或者哪幾所？

?3.要達到第二條目標，必須要考上哪一所高中？

?4.要考上第三條的高中，自己的中考成績需要達到多少分？

?5.要達到第四條的目標分數(shù)，英語需要考到多少分？

?6.要達到英語的目標分數(shù)，自己需要從哪些短板開始彌補？

?7.英語的那些短板，需要自己每天做出哪些努力才可以補足？

?這些問題的答案寫完，同學們已經(jīng)很清楚的知道并堅定了自己中短期的人生目標，由此開始思考自己每天要做些什么才能達到目標。

?接下來同學們參照我的復盤日記格式，每天為自己復盤。他們每天寫自己的周目標、月目標、期末目標、中考目標，每天為自己定下第二天的學習計劃，每天總結(jié)自己今天是否按計劃完成了任務(wù)、還可以如何改進。

?過了一段時間，花花老師跟我說，好些同學進步非常大，明顯看出來學習有方向了、更有行動力了。

?

關(guān)于復盤日記的幾個注意事項

1.?一個合理的計劃安排不應(yīng)該讓你感覺時間緊張壓力巨大，因為如果你安排太多任務(wù)又總是完不成，積極性就會受到打擊，時間一長你就只想放棄；而如果每次都超額一點點完成，會讓你覺得繼續(xù)下去是樂趣。

2.?一整天最開始的時候用來做對你來說最困難的事情，因為根據(jù)研究人們早晨的意志力是最強的，隨著時間推移逐漸減弱。最難的事情你一早就解決了，那么接下來的一整天你都會覺得輕松不少。

3.?我希望你的每日安排里能有用來看書的時間，即使只有十分鐘那也是好的。

查理芒格說：我這輩子遇到的各行各業(yè)的聰明人，沒有不每天閱讀的，一個也沒有。

我最喜歡讀的書有兩類，一類是人物傳記，因為厲害的人在變得厲害之前都經(jīng)歷了挫折和困難，他們的人生跌宕起伏程度遠超于我們普通人?？慈宋飩饔浛梢栽鰪娢覀冊谀婢持械男判?，也使我們的思考和行為方式向更優(yōu)秀的人靠近；

我最喜歡的另一類書是方法論，因為失敗的方法千萬種，但是成功的方法可能只有幾種。幾乎在各方面都有那么多前人經(jīng)歷失敗教訓、總結(jié)成功經(jīng)驗給我們，他們花費一生的時間總結(jié)的成功方法，我們只需要花幾十塊錢，花十幾天的時間就能獲得。為什么不呢？這是一件非常劃算的事情！

?

你的外在推動力——監(jiān)督反饋小組

一個人的力量是有限的，一群人的力量是無窮的，這個道理我想人人都明白。

建立了內(nèi)在的自我監(jiān)督體系后，如果你還能建立起一個積極的外在監(jiān)督反饋小組，融入一個有力量的集體，那么你的行動力一定會變得更加強勁。

我在很多事情上都很積極、唯獨運動這件事，總是三天打漁兩天曬網(wǎng)，于是我加入了一個運動監(jiān)督打卡群，可是加入了一周我就退出了。

因為這個群只需要每天匯報今天的任務(wù)完成情況和第二天的運動安排，相當于我把我的復盤日記簡化了一下發(fā)在了群里，群里也沒有任何人對打卡的內(nèi)容進行反饋，自然我就覺得沒有繼續(xù)的必要了。

那么一個積極的監(jiān)督反饋小組是什么樣子的呢?我想花花老師的學生們組建的學習小組是一個很好的例子。

我建議花花老師把她的學生分成3到5人一個小組，每個組員每天早上把復盤日記交給小組長，小組長看完后把組員情況匯總報告給花花老師，同時小組長按照組員復盤日記中的每日計劃監(jiān)督組員完成情況。

每個小組共同商定出適合他們小組的獎勵和懲罰措施，每天按計劃完成任務(wù)的組員獎勵、沒完成的懲罰，至于獎勵和懲罰措施就看孩子們的腦洞有多大了。

組員們的互相監(jiān)督加上有力的獎懲措施，孩子們的積極性又增加了不少。

包括舉手回答問題這樣的事，為了小組的共同進步，有一些小組中積極回答問題的同學會把不愛回答問題的同學的手舉起來，這樣多幾次后，不愛回答問題的同學也不再害羞了，并且開始主動舉手。

內(nèi)在的自我監(jiān)督反饋體系就是你的內(nèi)在驅(qū)動力、外在的監(jiān)督反饋小組就是外在推動力，內(nèi)驅(qū)力加外推力，行動力不爆棚可能都沒那么容易了。

?

關(guān)于建立外在監(jiān)督小組的幾個注意事項

1.?避開那些不能按我們喜歡的方式自控的人，自控和不自控都有極強的傳染力，去尋找一群積極向上的人組成你的監(jiān)督小組。

2.?3-5人小組是效率最高的，兩人小組太松散，6人及以上人數(shù)太多，注意力容易被分散也照顧不過來。

3.?一定要有有力度的獎懲措施，不能驅(qū)動行動力的獎懲是無效的。

4.?要做到真正的監(jiān)督，比如運動打卡監(jiān)督小組，如果只是曬每天的運動截圖可能說明不了什么，但是如果組員間在運動時視頻大概率會有良好的監(jiān)督效果；又比如學習小組，如果只是告訴組長已經(jīng)背誦了單詞和課文是不行的，但是如果組長對單詞和課文背誦情況進行抽查就有很好的監(jiān)督效果。

結(jié)??語

《自控力》里說：今天和明天沒有什么不一樣，當你要拖延的時候，你要問自己是不是愿意承擔永遠拖延下去的后果。

所以請從今天開始，寫下你的第一篇復盤日記，去尋找跟你志同道合的伙伴組建你們的監(jiān)督反饋小組。

行動起來！朝著自己的目標前進！

PS: 感謝閱讀，也歡迎關(guān)注公眾號簡達集，獲取更多高效方法論。

掃描二