生活中控制呼吸是最好的健康手段之一，是每個(gè)人都可以擁有的讓自己健康的法門。

有意識(shí)的控制呼吸，可以幫助我們安撫大腦，提高警覺度，降低血壓，減緩壓力和焦慮。

遺憾的是，呼吸——這一自我療愈的法門正逐漸被人所忽略，很多人丟失生命本源給予人的原動(dòng)力。

大部分人的呼吸，多數(shù)是淺呼吸，只運(yùn)用了肺的上半部肺泡，中下部肺葉基本沒有啟動(dòng)。殊不知雙肺展開有2個(gè)足球場(chǎng)那么大。所以必須一次次學(xué)習(xí)深入的吸和呼來(lái)啟動(dòng)雙肺擴(kuò)張和收縮的能力。

所謂“息長(zhǎng)則命長(zhǎng)”，沒有呼吸就沒有生命。而呼吸慢則心跳慢，心臟就像一個(gè)馬達(dá)、一個(gè)壓力泵，有正常的使用周期，只有放慢使用的節(jié)奏，降低消耗的頻率，我們的生命才能得以延緩衰老，延年益壽。

放下肌肉、骨骼，放下經(jīng)絡(luò)、穴位，也放下所有的情感和智性，放下我們與外在所有的關(guān)系，讓心觀呼吸，讓身享呼吸。身體此刻是當(dāng)下的工具。當(dāng)我們一次次有覺知地吸氣轉(zhuǎn)換為呼氣時(shí)，我們的內(nèi)在氣血隨之流動(dòng)，肌肉和骨骼隨之轉(zhuǎn)換，思想也因此停止慣性而更有覺知和靈動(dòng)。

在生活中隨時(shí)覺察呼吸，由此，生命的能量將不知不覺在一次又一次的呼吸覺知中得到提升。