? 我喜歡瑜伽 練了幾年深覺其博大精深想要系統(tǒng)學習，于是去年我上了教練培訓課，課上到第十天就已經覺得身心輕安，全程一個月學完，算是大致了解了瑜伽，深深喜愛，愿意堅持習練。

? 一次家庭聚會，我先生的大姐打說最近一直在跑醫(yī)院，因為貧血人都腫了，一直在做各種檢查；因為常年坐辦公室，已經腰間盤突出了，還要每天去醫(yī)院做理療。

? 她自己很擔憂自己的身體，做了癌癥的篩查，大姐打趣說醫(yī)院的門檻快被她踏平了。

? 我馬上向她推薦去學習瑜伽。并且零基礎直接上教培課，她沒信心，我跟她講如果今天我70歲，身體狀況不好，知道瑜伽哪怕能改善我一點點，我也回去做。前提是學習夠專業(yè)的瑜伽。

? 大姐經過一番糾結，還是去了。

? 大姐今年49歲，我心里很欽佩她。

? 我叮囑她不要跟別人比，不要太努力。

? 大概上到一周的時候，她說自己的腹背肌強健了，腰好像不怎么疼了，睡覺不用吃安眠藥了（安眠藥常服者），也不便秘了。課上完第二周的時候大姐打來電話說她受傷了！膝蓋疼，課程上了半程，只能暫停了。

? 又去醫(yī)院拍了片子，輕微積水，要修養(yǎng)2周左右可以康復。

? 我問她怎么受傷的，她說是做半蓮花前驅的時候著急了，程度不如別人用力壓了之后開始疼了。

? 我們倆聊體式的時候，我看到，講到站立體式每一次“屈膝收回”的時候大姐的膝蓋是內扣的，沒有正對第二根腳趾。重復這樣子扣膝蓋也會疼的。

? 在過年假期這段時間，大姐每天堅持練習沒有荒廢，跟我說她屁股后面的筋很疼，沒辦法練前驅的體式了。她自己不知道什么原因。

? 我?guī)退治?，或許不對癥但我想一定對她有用。

? 大姐想要健康，那么健康首要“食飲有節(jié)起居有常”筋骨都是要氣血來濡養(yǎng)的，過年大家都較平常吃的多一些，睡的晚一些，在去拉筋，比較容易出問題。

? 我在初期練瑜伽的時候最重視頭到膝能不能快點貼合，貼上了才顯得我的水平比較高，即使一段時間什么體式也沒有練，也不會忘了壓壓筋，做做頭到膝。后來我覺得那沒什么用，也覺得太虛榮，現(xiàn)在我不會刻意拉筋，要強健度和柔韌度并行了，大姐應該也是強健度不夠所以筋會出問題。

? 體式使我們變的輕盈靈活，先能夠控制大肢體，進而可以控制精微一些的層面，行為、情緒、最后是頭腦波動。接受能量層面的灌溉和滋養(yǎng)。

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