? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 開開心心? 6.13

? ? 高效休息法讓我們認(rèn)識(shí)大腦疲勞的真正原因，冥想與正念的科學(xué)依據(jù)，正念和我們生活中息息相關(guān)，在這本書中學(xué)到了正念呼吸法，動(dòng)態(tài)冥想，壓力思維，正念慈悲心

? ? ? 大腦的疲勞來(lái)自過(guò)去的壓力和對(duì)未來(lái)的不滿，當(dāng)我們真正關(guān)注當(dāng)下的時(shí)候，疲勞就緩解了，正念就教會(huì)我們關(guān)注當(dāng)下，動(dòng)態(tài)冥想教會(huì)我們能夠關(guān)注到身體的肌肉關(guān)節(jié)，我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，可以感受到每個(gè)關(guān)節(jié)血液的流動(dòng)，日常生活中的穿衣吃飯行走，隨時(shí)都可以用動(dòng)態(tài)冥想來(lái)緩解身體的疲勞，正念就是不做任何評(píng)價(jià)和判斷，主動(dòng)將注意力集中在當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)上。它不僅可以改變大腦的“運(yùn)作狀況”，還能夠進(jìn)一步預(yù)防疲勞。

? ? ? 高效休息法所提倡的，不是一般的“應(yīng)急充電”，而是讓你學(xué)會(huì)關(guān)注眼下、感受當(dāng)下，從而讓大腦從根本上獲得真正的休息。