大家好，我是凡爭(zhēng)青，一個(gè)努力成長(zhǎng)的90后。
今天復(fù)盤(pán)一下上一周我的成長(zhǎng)情況，記錄一下我的成長(zhǎng)軌跡。
今天是2023年的第1篇周復(fù)盤(pán)，后續(xù)每周我都會(huì)努力保持寫(xiě)一篇周復(fù)盤(pán)。
本周從以下幾個(gè)方面去復(fù)盤(pán)第1周的情況。
①習(xí)慣養(yǎng)成
②輸入方面
③輸出方面
④關(guān)鍵事件
⑤下周計(jì)劃
一、習(xí)慣養(yǎng)成
習(xí)慣決定命運(yùn)，習(xí)慣對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，對(duì)于想要努力成長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，好的習(xí)慣就是加速器，可以讓我們每天都保持一種持續(xù)進(jìn)步的趨勢(shì)。
01、早起打卡2天 （累計(jì)171天，連續(xù)2天）
02、時(shí)間記錄3天（累計(jì)記錄35天，連續(xù)3天）
03、閱讀學(xué)習(xí)7天（累計(jì)171天，連續(xù)9天）
04、日更寫(xiě)作7天（累計(jì)151天，連續(xù)9天）
06、復(fù)盤(pán)反思7天（累計(jì)151天，連續(xù)9天）
07、運(yùn)動(dòng)健身0天（累計(jì)129天，連續(xù)0天）
不足的地方反思：
①早起打卡沒(méi)有連續(xù)堅(jiān)持，這個(gè)在這周要堅(jiān)持下去，每天保持6點(diǎn)之前起床。
②時(shí)間記錄之前記錄了一段時(shí)間，后面沒(méi)有堅(jiān)持下去，我要學(xué)習(xí)社群里的一位大神連續(xù)記錄2000多天。我覺(jué)得的我對(duì)時(shí)間記錄還是不夠重要，這一點(diǎn)我還是需要多反思，每天總是忘記及時(shí)的記錄時(shí)間，我需要養(yǎng)成完成一件事情就及時(shí)的去記錄。
重視時(shí)間記錄，重視時(shí)間記錄，重視時(shí)間記錄！?。≈匾氖虑檎f(shuō)三遍。
③日復(fù)盤(pán)做得不夠好，需要加強(qiáng)改進(jìn)，多向群里的大神請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，還沒(méi)有達(dá)到熟練的程度，我需要從最簡(jiǎn)答的日復(fù)盤(pán)做起。如何才能做好日復(fù)盤(pán)？可以從每日好習(xí)慣打卡，每日問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，如學(xué)到了什么、創(chuàng)造了什么、感恩什么，正反饋收集，重要時(shí)間記錄，成長(zhǎng)時(shí)間記錄等幾個(gè)維度去復(fù)盤(pán)和總結(jié)。
最簡(jiǎn)單的就是多看看別人怎么做的，然后模仿別人去做，如這篇周復(fù)盤(pán)就是模仿葉老師的格式來(lái)做的，其中自己也添加了一些反思方面的內(nèi)容。
④運(yùn)動(dòng)方面，最近天氣太冷，沒(méi)有出去運(yùn)動(dòng)，但是，這不是我不運(yùn)動(dòng)的借口，我需要重新找到運(yùn)動(dòng)能帶給我的意義。
給自己定一個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)和計(jì)劃，每周跑步3公里，每周只跑3次，定在周二，周四和周六這3天的早上起床后的20分鐘內(nèi)，完成跑步。
二、輸入方面
01 成果方面。讀書(shū)1本。本周精讀完一本書(shū)《復(fù)盤(pán)》，里面很多的知識(shí)都大大超過(guò)我的認(rèn)知，閱讀的時(shí)候，總感覺(jué)有一種被刷新認(rèn)知的感覺(jué)，一直停不下來(lái)，想一直的看，不僅想看一遍，還想看第二遍，看第三遍，
我想每個(gè)月都看一遍這本書(shū)，里面有有針對(duì)日復(fù)盤(pán)、周復(fù)盤(pán)、月復(fù)盤(pán)和年復(fù)盤(pán)的詳細(xì)介紹，真是打開(kāi)了我的視野，原來(lái)復(fù)盤(pán)這么重要，原來(lái)復(fù)盤(pán)還可以這么寫(xiě)。
其中幾點(diǎn)是我認(rèn)為非常重要的，第一點(diǎn)是我們學(xué)習(xí)不是為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)本身不是我們的目的，要交付的東西才是我們的目的。第二點(diǎn)是我們要每周定期進(jìn)行一次深度的反省，這種反省不是公開(kāi)的，是只針對(duì)自己，不用給別人開(kāi)，因?yàn)榻o別人看的文章多少都會(huì)有點(diǎn)私藏，可以不用發(fā)表。
這種只針對(duì)自己的深度反省，一定要認(rèn)真對(duì)待，可以用作者所說(shuō)的“九問(wèn)責(zé)己法”，針對(duì)自己的某個(gè)問(wèn)題，進(jìn)行連續(xù)九次的發(fā)問(wèn)，不一定就要問(wèn)九次，要問(wèn)到自己悔悟?yàn)橹?，?dāng)問(wèn)到這個(gè)階段的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)自己的靈魂受到撞擊，整個(gè)人的內(nèi)在能量會(huì)自然升起。
還有一點(diǎn)是我們平時(shí)的生活中有50%的時(shí)間都是喜歡在支配我們的身體，我們本身是無(wú)意識(shí)的，這種習(xí)慣是我們自己給自己設(shè)置的程序，遇到相應(yīng)的問(wèn)題，就會(huì)有相應(yīng)的習(xí)慣。假如一旦中途打破這種習(xí)慣，我們就會(huì)感到非常的不適應(yīng)。
所以我們平時(shí)一定要對(duì)自身的行為保持覺(jué)知，不能讓自己的習(xí)慣支配著自己的一切，能反觀自己一天的所做所為，只有時(shí)刻保持覺(jué)知的時(shí)候，我們才不會(huì)被習(xí)慣“奪舍”。
02 不足和反思。每周的讀書(shū)時(shí)間沒(méi)有按照目標(biāo)達(dá)到15個(gè)小時(shí)，看來(lái)每天要多加強(qiáng)讀書(shū)這方面了，這周有幾天的時(shí)候早起時(shí)間有點(diǎn)晚，浪費(fèi)了一點(diǎn)讀書(shū)的時(shí)間。還有對(duì)各種信息關(guān)注太多，沒(méi)有把自己的時(shí)候都用來(lái)讀書(shū)。每天讀書(shū)2小時(shí)，時(shí)間擠一擠還是可以達(dá)到的。
三、輸出方面
01 成果方面。本周輸出方面提高了不少，可以保持每天寫(xiě)作1000字以上，有的時(shí)候可以寫(xiě)2000字以上。以前只能寫(xiě)500字的時(shí)候，只是自己不想在寫(xiě)作這方面下功夫，沒(méi)有花費(fèi)時(shí)間去練習(xí)，只要自己想去練習(xí)，就一定能寫(xiě)出來(lái)一些東西。即使寫(xiě)的不好也沒(méi)有關(guān)系，可以不斷的去完善嘛，但是如果不寫(xiě)，就連完善的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。
02 不足和反思。 本周輸出有8000字以上，但是距離我的每周寫(xiě)19500字的目標(biāo)距離還是很大的，看來(lái)我要加油努力了，每天要寫(xiě)1500字以上。剩下的就用周日去補(bǔ)齊，去寫(xiě)反省的時(shí)候去補(bǔ)齊。大概算了一下，周一到周六，每天寫(xiě)1500字，周六我要寫(xiě)10000字，看來(lái)每天寫(xiě)1500字還是有點(diǎn)少，我要增加到2000字。我也大概算了一下，如果保持寫(xiě)的流暢，一小時(shí)是可以寫(xiě)2000字的，但是這種寫(xiě)出來(lái)的只是自嗨的文章，沒(méi)有什么價(jià)值。如果想要寫(xiě)的文章有價(jià)值，就要去參考很多的文章和資料，有的還要去看之前記錄的讀書(shū)筆記。
四、關(guān)鍵事件
01 主動(dòng)在朋友圈里發(fā)我的個(gè)人思考和感悟，有很多小伙伴去點(diǎn)贊。
02 連續(xù)7天寫(xiě)作1000字以上。
03 公司尾牙宴在白金漢爵大酒店舉行。
04 參加社群開(kāi)盤(pán)儀式并發(fā)表復(fù)盤(pán)收獲。
05 發(fā)表每日1分享。
06 本周加了4位社群小伙伴。
07 本周發(fā)了6條朋友圈。
五、下周計(jì)劃
01 早起打卡7天，每天6點(diǎn)之前打卡
02 跑步3天，跑3公里，周二，周四，周六 早起后20分鐘內(nèi)跑步
03 讀書(shū)14小時(shí)，每日2小時(shí)，早上1小時(shí)，中午0.5小時(shí)，晚上0.5小時(shí)
04 寫(xiě)作輸出19500字，周一到周六輸出2000字，周日輸出7500字
05 日復(fù)盤(pán)7天，每天輸出1000字復(fù)盤(pán)字。
06 周復(fù)盤(pán)1次 。周復(fù)盤(pán)2000字，深度內(nèi)省復(fù)盤(pán)5500字。
07 時(shí)間記錄7天，每天24小時(shí)不間斷，要重視，要重視，要重視?。。?/p>
以上就是2023年第1周復(fù)盤(pán)，謝謝。
