001 母壯兒肥
母親的飲食營養(yǎng)與身體健康，決定了寶寶是否能夠健康成長。
002 優(yōu)質(zhì)的種子和土壤
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及鎂、鋅的缺乏影響精子和卵子的質(zhì)量。體重偏胖的女性先通過高蛋白、粗雜糧飲食調(diào)理，降低體重后懷孕。
003 孕期營養(yǎng)
懷孕后身體對(duì)維生素B6、葉酸和維生素E的需求將大幅提高，促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育。孕中后期胎兒大腦快速發(fā)育時(shí)，母親膳食必須提供至少50種營養(yǎng)素來維持。
004 孕吐
孕吐會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)的營養(yǎng)不良，維生素B6可緩解孕吐，飲食少量多餐，未精制的碳水和高蛋白可以穩(wěn)定血糖，提供能量。
005 對(duì)抗抽筋和便秘
鈣對(duì)于緩解抽筋很有幫助，鎂則具有緩瀉作用，促進(jìn)排便。
006 基因的記憶
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，核糖核酸能儲(chǔ)存記憶，是人類及動(dòng)物能夠由過去的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的重要因素。
007 黃金1000天
嬰幼兒大腦在2歲時(shí)發(fā)育至成人的80%，3歲時(shí)達(dá)到90%，錯(cuò)過此階段將造成不可逆的影響。
008 嬰兒自主進(jìn)食
讓孩子自由地從各種天然食物中進(jìn)行選擇，父母只提供豐富的食物，不鼓勵(lì)、不催促、不責(zé)罵、不嘮叨。
009 生命的智慧
孩子可能什么都不吃，或狼吞虎咽吃某些食物，開始的時(shí)候一點(diǎn)不碰，后來又吃的很開心。研究發(fā)現(xiàn)，拉長時(shí)間段觀察，孩子們都會(huì)攝入足以供給自身所需營養(yǎng)的全部食物。
010 一般規(guī)則
每天的功課：全谷物類食品、奶類、蛋、新鮮蔬菜水果、適量肉類、少量天然植物油和堅(jiān)果。
后記：
本書中文版出于2009年，原版成書應(yīng)更早。作者在對(duì)母乳的認(rèn)識(shí)與喂養(yǎng)、嬰兒配方奶粉與奶瓶使用等方面有一定的認(rèn)知局限，但整體思想仍然大大超越當(dāng)時(shí)的時(shí)代，是一本很有價(jià)值的參考書。
