前兩天有個(gè)小姑娘說，從明天開始，就準(zhǔn)備“吃草”了。我問，為什么？明明你已經(jīng)很瘦了。她說，從高中到過去一段時(shí)間，體重一直在98斤以下，現(xiàn)在居然104斤了。
接著她說，“我知道啦，都是因?yàn)槌粤颂嗟牡案狻?。于是我回?fù)，“看來都怪我咯，那從明天開始天天往行里送蛋糕卷”。當(dāng)然，這是一句玩笑話，咱怎么可能耽誤別人的減肥大計(jì)，顯得咱那么不厚道。
然后，說完的第二天中午，就給我發(fā)了張照片，拍的是她的午餐。特別的簡單，一個(gè)從便利店買的三明治，還有一個(gè)很可愛的保溫盒子里裝了一點(diǎn)黃豆芽、一個(gè)煮雞蛋和幾段小黃瓜。
我本想說，就吃這么點(diǎn)啊，你一會不會餓暈在工作崗位上吧。不過怕她不開心，我沒這么說。過了一會兒，她微信上告訴我，“跟沒吃一樣，哎”。
我回復(fù)道，“相對于以前一下子減了那么多的量，當(dāng)然會感覺沒吃一樣啊。你不能太心急，得慢慢來，循序漸進(jìn)，如果剛開始用力過猛，中途會很容易放棄的”。
說到這里，小姑娘減肥的事兒就算說完了。相信看文章的你應(yīng)該大概了解了，如果不清楚，麻煩你再看一遍好了。
想必大家都經(jīng)常在朋友圈看到，有些人的微信頭像是白底黑字寫著，“不瘦十斤，不換頭像”。有的可能更夸張，“不瘦二十斤，不換頭像”。
心理學(xué)研究表明，但凡大張旗鼓地、公開地說自己要怎么樣怎么樣的人，基本上最后都以失敗告終，不信看看你周圍那些曾經(jīng)立下過“誓言”的人。
當(dāng)然也有人說，把目標(biāo)或計(jì)劃告訴他人，這樣別人就可以監(jiān)督你，用他律的方式來實(shí)現(xiàn)督促自己，從而達(dá)到自律。其實(shí)，僅僅是靠外界的東西來約束自己是不夠的，這樣的力量是很小的，且注定不會長久。
這是為什么？因?yàn)?，你的目?biāo)幾乎和他人無關(guān)。因?yàn)?，你所有的欲望都得自己來買單。因?yàn)?，如果你不是發(fā)自內(nèi)心地想做一件事情，那么這件事就注定很難持續(xù)下去。
只有當(dāng)你真正從內(nèi)心深處，喜歡甚至愛上它的時(shí)候，你的字典里就不會再有“堅(jiān)持”這兩個(gè)字，而剩下的就是根本停不下來。
湖畔大學(xué)的梁寧說過，“每個(gè)人都沒法拒絕自己真實(shí)的快樂。你會情不自禁地在自己喜歡的事情上花時(shí)間，不知不覺地放一萬個(gè)小時(shí)在那里。
你不厭其煩的地方，就是你的天分所在。這個(gè)東西持續(xù)給你滿足感，你可以一直花時(shí)間在這里，時(shí)間久了，你就會做得比別人好?！?/strong>
所以，請發(fā)自內(nèi)心地問，你是真的想學(xué)好英語嗎？你是真的喜歡看書閱讀嗎？你是真的想瘦下來嗎？
既然說到瘦身，那就說說我的減肥史。其實(shí)，也不算是歷史，因?yàn)檫@事兒就發(fā)生在去年四月份。
去年4月8日，我在北京語言大學(xué)聽了一天的課，主講人是李笑來老師，課程主題是《執(zhí)行力》。那天回來，就給自己制定了一個(gè)100天跑步計(jì)劃。
促使我開始執(zhí)行這項(xiàng)計(jì)劃的原因有三：第一，這算是老師課程最后布置的作業(yè)任務(wù)；第二，當(dāng)時(shí)不久之前我剛好做完體檢，醫(yī)生說我有輕度脂肪肝；第三，媽媽一直擔(dān)心我照顧不好自己，還有健康等問題。
于是就這樣，我下定決心開始跑步。因?yàn)?，想通過跑步的方式來增強(qiáng)體質(zhì)，順帶實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。
最后，真的做到了。雖然沒有跑100天（膝蓋受傷，被迫中止），但持續(xù)了50天的時(shí)間，瘦了15斤左右。
當(dāng)然，這個(gè)算不上什么成績。我聽過一個(gè)月瘦30斤的，之前也講過一哥們曾經(jīng)是200斤的胖子，后來也是意識到了自己的健康問題。花了110天，瘦了70斤。
我當(dāng)時(shí)的方法，其實(shí)很簡單。剛開始幾天早晚都會跑上半小時(shí)，繞小區(qū)大概兩三公里左右。后來朋友建議，最好晚上跑，因?yàn)樵缟先菀椎脱恰?/p>
然后，最重要的其實(shí)是控制飲食。我記得當(dāng)時(shí)中午叫的都是快餐外賣，一餐分兩頓吃。每天中午吃二分之一，下午五點(diǎn)左右，再吃剩下的那一半。
大概就是這樣，持續(xù)了近50天左右，我的體重從當(dāng)初的151斤，減到了136斤?？吹竭@里你應(yīng)該能意識到，瘦身最重要的是什么，就是要控制飲食。
曾看過一個(gè)日本教練寫的書，叫《運(yùn)動(dòng)飲食1︰9》。他的瘦身理念是：想要減肥，10%靠運(yùn)動(dòng)，90%靠飲食。
他認(rèn)為，斷食、運(yùn)動(dòng)、健身等都無法瘦身成功的原因是吃錯(cuò)了！他教授的是當(dāng)時(shí)風(fēng)靡日本的飲食減肥法，教你吃對食物，躺著也能瘦。
在我的實(shí)踐過程中，慢慢覺得他說得是很有道理的。想要瘦，必須每天控制和改善自己的飲食結(jié)構(gòu)****，按時(shí)吃飯。這個(gè)是最重要的，沒有之一。
所以，一定不要采用過于極端的方式，節(jié)食是很容易反彈的。節(jié)食也很傷身體，節(jié)食沒有強(qiáng)大的意志力是很難長期堅(jiān)持下去的。
而每個(gè)人的意志力都是有限的，每天就那么多，你在減肥這事兒上用光了它，其他地方想再用，門兒都沒有。
所以，有時(shí)候一定要注意，把你的意志力用在最該用的地方。用好了，你的生活也會將隨之而改變；用不好，一切都將變得糟糕起來。
春天來了，露肉的季節(jié)到了，愛美的姑娘們，是時(shí)候考慮一下你們身上肉肉的感受了。當(dāng)然，瘦身要掌握好方法，把握好那個(gè)度，最后才能獲得一個(gè)比較好的身材和健康的身體。
切記不要把自己逼的太狠了，就像前面那個(gè)小姑娘一樣。一上來，就直接給自己減量到那個(gè)地步是不科學(xué)的。
其實(shí)，任何東西都有一個(gè)過程，你當(dāng)初用了多少時(shí)間胖起來的，當(dāng)下你就要用多少時(shí)間瘦回去。那句電影臺詞說得好，出來混，遲早要還的。所以，慢慢來，別著急。
坐我對面的同事，最近也正好在減肥。她昨天說了一句，減肥的過程就是一個(gè)人自律的過程。
是啊，說得很有道理。其實(shí)，凡是需要靠毅力去完成和養(yǎng)成的行為習(xí)慣，本質(zhì)上都應(yīng)該是一種自律的行為。
比如，時(shí)間管理，其實(shí)管的不是時(shí)間，而是你自己。因?yàn)闀r(shí)間是不會隨著個(gè)人意志轉(zhuǎn)移或改變的，它是不可管理的，我們只能管好我們自己。
最后，歡迎大家在評論區(qū)留言，寫下你的減肥史或者是科學(xué)的瘦身方法。祝，所有姑娘們春天都能穿上自己喜歡的花裙子。
【小北閑談】
我現(xiàn)在的體重是143.5，前兩天定了個(gè)小目標(biāo)，減到去年最瘦的135。于是，從昨天開始吃輕食。剛開始想持續(xù)一直吃下去，但，人體總是不進(jìn)油水是不好的。
所以，我打算偶爾放縱自己一下，吃兩天輕食，就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓好的、有油的美味。
如果你把那頓所謂好的有油的美食，作為自己的獎(jiǎng)勵(lì)。那么你在吃輕食的時(shí)候，就比較容易堅(jiān)持下去，因?yàn)槟阆蛲穷D美食。
如果你真的很想吃到它，那么代價(jià)就是，必須先吃上幾天輕食。有些時(shí)候，做一些事情，應(yīng)該學(xué)會給自己多一點(diǎn)點(diǎn)的鼓勵(lì)，即設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
當(dāng)然，你也可欺騙自己。事實(shí)上，我們很多人都這樣做過，包括我。最后，愿大家都有一個(gè)健康的身體和好身材，祝周末快樂。
