內(nèi)觀的定義是如實的觀照當下的身心實相。

內(nèi)觀不是為了改變什么，成為什么，

而是回歸真實的自己。

研究自己、看清自己，從而解決自己的問題。

內(nèi)觀最核心的是“覺知”與“覺性”，

通過打坐、經(jīng)行等練習來培養(yǎng)覺知力。

覺知力強了自然不會被妄念和焦慮等牽著鼻子走。

人有兩種本質(zhì)，覺性與念頭。

覺性就像貓，念頭就像大老鼠。

煩惱大多來自念頭，但念頭是不可能被消滅的，

真正要學會的是不被念頭困住的方法。

應該通過內(nèi)觀練習來養(yǎng)貓，而不是親自去捉老鼠。

貓長大了，自然會去處理老鼠。

覺性強了，自然會去處理念頭與焦慮。

大道至簡，道法自然。

尊重客觀規(guī)律就是天道。

覺性人人本具，悟者得之，迷者不察。

內(nèi)觀是熄滅心苦最科學、簡單、有效的方法。

只需堅持練習，瓜熟蒂落，水到渠成，真理自然呈現(xiàn)。