在健身房，每天都能遇到這樣的“病人”——“教練，我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎和脊柱啊！”
抬頭有電腦，低頭有手機。如今頸椎病、腰椎病已經(jīng)成為每個現(xiàn)代人的痛點。該如何拯救我們快要“死掉”的腰椎、頸椎呢？
正在被“毀掉”的脊柱——身體的全部重量由后肢來支撐，膝蓋、脊椎都承受著前所未有的壓力。
加上你我都有的種種不良習慣和姿勢，久坐、埋頭玩手機、躺著看書、看電視……
脊椎和頸椎正在發(fā)出各種求救信息：腦殼疼、脖子痛、腰酸、精神不好，種種癥狀接踵而至。
因為學習和工作的緣故，大部分人很多時間是坐著的，久坐傷身的道理不用我多說，坐的姿勢不對，脊椎所承受的壓力是非常大的。
很多人坐久了就會不自覺地彎腰，脖子往前伸。這樣的姿勢，恰恰是對頸椎和腰椎壓力最大的！一旦你發(fā)現(xiàn)腰部經(jīng)常酸痛，偶爾感到腦殼痛——這說明你的腰椎和頸椎已經(jīng)有一定損傷。
你的坐姿是對的嗎？
“怎么做才能拯救脊椎？”你可以花1分鐘做個簡單自測——
1.你的脖子是向下彎曲的，還是直的？
2.你的視線是往身體前方看，還是往下盯著？
3.你的腦袋是往前湊，還是保持自然的位置，耳朵與肩膀平行？
看手機、電腦的正確姿勢是這樣的：
搬東西直接彎腰？
搬東西的時候，一個不小心也會傷到腰?？纯茨闶欠衿綍r也有這種搬東西的習慣。
如果直接彎腰，背部肌肉會受到突然的猛烈拉伸，對脊柱是非常不好的。
正確的姿勢是這樣的：蹲下身，腰挺直，腹部收緊（幫助用力），平穩(wěn)起身。
但如果你早有酸痛感，可以使用藥膏之類進行緩解并平時生活加以注意!
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