今天為大家分享拜倫.凱蒂的《一念之轉(zhuǎn)》。

作者拜倫.凱蒂是享譽(yù)世界的心靈導(dǎo)師。

1986年以前，她跟所有人一樣，生活在各種痛苦中。先生從花園回到客廳，那一腳泥會讓她抓狂；孩子滿屋亂丟的襪子會讓她情緒失控……她總認(rèn)為那是不應(yīng)該的，那時的她跟所有人一樣，內(nèi)心“應(yīng)該”的想法總是與事實(shí)在對抗，因此生活和工作沖突不斷，矛盾重重，最終導(dǎo)致婚姻失敗，苦不甚言。

1986年，她的人生發(fā)生了重大轉(zhuǎn)變。她花了很長一段時間，在她家附近的沙漠獨(dú)處，專注聆聽內(nèi)心的聲音。

突然間，她醒悟到，人生幾乎所有的痛苦，都源于內(nèi)心的想法，與外在的事實(shí)對抗。

她指出：“造成我們痛苦的，并不是問題本身，而是我們對問題的想法?！?/b>所有的痛苦，皆因自己的想法與事實(shí)之間的對抗引起的。

那么，如何才能讓我們擺脫痛苦，找回內(nèi)心的平和呢？

作者為我們分享了她總結(jié)出來的方法：

首先，把事情分為三種：

我的事，他的事，老天的事。

人們之所以會感到痛苦，是因?yàn)闆]管好“我的事”，卻總是去越界管“他的事”和“老天的事”。

我們的大腦中總是一大堆“你應(yīng)該怎樣？”、“他應(yīng)該怎樣？”、“事情應(yīng)該怎樣？”，甚至“老天應(yīng)該怎樣？”的聲音，當(dāng)事實(shí)與我們大腦中的“應(yīng)該”不相符時，我們就會難過，痛苦。

總想與事實(shí)進(jìn)行對抗，于是，生活充滿沖突，在沖突中不是兩敗俱傷，就是自己傷痕累累。

就比如父母與孩子。父母覺得孩子考試成績應(yīng)該是優(yōu)或者良，結(jié)果孩子剛及格甚至不及格；或者，父母覺得孩子應(yīng)該做作業(yè)了，結(jié)果孩子磨磨蹭蹭，就是不肯放下手中的手機(jī)；

又或者，妻子覺得抽煙有害健康，丈夫應(yīng)該戒煙，但是丈夫就是一直戒不掉；

再或者，工作中，你覺得同事應(yīng)該全力配合，支持你，結(jié)果對方的反應(yīng)達(dá)不到你的預(yù)期，影響了工作的進(jìn)展。

此時，你會是怎樣的感受？打罵說教孩子？和老公吵鬧冷戰(zhàn)？抱怨指責(zé)同事？不管是何種感受，可以肯定的是，那種感受不可能美妙，只能是痛苦。

這就是我們痛苦的根源：不愿意接受現(xiàn)實(shí)，總想著改變對方，改變事實(shí)。

所以，作者告訴我們，你要做的是管好你自己的事，而不是越界去管他人的事，更管不了老天的事。因?yàn)槟阆牍芤补懿涣?，除了讓自己或者雙方受傷，毫無裨益。

你能做的就是，接受現(xiàn)實(shí)，不與事實(shí)對抗。在此基礎(chǔ)上表達(dá)自己的想法，感受，尋求對方的共鳴，這樣事情就可能完全不一樣了。

因此，作者總結(jié)出：

與事實(shí)對抗，與真相對抗，并不能讓事情變得更好，相反，接受真相，在真相的基礎(chǔ)上采取自己的行動，才能讓事情變得更好。

那么，如果我們做不到嚴(yán)格區(qū)分三件事，無法坦然接受現(xiàn)實(shí)，依舊痛苦，又該怎么辦呢？

書中，為我們總結(jié)了四問法：

1 那是真的嗎？

2 你能百分百肯定那是真的嗎？

3 當(dāng)你持有那個想法時，你會如何反應(yīng)？

a)? 你能否找到一個理由，讓你放下那個想法？

b)? 你能不找到一個理由，讓你毫不焦慮地持有那個想法？

4 沒有那個想法時，你會是怎樣的人？

如何通過四問法，化解人生痛苦，下次接著分享。